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25 recetas e ideas saludables de cuencos de cereales

Recetas de cuencos de cerealesRecetas de cuencos de cerealesRecetas de cuencos de cereales

Gracias a una combinación de granos, frijoles, vegetales y un aderezo, estos recetas de cuencos de cereales son brillantes, nutritivos y francamente adictivos.

Ya sea que agregue carne o pescado o los mantenga aptos para vegetarianos, estos deliciosos tazones para la cena son increíblemente satisfactorios.

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Buddha Bowl vegano con champiñones, aguacate y verduras

Y dado que no existen reglas reales sobre qué tipo de rellenos usar, estas recetas de tazones de granos también son increíblemente versátiles.

Cárguelos con arroz salvaje, quinua o mijo.

Anida en algunos frijoles negros, cannellini o garbanzos.

Luego cúbralo con todo, desde pimientos y espárragos hasta brócoli y maíz.

¿En cuanto al aderezo? Puedes ir cremoso, picante, picante o aceitoso. Las posibilidades son infinitas.

Más de 20 tazones de cereales fáciles y saludables para el almuerzo y la cena

Este cuenco de cereales está repleto de fantásticas verduras asadas.

Entre la coliflor, las coles de Bruselas, las chirivías y el brócolini, es abundante y delicioso.

La quinua es el grano de elección, lo que la hace rica en nutrientes y repleta de proteínas. Además, hay aún más proteína de los garbanzos.

Lo rociarás con pesto de col rizada antes de servirlo junto con chucrut brillante y salado.

No extrañarás la carne ni un poco en este plato.

Adoro el pollo adobado. Y si te encantan los sabores tropicales con pollo picante, este es el bol de cereales perfecto para ti.

El pollo está cubierto de especias picantes, que son contundentes y brindan calidez. Mientras tanto, el arroz cremoso con coco agrega una riqueza muy necesaria.

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Luego, la salsa de mango agrega un sabor afrutado brillante que es perfecto. Es colorido, sabroso y justo lo que necesitas en un día caluroso.

¿Ya probaste el infame aderezo de diosa verde? ¡Realmente es tan bueno como dicen!

Este está hecho con aguacate, por lo que está lleno de nutrientes y grasas saludables.

Mi proteína favorita es el camarón, pero también puedes usar pescado o pollo. También me gusta agregar las verduras que tengo en el refrigerador, como rúcula o col rizada.

Dicho esto, la espinaca también funciona bien.

Como sugiere el nombre, este tazón hawaiano es soleado y delicioso. También es fácil de hacer.

Junto con la quinua, está rebosante de piña, cebolla, pimiento y frijoles.

El aderezo es agrio y brillante con un toque de dulzura de un poco de miel.

Creo que es mejor con pollo a la parrilla o camarones. Pero si tienes un poco de panceta de cerdo, sería muy especial.

Los tazones de verduras asadas son ideales para las personas que buscan agregar más nutrientes a su dieta.

No solo son coloridos y saludables, sino que también son increíblemente deliciosos.

Este tazón de arroz tiene brócoli, coliflor, zanahorias y garbanzos.

Es un tazón de sabores y texturas emocionantes que no podría ser más fácil de combinar.

Personaliza esta receta y agrega o resta verduras según lo que te guste o lo que ya tengas en tu refrigerador.

Simplemente no escatime en el aderezo de tahini. ¡Hace que este cuenco cante!

Si nunca antes ha probado las bayas de trigo, le espera un verdadero placer. Este grano fantástico tiene un agradable bocado masticable y un sabor a nuez maravillosamente sutil.

También es similar a la quinua, por lo que se puede combinar con todo tipo de otros ingredientes.

Esta receta presenta tomates y mozzarella para un final clásico.

Este tazón podría ser mi favorito en esta lista. Los ingredientes juegan muy bien juntos, y se ve tan bien como sabe.

Los pepinos crujientes, los aguacates cremosos, las aceitunas saladas y el queso feta picante son grandes bateadores por derecho propio.

Agrégalos todos a un tazón de granos y tendrás una excelente comida.

No te olvides de la salsa de pimiento rojo. ¡Es la mejor parte!

Prueba este tazón de carne hoisin si buscas algo un poco más sustancioso.

Desde la carne molida con salsa hasta las verduras frescas y crujientes, es lo más abundante posible.

Mejor aún, solo toma 30 minutos armarlo.

Los poke bowls son una versión fantástica de los tazones de cereales. Si nunca has tenido un poke bowl, tienes que probar estos.

Son básicamente sushi deconstruido, con la base de arroz y pescado de grado sushi.

Esta receta también requiere mango fresco, pepino, aguacate y rábanos picantes.

Pero, por supuesto, puede agregar los ingredientes que desee para satisfacer su gusto.

En el otro extremo del espectro del cuenco de cereales, hemos llegado al desayuno. Porque sí, la avena son granos de cereal.

Y esta avena cortada en acero es una forma deliciosa y reconfortante de comenzar el día.

Me encanta la avena porque es un lienzo en blanco abundante al que puedes agregar cualquier cosa, dulce o salada.

Usar una olla instantánea significa que puedes alejarte de ellos una vez que comienzan a cocinarse. ¡No más cuidar la estufa!

Por mucho que ame los sabores mediterráneos que lo abarcan todo, no se puede superar la bondad ácida que se encuentra en la cocina griega.

