Además de ser práctico de consumir, aporta muchos nutrientes que aportan una buena dosis de energía para encarar la carrera y el pedaleo. Acá están todas y cada una los beneficios.
Para correr y conducir bueno hay que comer bien. La determinación precisa para encarar el ahínco físico, la resistencia al cansancio o bien la motivación para no parar de correr y pedalear asimismo dependen de lo que decidas consumir ya antes y tras la actividad. Una dieta que concilia practicidad, placer del paladar y asegura una combinación de nutrientes que dan al esprint es la queso. Quienes no tienen inconvenientes de hipercolesterolemia y triglicéridos altos y practican actividad física regular y incesante, pueden consumir queso, fresco o bien adobado, como snack aun todos y cada uno de los días, prestando atención tanto a las cantidades que no deben superar los cuarenta gramos como al consumo. de leche y sus derivados en las diferentes comidas del día por el contenido de grasas sobresaturadas que es mejor no abusar ”, explica Giovanna Corona, bióloga dietista. la especialista por qué razón el queso es un enorme snack para quien corre o bien entra bicicleta.
Recarga de energía
«El queso es un comestible que tiene una buena densidad energética, con lo que una pequeña porción basta para aportar nutrientes como proteínas y ácidos grasos esenciales, que en especial para quienes se preparan para encarar actividades extenuantes como correr o bien pedalear, dejan adiestrar mejor y hacer más comburente «, explica la dietista Giovanna Corona. Al tiempo es un snack conveniente como snack de restauración por el hecho de que deja recobrar de manera fácil la energía gastada a lo largo de la actividad.» Combinado. a una rebanada de pan integral, fuente de hidratos de carbono complejos y fibra, que previenen las fluctuaciones glucémicas, el queso es un aliado válido para contrarrestar la caída de energía a lo largo del adiestramiento y más tarde para recobrar el glucógeno quemado a lo largo de una actividad de adiestramiento físico ”.
Mejorar la resistencia a la fatiga
Uno de los puntos fuertes del queso como snack para corredores o bien corredores es su riqueza en proteína completa. “Los aminoácidos esenciales de los que es fuente participan en el metabolismo energético, como en la construcción y mantenimiento de la masa muscular. Además de esto, conjuntamente con las vitaminas del complejo B, incluyendo la vitamina B12, facilitan la producción por la parte del sistema inquieto de neurotransmisores que asisten a sentir menos la carga de la fatiga a lo largo de la carrera y el pedaleo ”.
Es bueno para tus huesos
Correr y pedalear son geniales aliados para la salud del esqueleto y las articulaciones. Cheese fortalece las ventajas de estas 2 actividades. “El calcio del que procede es enormemente biodisponible, lo que quiere decir que puede ser absorbido por los huesos. El mérito se encuentra en la presencia simultánea en este comestible de lípidos, vitamina liposoluble D y vitamina liposoluble de tipo A, que facilitan su asimilación y flúor y potasio que dejan preservarlo lo mejor posible ”.
