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Cuando su reloj despertador es reemplazado por dolores de cabeza matutinos, es esencial abordar la raíz de su incomodidad para evitar cualquier sabotaje del sueño.
Honestamente, las personas son naturalmente vulnerables a los dolores de cabeza durante las primeras horas de la mañana.
De acuerdo a Fundación Nacional de Dolor de Cabeza, el cuerpo a menudo produce analgésicos menos naturales, como endorfinas y encefalinas, entre las 4 a.m. y las 8 a.m.
El Dr. Suneetha Budampati, MD, que se especializa en dolor neuropático en los Centros Nacionales de Dolor y Columna vertebral en Arlington, VA, confirmó que durante este tiempo el cuerpo aumenta la producción de adrenalina y cortisol, lo que puede conducir a una caída en el azúcar en la sangre e incluso más de la presión arterial normal, y puede contribuir a dolores de cabeza por la mañana.
El hecho de que salga el sol no significa que sienta dolor.
Los dolores de cabeza matutinos a menudo son el resultado de afecciones de salud subyacentes (por ejemplo, diabetes, anormalidades de la tiroides y depresión) o malos hábitos; hemos incluido ejemplos a continuación para ayudarlo a comprender Tu cerebro adolorido y nebuloso.
Fatiga muscular
No importa cuánta almohada hagas, dormir de vez en cuando en tu cuello ocurre de vez en cuando.
Pero, si experimenta dolor y dolores de cabeza constantes debido a anomalías estructurales en el cuello y la columna vertebral (por ejemplo, nervios pellizcados o artritis), el Dr. Budampati sugiere hablar con su médico. Botox, esteroides epidurales o inyecciones de cortisona que se enfocan en la tensión muscular y los espasmos, además de explorar las opciones prescritas para los analgésicos.
Rechinar los dientes
Es común que el estrés se manifieste como el crujir de dientes. Esto puede parecer un precio menor a pagar por este trabajo tan necesario o este drama familiar inevitable, pero no si perturba su sueño y le produce una dosis de dolor de cabeza.
Si este es el caso, el Dr. Budampati recomienda consultar a su dentista para obtener guardias nocturnos o inyecciones de bloqueo nervioso para ayudar a aliviar la molestia dolorosa que siente en la articulación temporomandibular del 39; huesos en la mandíbula, lo que a su vez causa este dolor de cabeza.
Apnea del sueño
No es de extrañar que los dolores de cabeza matutinos puedan ser el resultado de la apnea del sueño: el trastorno puede hacer que las personas dejen de respirar por períodos cortos durante la noche, que generalmente dura entre 10 y 30 segundos
Harvard Health Publishing informa que en casos severos, la apnea puede ocurrir varios cientos de veces por noche. Los ronquidos y la presión arterial alta pueden ser signos de apnea del sueño, pero para ser diagnosticado adecuadamente, debe aceptar un estudio formal en un centro de sueño profesional.
Deshidratación
Después de nueve horas de cierre, es normal sentirse deshidratado. Para evitar dolores de cabeza, asegúrese de prepararse para la mañana siguiente bebiendo los ocho vasos de agua de ocho onzas recomendados durante todo el día.
Hidratarse por la mañana (dolor de cabeza o no) también puede aumentar su metabolismo y la función cerebral.
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