¿Pollo marinado, tomates, pepinos y aceitunas cubiertos con salsa cremosa de tzatziki y queso feta picante?

¡Sentirás que has muerto y has ido al Monte Olimpo!

El salmón funciona muy bien con una variedad de ingredientes y salsas. Sin embargo, creo que las verduras utilizadas en esta receta son bastante perfectas.

Darás sabor al pescado con ajo y mostaza molida a la piedra, haciéndolo fragante y con un toque picante.

Pon eso sobre quinua o arroz integral, y es una comida bastante decente.

O llévelo al siguiente nivel con chirivías, batatas y coles de Bruselas. ¡Creo que podría ser mi nueva mezcla de verduras favorita!

¿Habías probado la quinua dulce antes? ¡Es sorprendentemente delicioso!

Este plato de quinua inspirado en avena tiene una hermosa infusión de canela y está cubierto con fruta fresca y brillante.

Los duraznos y las frambuesas son agrios pero dulces, y las almendras en rodajas agregan un delicioso crujido.

Es justo lo que necesitas si estás aburrido de los paquetes de avena para microondas.

Esta versión de tazón de burrito es rápida y fácil de hacer, gracias a Instant Pot.

En solo 20 minutos, el pollo rebosará de sabor y se cocinará a la perfección.

Farro es otro grano subestimado que es masticable, con sabor a nuez y rebosante de bondad.

¡Con un bocado de este tazón de granos, estarás firmemente en el carro del farro! Quiero decir, los colores solos son espectaculares.

Con calabaza moscada, remolacha y col rizada, se completa con pistachos para un crujido y queso feta para un sabor ácido y salado.

Finalmente, el aderezo lo une todo con mostaza picante y balsámico. ¡Ya estoy babeando!

El pollo y la quinua son una combinación simple y sabrosa a la que puedes agregar las verduras y los condimentos que desees.

Pero si no tiene ideas, pruebe estos tomates dulces y ampollados con col rizada.

Este tazón es inesperadamente sabroso y sencillo, pero te encantará cada bocado.

Cubra con almendras para un acabado crujiente perfecto.

Los tubérculos, como la remolacha y la batata, tienen un sabor terroso que puede ser abrumador en algunas recetas.

Afortunadamente, este tazón de granos los combina con frutas secas dulces y masticables. Es una sorprendente pero deliciosa combinación de sabores y texturas.

El arroz salvaje ofrece un buen bocado que contrasta con las verduras suaves y aporta una gran cantidad de nutrientes a la mezcla.

Es perfecto para el almuerzo o la cena en un día frío de invierno.

Este plato de Baja es todo lo que podrías desear en un almuerzo o una cena ligera. Es brillante, crujiente, tierno y está completamente cargado de sabores Tex-Mex.

Siéntase libre de comer esto con chips de tortilla. ¡Sé lo que hago!

Si prefieres comer este plato con cuchara, no te preocupes, es igual de delicioso de cualquier manera.

¡Imagina todo lo que te encanta de los rollos de salmón sin la molestia de enrollarlos! ¡Porque eso es lo que es este tazón de granos!

Use salmón cocido o para sushi y cúbralo con aguacate, pepino y zanahorias.

¿Cuál es la guinda del pastel de sushi? ¡Mayonesa de Sriracha de ensueño, por supuesto!

“Cuenco de Buda” es un término de moda para los cuencos de grano.

Tiene todos los mismos componentes que están destinados a ser buenos para el cuerpo. Simplemente tiene un nombre divertido que a la gente parece gustarle.

Afortunadamente, este tazón es muy fácil de armar y, además, es delicioso.

Es como un plato de burrito, pero no hay carne. Agregue un poco si lo desea, pero todavía se está llenando.

Creo que este juego con arroz frito es una variación increíble para agregar a tu rutina semanal.

La espinaca y el edamame agregan toques brillantes de sabores verdes y sabrosos. Mientras tanto, lo cubrirás con anacardos crujientes para agregar textura.

ñam !!

¿Hay algo mejor que una yema líquida?

Cuando se mezcla con los granos y las verduras en este tazón, es lo suficientemente bueno como para desmayarte.

Entre las batatas terrosas y el aderezo de limón picante, este es imprescindible.

Si alguna vez comió un sándwich Bahn Mi, sabrá que están llenos de vegetales crujientes y carne deliciosa con toneladas de sabor.

Para obtener el máximo sabor y una bondad crujiente, asarás el pollo una vez que esté cocido.

Mézclalo con algunas verduras picantes en escabeche, y este es un tazón de granos que desearás una y otra vez.

Sabrosa y hermosa, esta es una receta abundante y saludable que cumple todos los requisitos.

Desde las batatas tiernas y los arándanos secos hasta las nueces crujientes y el queso azul picante, es tan delicioso como puede ser.

La mayoría de los tazones de cereales se pueden hacer veganos con el tipo de aderezo adecuado. Pero si buscas lo mejor de lo mejor, esto es todo.

Tiene una salsa de piña brillante y dulce y guacamole cremoso.

Una vez más, no tenga miedo de personalizar esta receta con los ingredientes sabrosos que desee. Por ejemplo, el tofu crujiente encima agregaría proteínas y una textura divertida.

Recetas de cuencos de cereales

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