Senso diweightezza, gonfiore addominale, difficoltà nel digerire: sono i classici segnali che ci manda il corpo dopo le abbuffate dei giorni di festa. Riuscire a perdere quei due o più chili accumulati ea ritrovare un benessere generale non è un’impresa impossibile: basta seguire per alcuni giorni una dieta desintoxicanteoltre a svolgere quotidianamente dell’attività fisica.
Ma cosa si pretende per dieta disintossicante? Prediligencia significativa cibi freschi invece di quelli preconfezionati, preferire protein and fiber ai carboidrati e se proprio non potete rinunciare a questi ultimi, consumate quelli integrali. Evitare l’uso di alcol e di bevande gassate, rinunciare ai fritti e ai cibi ricchi di grassi, e bere tanta acqua. Qualche giorno di atencion e poi potrete tornare al vostro solito diet alimentare senza nessuno sforzo.
Frutas y verduras en cantidad.quindi, soprattutto mele, padre y uva, otro ai cibi anuncio alto contenido de fibra y proteína, ven i legumi. Questi alimenti infatti ci mettono più tempo a essere digeriti rispetto ai carboidrati, e donano un senso di sazietà più a lungo.
Tra i vegetali preferite quelli a foglia verde: verze, cavoli, spinaci, oltre ai broccoli. Sono ricchi di enzimi che aiutano il corpo a smaltire le tossine ea depurarsi. También carciofi con la loro azione diuretica aiutano a eliminare le sostanze nociva ea purificare il fegato.
Scorzonera, porri, barbabietole y songino sono un toccasana per stimolare il sistema linfatico perché contengono antiossidanti, oltre a potasio, vitamina B6 e B9 e C. Fate scorta anche di frutta secca, con mandorla, noci, pinoli, nocciole, per un carico di minerali as rame e selenio.
Non rinunciate poi a una colazione a base di yogur y avenadebido a alimenti indicati per dare una mano all’intestinal pigro o infiammato e per stimolare il metabolismo ei processi depurativi.
Durante la giornata bevete molti liquidi, acqua preferibilmente, ma reed centrifugati di frutta e verdura, soprattutto di finocchio, sedano, zanahoria y kiwi, tutti cibi altamente purificanti. Condite poi le insalate con aceite extravergine di oliva e cal: quest’ultimo aiuterà ad absorber il ferro presente nelle verdure.
Scegliete infine di pranzare e cenare a casa invece di andare al ristorante: saprete selezionare voi gli ingredientei migliori e controllare le giuste quantità per ogni porzione.