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Los mejores ejercicios para perder grasa en todo el cuerpo

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El entrenamiento de peso corporal completo es esencial para la pérdida de grasa, por eso hemos reunido estos 12 movimientos recomendados por los entrenadores. Pero, ¿por qué son tan críticos estos ejercicios? "Muchas personas piensan que la mejor manera de perder grasa es hacer mucho cardio. Puede perder grasa de esa manera, pero no es el tipo óptimo de entrenamiento para perder. de grasa ", dijo Julia Buckley, entrenadora certificada de nivel 3 de REP en el Reino Unido. "El cardio intenso, los movimientos energéticos y las sesiones de levantamiento de pesas son mucho mejores. Al agregar músculo a tu cuerpo, quemarás más grasa todo el tiempo".

De hecho, la masa muscular aumenta tu metabolismo, lo que te ayuda a quemar calorías incluso cuando no estás entrenando. Dirigirse a múltiples grupos musculares en un solo movimiento, como lo hace con ejercicios completos, quema más calorías (y por lo tanto más grasa) y lo hace de manera efectiva, maximizando su tiempo en el gimnasio, dijo Eric Bowling, un entrenador certificado de NASM en Ultimate Performance Los Angeles.

Sin embargo, no quemará grasa simplemente haciendo estos ejercicios solo. Para obtener los mejores resultados, necesita una rutina de entrenamiento consistente y efectiva que incluya entrenamiento cardiovascular y de fuerza. También es esencial combinar estos entrenamientos con una dieta saludable. Para perder grasa corporal, debe evitar los alimentos altamente procesados ​​y los productos con mucho azúcar y carbohidratos refinados mientras se abastece de verduras, proteínas y fibra. Una vez que haya implementado los conceptos básicos de una alimentación saludable y ejercicio constante, conecte estos 12 movimientos a su rutina para maximizar el potencial de quema de grasa. Gana pesas y empecemos. (¿No está seguro de qué peso ir? Aquí hay una guía para elegir el peso correcto).

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