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Si nunca antes ha trabajado desde casa, la transición puede ser difícil. A menos que tenga una oficina hogareña cómoda (o mejor aún, un escritorio de pie), puede encontrarse tumbado en su computadora desde su sofá o cama, lo que puede causar dolor de cuello, hombro y en la espalda ¿Una cosa que te puede ayudar? Buen tramo pasado de moda. El quiropráctico de Oregon Chris Cooper, quien visita @ cascade.chiro en TikTok, compartió un video con un estiramiento muy simple de 15 segundos para ayudar a mejorar su postura, sin importar sus circunstancias.
Mientras está sentado, sostenga sus palmas frente a usted y gírelas boca arriba. Balancea tus brazos sobre tus costados; gire los hombros hacia atrás para que los omóplatos se presionen juntos, luego suéltelos mientras continúa apretando. Eche la cabeza hacia atrás para sentir que se está doblegando y mantenga esa posición durante 15 segundos.
¿Sientes eso?
Debería poder sentir que sus músculos se contraen y cuando se relaje sentirá que parte de la tensión desaparece. Si te encuentras luchando contra la tensión en otros grupos musculares, tómate el tiempo para estirar todo; estos ejercicios pueden ayudarte.
Fuente de la imagen: TikTok
