Vegan Tamales – Mexico I Taku Kiuta

Kua whakaaro koe mena ka taea e koe te hanga Vegan Tamales ki te kainga? Ae, ehara i te mea ka taea anake te hanga, engari he tino reka ano hoki! He tino harikoa ahau ki te whakapuaki i tenei tohutao ki a koe, he ahua hauora ake o te Mexican tuku iho e pai ai te katoa!

I tautokohia tenei panui e Mazola® me te tunu me nga whakapono katoa naku.

I roto i tenei tohutao, ka whakamahia e ahau te hinu witi Mazola® hei utu mo te hinu poaka hei hanga i enei tamales vegan ngawari me te reka. He tino pai mo te tina Mihi me etahi atu huihuinga whanau. He maamaa te paraoa pokepoke ki te whakarite, ka ngawari te hanga o te whakakii ki to hiahia.

I mohio koe ko tetahi waahanga nui o nga Tamales i hangaia i te wa o mua i te Hispanic he vegan? Ko te tikanga, ko te whakamahinga o te hinu poaka i Mexico i timata noa i te wa i tukuna mai ai e te Paniora. He maha nga tamales i mua i te Hispanic i whakakiia ki te pini, huawhenua mohoao, tae noa ki nga pepeke o te rohe. Heoi, he kaihuawhenua te nuinga o nga tamales puta noa i tenei wa, karekau he ngako o te paraoa witi.

]]> Peke ki:

Kanga Tamales me te Hinu

Hei hanga i enei tamales vegan, ka whakamahia e matou te hinu witi mo te paraoa pokepoke. Kei te mohio ahau kei te whakamahi etahi o nga tangata i etahi atu momo hinu, engari kia pai ake te reka o te katoa me te tino tango i nga reka o te toenga o nga kai i roto i tenei tohutao, ko te waahanga pai ko te whakamahi i te hinu kore penei i te Mazola® Corn Oil. ®.

He whakakī mo nga tamales vegan, kaihuawhenua ranei

I roto i tenei tohutao, ka konatunatuahia nga huawhenua ki te puree witi, kaua e waiho ki waenganui o te paraoa pokepoke i te wa e hangaia ana nga tamales (penei i te whakakii tawhito). Heoi ano, ka taea ano e koe te whakamahi i tenei paraoa pokepoke hei hanga tamales me nga kai vegan, kai kaiwhenua ranei e whai ake nei: he pini pango, he pini pinto ranei, he harore kua tunua, he rīwai Mexica, he tiihi i roto i te ranu tōmato, he pepa poblano me te tiihi me te pini parai.

Mena he kaiwhenua koe, he pai ki a koe te tiihi, ka tono ahau ki a koe ki te tapiri i tetahi poro Queso Fresco (tetahi momo tiihi ranei) ki waenganui o ia tamale i te wa e hanga ana nga tamales. E pa ana tenei ki te whakaritenga o Rajas Tamales.

He aha te momo Masa Harina e whakamahia ana mo Tamales?

Ia wa ia wa ka pataihia ahau mo nga momo paraoa paraoa hei whakamahi mo nga tamales. E mihi ana ki te Atua, ka kitea e koe nga momo momo masa-harina i enei ra, kaua i roto i nga toa toa Latin anake, engari i nga toa hokomaha noa.

Mo tenei tohutao, hokona te masa-harina kua tapaina mo Tortillas me Atoles. Ahakoa he momo Masa Harina kua tapaina "mo nga tamales" kei mua o te kete, kaore koe e hoko (mehemea kei te hanga koe i etahi tamales). I tua atu i tenei, kaua e hoko i te rimurapa tamale kua mahia i roto i nga toa Latino, na te mea ehara i te mea vegan. E mohio ana ahau he tino pai te hoko mai kua oti te hanga, engari ka taapirihia te hinu poaka ki tenei whakapiri i mua i te whakaranu.

tākai tamale

Mo enei Tamales Vegan, ka whakamahia e matou he kiri kanga. He kore utu nga kiri witi i nga hokomaha nui, i nga toa Latino, me te ipurangi. Ko etahi atu momo takai tamale he rau panana, he rau chard Swiss, he rau Hoja Santa, he rau kai. Ko etahi o nga tangata e noho ana ki nga waahi karekau he kiri witi ka whakamahi i te pepa ware pi me te pepa konumohe, engari i Mehiko ko te nuinga o nga tamales ka whakamahi i nga rau panana, i nga kiri witi ranei.

