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Les aliments les plus riches en vitamin D

La vitamina D es una de las 6 vitaminas indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo. De hecho, ella permet par exemple de garder les dents et les os en bonne santé en favorisant the absortion et la fixation du calcio. Par ailleurs, saviez-vous que le manque de vitamin D jouait a rôle important dans le fait de tomber malade en hiver? Efectivamente, c’est pendant cette période que la vitamin D est au plus bas, car le soleil vient à manquer. C’est pour cela qu’il est important d’en consommer quotidiennement, et le mieux, c’est de passant for the food. Découvrez donc dans cet article les aliments riches en vitamin D.

La infografía:

Alimentos ricos en vitamina D

La dosis diaria recomendada para un adulto es de 15 microgramos al día. Il vous suffit donc de manger 100 g de hareng fumé par exemple pour être sûr d’avoir su cuota! Même si le soleil est le moyen principal pour faire le plein de vitamin D (et c’est d’ailleurs pour cela que tout notre stock s’écoule au début de l’hiver), manger sain et varié est également primordial. De hecho, se nourrir d’aliments riches en vitamin D, c’est éviter tout complément alimentaire et c’est aussi éviter la Fatiga!

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