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Si ya te preocupa apretar todo, no te preocupes. "No necesitas terminar todos tus pasos al mismo tiempo", dijo Bonnie a POPSUGAR. "Cada paso cuenta. Incluso si solo tienes 10 o 20 minutos a la vez para caminar, ¡cuenta!" Además, las sesiones de entrenamiento con pesas duran solo 10 minutos. Cuando comience a desarrollar más músculo, durante el plan de cuatro semanas o después, puede intentar repetir cada serie dos o tres veces para una quemadura adicional, pero en este punto, se sentirá más cómodo en Una rutina.
Esto es lo que necesitará para comenzar: un rastreador de ejercicios, una banda de resistencia en el tobillo, una pesa rusa y un conjunto de pesas. "Si recién estás comenzando, prueba con pesas de cinco a siete libras", dijo Bonnie. "Si está buscando un desafío, tome de 10 a 15 libras". ¡Sigue leyendo para ver el plan completo!
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