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¿Cuántas verduras debo comer por día para bajar de peso?



Cuando pregunté a la dietista registrada Leslie Langevin, MS, RD, CD, autora de El libro de cocina antiinflamatorio, qué es lo más simple que las personas pueden hacer para comenzar a perder peso, algo duradero que pueden hacer todos los días, dijo "comer más verduras".

Comer más vegetales no solo es bueno para perder o mantener el peso. La fibra en las verduras ayuda a mejorar la digestión al prevenir el estreñimiento y la hinchazón, lo que te ayuda a sentirte más ligero. Los nutrientes en las verduras le dan energía y los antioxidantes ayudan a prevenir enfermedades. A continuación, le indicamos cuántas verduras necesita al día para perder peso.

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