A pesar de mi experiencia como gimnasta, ciertamente no tengo ritmo (incluso si de alguna manera gané una cinta para el mejor bailarín en el campamento de alegría de cuarto grado). También tuve una experiencia horrible de Zumba un verano cuando era adolescente, así que no me apasiona el baile cardiovascular en grupo. ¿Quieres que me una a una clase de entrenamiento en tu gimnasio? ¡Sobre! Oh, ¿eso implica un twerk? ¡No gracias! Sin embargo, yo hacer Me encanta probar nuevos tipos de sesiones de sudoración, especialmente cuando es en la comodidad de mi propia casa. Es mi único requisito: nadie debería verme.
Soy fanático de Peloton: pago mensualmente por la aplicación digital de la marca (actualmente gratuita en el momento de la publicación de este artículo) que le da acceso a una multitud de clases de fuerza, yoga, cinta de correr y bicicleta que puedes hacer con el equipo que tienes a mano o en el gimnasio, y siempre estoy emocionado cuando se agregan nuevos entrenamientos. Peloton recientemente comenzó el baile cardiovascular a pedido, y decidí probarlo a altas horas de la noche. (Nota: soy un ave nocturna, pero es recomendable evitar el entrenamiento justo antes de acostarse).
Probé una sesión de baile cardiovascular de 20 minutos con Jess King y Rebecca Kennedy, dos entrenadores de Peloton increíblemente talentosos y motivadores (que no se muestran aquí) que tienen experiencia en danza. El curso, que se encuentra en la sección "Cardio" de la aplicación, incluyó un calentamiento y un tiempo de reutilización, así como gran parte del tiempo dedicado a aprender la coreografía. Los movimientos en sí mismos eran relativamente nuevos para un no bailarín como yo; ciertamente no podría aprenderlos sin las instrucciones paso a paso de King y Kennedy, pero fueron más o menos fáciles de aprender con la cantidad de ensayo que hicimos.
Cada movimiento tenía un nombre divertido como "Beyoncé", "Vamos a ponernos físicos", "Cheerleader" y "Snake". Tocar música House también me hizo sentir como si estuviera en medio de una fiesta de baile, aunque fuera en mi propia habitación. Y tengo buenas noticias para ti: el cardio de baile fue realmente un entrenamiento de cuerpo completo. Por ejemplo, el "Beyoncé" trabajó mis piernas con sus botines, y el "Vamos a hacernos físicos" trabajó mis oblicuos. Me hizo sudar en solo 20 minutos (está bien, hice una clase de fuerza corporal de 10 minutos en la aplicación justo antes).
Recomiendo encontrar un espacio abierto que le permita moverse tanto como lo haría si estuviera haciendo una rutina de cardio HIIT. Aparte de eso, siga y tome descansos de agua según sea necesario. ¿Puedo bailar milagrosamente ahora? No ¿Me he equivocado? Toneladas de veces! Pero, era solo otra forma de cambiar mis entrenamientos en casa, y fue divertido. Me permitió reírme de mí mismo y sonreír por los errores cuando la música de fondo era lo que necesitaba.
Fuente de la imagen: Pelotón / James Farrell
