La meditación es una forma poderosa de relajar tu cuerpo y calmar tu mente. Pero si no sabe por dónde empezar, tenemos buenas noticias: ¡hay una aplicación para eso! De hecho, hay mucho aplicaciones para eso. Las opciones gratuitas mejor calificadas incluyen la aplicación Mindfulness; Espacio de cabeza; Calma Detente, respira y piensa; y 10% más feliz
La aplicación Mindfulness es ideal para principiantes y gurús y ofrece meditaciones cronometradas, guiadas o silenciosas desde solo tres minutos. Esto significa que podrás encontrar una meditación apropiada, sea cual sea tu actividad. Headspace enseña técnicas de atención plena, así como meditación. Para la hora de acostarse, ofrece 10 piezas de música para dormir o 16 paisajes sonoros de la naturaleza. La aplicación también puede crear un plan personalizado, lo que le permite aprender los conceptos básicos de meditación y construir desde allí.
Calm es una aplicación galardonada con ejercicios relajantes, técnicas de respiración para ayudarlo a relajarse e incluso una sección de Calm Kids con meditaciones para niños de 3 a 17 años. Con Stop, Breathe, & Think, las recomendaciones de meditación se basan en tus emociones. La aplicación puede ayudarlo a identificar cómo se siente y luego dominar la ansiedad, reducir el estrés o respirar profundamente a través de meditaciones cortas guiadas, videos de yoga y videos. acupresión
10% más feliz es una aplicación diseñada para escépticos de la meditación. Se agrega contenido fresco semanalmente para evitar que la meditación se convierta en una tarea. Los videos diarios y las meditaciones guiadas le enseñan qué hacer de la manera más simple posible, mientras que una variedad de contenido le muestra cómo lidiar con los estresores diarios.