Me pehea te hanga tamales vegan

Ka hanga tekau ma rua tamales

Kai:

• 2½ kapu masa-harina (e rua rau e waru tekau karamu)
• ½ tīpune matū diastase
• 2 tbsp. Tote
• ¼ tīpune paura riki
• ¼ tīpune paura kāriki
• ¾ kapu Mazola® Hinu Kānga
• 2¼ kapu wai mahana, hupa huawhenua ranei
• 2 kapu huawhenua whakauru tapatapahi rawa (kareti, kamokamo, pepa poblano, pepa whero, me nga kakano kanga hou) Tirohia nga tuhipoka.
• 12 nga kiri witi nui (me nga kiri awhina tekau hei raina mo te tima)

NGA MATATANGA:

• Ka taea e koe te whakamahi i etahi atu momo huawhenua mo tenei tohutao, penei i te rīwai, te tiihi, te pī, me te rīwai. He pai ano nga momo huawhenua kaakaariki penei i te Swiss chard, te parakihi ranei.

Nga taputapu kihini e tika ana:

• Kohua iti, hei whakamakuku i nga kiri witi
• He peihana ranu nui
• He mokowai ngawari mo te ranu.
• He koko nui hei tapiri i te paraoa pokepoke ki nga kiri witi
• Kohua nui (e ono qtrs.) me te whatanga mamaoa, mo te tunu tamales

NGĀ TOHUTOHU KI TE RERE I TE VEGAN TAMALES:

• Whakangwaritia nga kiri witi ma te ruku ki te wai mahana, wera rawa ranei. Whakakiia tetahi ipu nui ki te wai, katahi ka hoatu katoa nga kiri witi kua wehea ki roto i te ipu. Ka taea e koe te whakanoho he pereti taumaha ki runga ake o nga peera hei tautoko kia rukuhia ki roto i te kohua.

• I roto i te peihana nui, whakaranuhia te masa-harina me te paura tunu, te tote, te paura riki, me te paura karika. Whakamahia he koko rakau, he mokowai ranei kia pai ai te whakaranu.

• Na ka tapirihia te wai mahana (te hupa huawhenua ranei), kia pai te uru ki waenga i ia taapiri kia whakaurua ano te paraoa pokepoke i raro o te peihana.

Whakaranuhia te rimurapa me nga kiri witi ki roto i te kohua nui me te wai. Ko te pereti ka mau ki raro.

• Tīmatahia te riringi i te Mazola® Corn Oil ki roto i te peihana, ka uru ki roto i te pona kia puta he kakano pata. I muri i tera, ka pangia te rimurapa mo te reka. Kia maumahara ka ngaro te reka o te paraoa pokepoke i roto i te tukanga koromamao. Ka taea e koe te whakatika i te tote, te paura karika, me te kakara paura riki ki te hiahia koe kia kaha ake.

• Tangohia nga kiri kanga mai i te bain-marie ka whakamakuku ki runga ki te tauera kihini.

• Whakaranuhia nga huawhenua tapatapahi ki te paraoa witi ka uru pai. Me timata te hanga i nga tamales ma te hora kia ono punetēpu o te paraoa pokepoke kua oti ki ia puku witi. Purihia nga taha o te kiri o te witi, katahi ka piko te pito whaiti ki waenganui o te tamale. Kuhua nga tamale kua oti kee ki roto i te paepae ka whakahiatotia e koe te toenga.

• Kia huihuia nga tamale katoa, whakarerihia to kohua ma te tapiri i te whatanga mamaoa ki raro ka whakakiia te kohua ki te wai mahana tae noa ki te taumata o te whatanga mamaoa. Whakamahia etahi kiri witi kaiawhina hei uhi i te tunu tunu. Whakanohoia nga tamale ki roto i te ipu kia tika, kia anga atu nga pito tuwhera o nga tamale ki runga. Whakanuia nga tamales me te toenga o nga kiri witi ka pania te taupoki ki te paraharaha. Whakaitihia te wera ki te reo-teitei ka tunu mo te 1 haora me te tekau ma rima meneti. Tāpirihia he ¼ kapu wai ia toru tekau meneti, ka hiahiatia ranei (ringihia te wai ki te taha o te taha o te kohua, kia kore te wai e uru ki roto i nga tamales). Kia tupato ki te mamaoa i te whakatuwheratanga o te paraharaha.

• Ki te tirotiro mena kua reri o tamale, tangohia tetahi mai i te kohua (ma te whakamahi i te kokopi kihini) ka waiho ki runga i te pereti mo te rima meneti. Ma tenei ka whai waahi te paraoa pokepoke ki te whakakotahi ina puta mai i te tima. I muri i te wa tatari, whakatuwheratia te tamale. Mēnā ka unu noa te kiri kānga mai i te paraoa i te whakatuwheratanga, kua reri nga tamales. Ki te kore, whakahokia te tamale ki te paraharaha ka haere tonu te tunu mo tetahi atu tekau ma rima meneti. Mahihia o tamales i te wa e wera tonu ana, ka koa ki te ranu raukikini.

