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De hecho, la masa muscular aumenta tu metabolismo, lo que te ayuda a quemar calorías incluso cuando no estás entrenando. Dirigirse a múltiples grupos musculares en un solo movimiento, como lo hace con ejercicios completos, quema más calorías (y por lo tanto más grasa) y lo hace de manera efectiva, maximizando su tiempo en el gimnasio, dijo Eric Bowling, un entrenador certificado de NASM en Ultimate Performance Los Angeles.
Sin embargo, no quemará grasa simplemente haciendo estos ejercicios solo. Para obtener los mejores resultados, necesita una rutina de entrenamiento consistente y efectiva que incluya entrenamiento cardiovascular y de fuerza. También es esencial combinar estos entrenamientos con una dieta saludable. Para perder grasa corporal, debe evitar los alimentos altamente procesados y los productos con mucho azúcar y carbohidratos refinados mientras se abastece de verduras, proteínas y fibra. Una vez que haya implementado los conceptos básicos de una alimentación saludable y ejercicio constante, conecte estos 12 movimientos a su rutina para maximizar el potencial de quema de grasa. Gana pesas y empecemos. (¿No está seguro de qué peso ir? Aquí hay una guía para elegir el peso correcto).
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