Cómo mi ansiedad me preparó para la epidemia de coronavirus

Habiendo vivido con ansiedad y depresión durante gran parte de mi vida, siempre he estado convencido de que colapsaría si sucediera algo realmente terrible. Pasé mucho tiempo preocupándome por los desastres y cómo podría enfrentarlos. A menudo pensaba que tendría un colapso o que no podría funcionar. Casi esperaba no poder salir de la cama. Pero en este momento, a pesar de la pandemia global que hace que casi todos entren en pánico colectivamente, me siento extrañamente cómodo.

De hecho, estaba mucho más preparado en ese momento de lo que pensaba. Con los años, he adquirido habilidades para ayudarme a manejar y aliviar los sentimientos de ansiedad. Entonces, cuando me di cuenta de que el chat constante en COVID-19 en las redes sociales iba a ser un problema, decidí dar un paso atrás del desplazamiento. Parte del tratamiento para la ansiedad es simplemente dar energía a cosas que realmente puedes controlar. No puedo controlar lo que dice la gente en Facebook o Twitter, pero puedo elegir verlo o no. De esa manera, no autorizo ​​esas cosas que de otro modo me preocuparían.

También soy uno de los muchos estudiantes que se vieron obligados a completar el semestre a través del "aprendizaje a distancia" y, como tantos empleados, ya no puedo trabajar más que mi Trabajo minorista cerrado. Sé que no prospero en entornos no estructurados, así que para combatir esto, hice listas de tareas en mi calendario y, por primera vez, incluí tareas simples como "lavar las sábanas "y" doblar la ropa "" para darme una sensación de estructura y una sensación de logro cuando hago las cosas.

Aunque no tengo más remedio que sentarme y no hacer nada mientras esto sucede, sigo recordando lo importante que es practicar las cosas que me mantienen centrado y tranquilo. Últimamente, he instalado una manta de picnic debajo del árbol en mi patio delantero para que pueda disfrutar del atardecer y pasar las manos por la hierba, sin preocuparme por romperlas. reglas de distanciamiento social. También estoy considerando pedir una piscina inflable para mi jardín, para poder pasar un tiempo en el calor de la Florida. Estar afuera siempre ha ayudado a calmar mis sentimientos de depresión, y en este momento rompe la banalidad de mi día, lo que para mí puede aumentar la ansiedad.

Como la mayoría de las personas que conozco, también trabajo duro para mantener relaciones con amigos y familiares, incluso si tenemos que pasar tiempo separados. Es más importante que nunca llamar a mi madre o Facetime con mi mejor amigo, porque los sentimientos de aislamiento no hacen absolutamente nada constructivo para mi cerebro ansioso. Mis amigos y yo incluso creamos un círculo virtual de tejido y creación en Hangouts de Google, lo cual es particularmente útil porque ser creativo alivia mi ansiedad.

Todos los días me sorprende lo bien que me está yendo en medio de una pandemia, pero estoy seguro de decir que, si tiene experiencia previa en el tratamiento de la ansiedad, ya lo tiene todo. lo que necesitas para superar esto. Y si no tiene estas habilidades, siempre puede pedirle ayuda a alguien. Ninguno de nosotros ha enfrentado algo similar antes, y bien podríamos encontrar el camino juntos.