La madurez es un momento crucial: aquí están los alimentos que te ayudan a estudiar y concentrarte, según Coldiretti. El café, el chocolate y las patatas fritas se desechan en una bolsa. Frutas promocionadas, leche, carne y miel
Siete mil Café. Permanecer despierto en los libros y estudiar, estudiar y estudiar. Y más bien ya nada malo. Tomar dosis masivas de tu bebida favorita cuando tienes que trabajar duro, en el caso de los exámenes finales, está mal. Los exámenes, por sí mismos, generan ansiedad, excitación, insomnio. Son un estimulante natural que no debe ser estimulado por la carga adicional de cafeína. Lo que te hace perder la serenidad y la concentración, interrumpiendo aún más las (unas) horas de merecido descanso (¿o no?) descansar. Por el contrario, los dietistas aconsejan comer mucho. Fruta: ayuda, por supuesto, a dar energía, especialmente cuando estás luchando con el gran calor. Estos consejos están contenidos en el manual del estudiante escrito por Coldiretti, quien identificó yo alimentos «aprobados y reprobados» dentro dieta para exámenes de secundaria. Una etapa de la vida que involucra a casi cientos de miles de estudiantes.
Larga vida a los carbohidratos
Energía sin nerviosismo, entonces. La perfecta identidad de carbohidratos y sustancias ricas en sustancias relajantes. En la lista de promotores establecida por Coldiretti, la Pasta, la ventana, la arroz. Pero también hay lechuga, la achicoria, la cebolla, I quesos frescos y el huevos hervidos. También promocionado en latté caliente para el desayuno. Aparte del café, necesita algo para dormir mejor, y el infusiones y tés de hierbas dulces con cariño son la solución ideal: ayudan al cuerpo a relajarse para afrontar el reto escolar con la energía y concentración necesarias.
Poca sal y sin ayuno
Durante la carrera final, los enemigos del estudio no solo son demasiados cafés sino también bolsa de papas, una auténtica bomba de calorías que nos permite «aprovechar» los exámenes para hacer engordar a nuestros hijos. Pero también pretzels y también Chocolate, tan enérgico como a uno le gusta, pero a menudo una fuente de ansiedad e inquietud casi tanto como el café. Nada exceso con comida pesada, por supuesto, pero tampoco nada rápidamente, porque no hay necesidad de energía. De evitando alimentos con alto contenido de sodio y luego los sazonados con cexprimido, pepe, pimentón y dosis excesivas de Vender. Pero también la sopa, si hay demasiada de cocina, presenta sus trampas. Los alimentos demasiado ricos en sodio, de hecho, ejercen literalmente presión sobre nuestros hijos, debido a los conocidos efectos de la sal que genera hipertensión. Por el mismo motivo, preste atención también a ciertos embutidos, conservas y aquellos demasiado ricos en conservantes.
A la caza de la serotonina
En cambio, hay alimentos que, según Coldiretti, ayudan a relajarse debido a la presencia de un aminoácido, el triptófano, que promueve la síntesis de serotonina, sustancia que genera bienestar y relajación. Como el Fruta temporada, de hecho, pero también yo legumbres, la huevos hervidos, la carne, la pescado, I quesos frescos. Entre las verduras en primer lugar lechuga, seguido por cebolla mi Ajo, para consumir especialmente por la noche antes de conciliar el sueño por sus propiedades sedantes (así como por sus efectos «sociales» si estudias en compañía …). Además de temprano en la mañana, una copa de latté caliente o una olla de yogur, antes de irse a la cama, ayudan reducir la acidez gástrica que pueden perturbar e interrumpir el sueño, además de contener sustancias capaces de reducir el insomnio y el nerviosismo. Finalmente un buen dolceto El estímulo rico en carbohidratos simples tiene una acción anti-estrés positiva.