Vegan Tamales

*Ko te hinu kanga he kai kore cholesterol he tekau ma wha kara o te ngako katoa mo ia kai. Tirohia nga Meka Nutrition i runga i te tapanga hua, i te Mazola.com ranei mo te ngako me te ngako ngako

Ētahi atu tohutao vegan:

hupa kari

Te paukena me te kānga Mexican

Kiriata Riwai Tacos

raihi witi

📖 Tohutaka

Vegan Tamales

ko wai martinez

Kua whakaaro koe mena ka taea e koe te hanga Vegan Tamales ki te kainga? Ae, ehara i te mea ka taea anake te hanga, engari he tino reka ano hoki!

]]>

Te wa whakarite e rua tekau meneti

Te wa tunu 1 haora

Te roanga katoa 1 haora e rua tekau meneti

nga akomanga tamale

Te kai a Mexico

Nga mahi 12

Calories rua rau e toru tekau Calories

Tohutohu

• Whakangwaritia nga kiri witi ma te ruku ki te wai mahana, wera rawa ranei. Whakakiia tetahi ipu nui ki te wai, katahi ka hoatu katoa nga kiri witi kua wehea ki roto i te ipu. Ka taea e koe te whakanoho he pereti taumaha ki runga ake o nga peera hei tautoko kia rukuhia ki roto i te kohua.

• I roto i te peihana nui, whakaranuhia te masa-harina me te paura tunu, te tote, te paura riki, me te paura karika. Whakamahia he koko rakau, he mokowai ranei kia pai ai te whakaranu.

• Na ka tapirihia te wai mahana (te hupa huawhenua ranei), kia pai te uru ki waenga i ia taapiri kia whakaurua ano te paraoa pokepoke i raro o te peihana.

• Tīmatahia te riringi i te Mazola® Corn Oil ki roto i te peihana, ka uru ki roto i te pona kia puta he kakano pata. I muri i tera, ka pangia te rimurapa mo te reka. Kia maumahara ka ngaro te reka o te paraoa pokepoke i roto i te tukanga koromamao. Ka taea e koe te whakatika i te tote, te paura karika, me te kakara paura riki ki te hiahia koe kia kaha ake.

• Tangohia nga kiri kanga mai i te bain-marie ka whakamakuku ki runga ki te tauera kihini.

• Whakaranuhia nga huawhenua tapatapahi ki te paraoa witi ka uru pai. Me timata te hanga i nga tamales ma te hora kia ono punetēpu o te paraoa pokepoke kua oti ki ia puku witi. Purihia nga taha o te kiri o te witi, katahi ka piko te pito whaiti ki waenganui o te tamale. Kuhua nga tamale kua oti kee ki roto i te paepae ka whakahiatotia e koe te toenga.

• Kia huihuia nga tamale katoa, whakarerihia to kohua ma te tapiri i te whatanga mamaoa ki raro ka whakakiia te kohua ki te wai mahana tae noa ki te taumata o te whatanga mamaoa. Whakamahia etahi kiri witi kaiawhina hei uhi i te tunu tunu. Whakanohoia nga tamale ki roto i te ipu kia tika, kia anga atu nga pito tuwhera o nga tamale ki runga. Whakanuia nga tamales me te toenga o nga kiri witi ka pania te taupoki ki te paraharaha. Whakaitihia te wera ki te reo-teitei ka tunu mo te 1 haora me te tekau ma rima meneti. Tāpirihia he ¼ kapu wai ia toru tekau meneti, ka hiahiatia ranei (ringihia te wai ki te taha o te taha o te kohua, kia kore te wai e uru ki roto i nga tamales). Kia tupato ki te mamaoa i te whakatuwheratanga o te paraharaha.

• Ki te tirotiro mena kua reri o tamale, tangohia tetahi mai i te kohua (ma te whakamahi i te kokopi kihini) ka waiho ki runga i te pereti mo te rima meneti. Ma tenei ka whai waahi te paraoa pokepoke ki te whakakotahi ina puta mai i te tima. I muri i te wa tatari, whakatuwheratia te tamale. Mēnā ka unu noa te kiri kānga mai i te paraoa i te whakatuwheratanga, kua reri nga tamales. Ki te kore, whakahokia te tamale ki te paraharaha ka haere tonu te tunu mo tetahi atu tekau ma rima meneti. Mahihia o tamales i te wa e wera tonu ana, ka koa ki te ranu raukikini.

Nga korero

• Ka taea e koe te whakamahi i etahi atu momo huawhenua mo tenei tohutao, penei i te rīwai, te tiihi, te pī, me te rīwai. He pai ano nga momo huawhenua kaakaariki penei i te Swiss chard, te parakihi ranei.

Nutrition

Ration: 1tamalcalories: 230kcalglubids: 15GProteins: 1Gglands: 5GgLeasures: 8GgPotassium: 145Mgfibers: 3Gsugar: 1gvitamin A: 1591iuvitamin C: 3mgcalmgciumfer: 2mgcalmgcalcium: 2mgcalmgcalcium