Mejora tus comidas con estos deliciosos recetas de garbanzos enlatados!
Los garbanzos son la superestrella oculta de la despensa. Tienen un alto contenido de proteínas y fibra y mantienen bajas las calorías.
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Además, ¡son tan asequibles! Puede preparar estas sabrosas recetas sin hacer mella en su cuenta bancaria.
Entonces, desempolve esa lata de garbanzos descuidados, ¡y preparemos algunas recetas fantásticas de garbanzos enlatados!
¡El hummus casero sabe mucho mejor que el comprado en la tienda y es más económico! Y si tienes una lata de garbanzos, estás a mitad de camino de este delicioso y nutritivo snack.
Esta receta combina garbanzos con las sabrosas adiciones de ajo, pimienta y un chorrito de aceite de oliva. Es maravilloso cuando se combina con una pita o un plato de verduras frescas.
Piense en esta ensalada de garbanzos y tahini como una versión vegetariana de la ensalada de pollo. Los garbanzos agregan ese bocado cremoso lleno de proteínas con complementos crujientes como apio, nueces y cebollas rojas.
¡Agregue una base de tahini fresca y cremosa, y colóquela generosamente entre dos rebanadas de pan!
Esta sopa de garbanzos italiana rústica es la manera perfecta de terminar un día frío.
Presenta verduras rústicas como tomates, apio, zanahorias y cebolla con garbanzos tiernos en una abundante base de tomate. Y como todo buen plato italiano, ¡no puedes olvidar la pasta!
Sirva esta abundante sopa con pan de corteza para mojar o un simple sándwich de queso a la parrilla.
El curry de garbanzos es uno de mis alimentos reconfortantes favoritos porque explota con sabor. Además, ¡la receta es tan fácil como abrir una lata de garbanzos!
La base de curry es tan espesa y sustanciosa, con muchos tomates asados al fuego, cebolla, espinacas y ajo. Los tomates ofrecen un bocado carnoso, mientras que los garbanzos aportan la proteína.
¡Sírvelo sobre una cama de arroz blanco esponjoso y no olvides el naan!
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Esta ensalada de fideos con maní y garbanzos es el plato perfecto para el verano, especialmente cuando los pepinos están en temporada.
Los pepinos machacados son el vehículo perfecto para todas esas especias asiáticas brillantes y agregan un crujido tan maravilloso a este plato de verano.
Acompáñalo con garbanzos tiernos y pasta, y sírvelo frío.
Me encanta el falafel porque es muy versátil. Coloque falafel fresco en un sándwich o colóquelo en una ensalada para aumentar el sabor. Y esta receta de falafel al horno con garbanzos en lata no defrauda.
Combina sabores mediterráneos brillantes con adiciones simples (y asequibles) como garbanzos, chalotes y ajo enlatados.
Este revuelto vegano de garbanzos es un desayuno que te emocionará al levantarte de la cama por la mañana. Tiene garbanzos ricos en proteínas con ajo, cebolla, pimientos y tomates en un sustancioso huevo revuelto.
¡Di adiós a los aburridos huevos revueltos y prueba este rústico revuelto vegano de garbanzos esta mañana!
Si te has vuelto vegetariano pero extrañas el bocado agridulce del pollo del General Tso, ¡recrea la magia con esta receta! Los garbanzos son un excelente sustituto del pollo porque son ricos en proteínas y absorben la salsa como un sueño.
Esta receta es tan dulce, picante, agria y picante como cualquier plato para llevar, pero cambia el pollo por garbanzos.
Sírvelo sobre una cama de arroz y dale la noche libre a tu comida china local para llevar.
Necesita un refrigerio rápido pero tiene poco tiempo e ingredientes. Introduzca garbanzos picantes de 5 minutos. Si tiene una lata de garbanzos en su alacena y algunas especias en su estante de especias, ya casi está allí.
Esta receta presenta garbanzos tiernos con adiciones picantes como ajo, hojuelas de pimiento rojo triturado, comino y menta.
Cómelos solos como snack, o acompáñalos con una ensalada crujiente de verano.
Si está buscando un plato de cena vegetariano simple y asequible, ¡no busque más! Esta receta de garbanzos y espinacas es el plato principal vegetariano perfecto cuando tienes poco tiempo.
Una lata de garbanzos, ajo, espinacas y algunas especias es todo lo que necesitas para este plato principal rústico. Una llovizna de jugo de limón lleva estos sabores por encima.
Piense en este guiso como un curry marroquí. Es espeso, abundante y ofrece 1-2 golpes de sabor.
La receta combina especias cálidas de canela y comino con sabrosas adiciones de tomates, garbanzos y ajo.
¡Es aromático y sustancioso y garantiza que nadie se acueste con hambre!
¿Quién no ama una cena de una sola olla? Esta receta de arroz con garbanzos es una auténtica comida india que es fácil, colorida y 100 por ciento deliciosa.
Además, ¡es tan simple! El arroz es deliciosamente esponjoso y combina a la perfección con audaces especias indias, garbanzos y cebolla roja fresca.
Puntos de bonificación: ¡solo necesitas lavar una olla después de la cena!
Este crujiente de garbanzos con alioli vegano de ajo satisface cualquier antojo de snack salado. Los garbanzos con paprika y cebolla brindan una patada fragante y dulce. Además, el alioli de ajo vegano domina esos sabores audaces.
Son tan adictivos como las papas fritas y mucho más saludables.
¿Quién dice que los platos principales veganos también pueden ser increíblemente abundantes? ¡Esta receta vegana de champiñones y garbanzos asados con mantequilla de hierbas es un plato vegano abundante!
Los champiñones brindan una textura similar a la carne, mientras que los garbanzos aportan proteínas a la fiesta. Con un chorrito de mantequilla de hierbas vegana, esta sabrosa comida es difícil de resistir.
Cómelo solo o sírvelo sobre sémola cremosa o arroz blanco.
Este guiso de garbanzos español es el plato de cena perfecto cuando se cocina con poco presupuesto. Todos los ingredientes son fáciles de encontrar y económicos.
Combina garbanzos con espinacas, papas, zanahorias y especias españolas brillantes. Hace un hermoso plato de cena con pan crujiente, y las sobras se congelan maravillosamente.
Los tazones de Buda son el pináculo de una alimentación saludable y deliciosa.
Este tazón de Buda vegetariano con garbanzos y cacahuate lleva su lata promedio de garbanzos por encima con una salsa de maní adictiva.
Combínalo con kale rústico y aguacate cremoso con arroz blanco.
Si su cena favorita entre semana es pasta y mantequilla, esta receta la lleva a un nuevo nivel. Brinda toda la sensación de la pasta con mantequilla, pero las hierbas agregadas y los garbanzos ricos en proteínas agregan un final carnoso.
¡Es tan fácil como los fideos con mantequilla pero 10 veces más abundante!
No esperabas ver aparecer un postre en esta lista, ¿verdad? Si los brownies de frijoles negros son una cosa, ¿por qué no los garbanzos?
¡Estas barras veganas de pastel de nuez son tan pegajosas y sabrosas como las reales, pero mucho más saludables! Sí, acabo de usar pastel de nuez y saludable en la misma oración.
Las ensaladas de la diosa verde son el MVP de la alimentación saludable. Y un refuerzo de proteínas de los garbanzos lo lleva al límite.
Esta ensalada presenta clásicos de la diosa verde como el brócoli, los espárragos, la col rizada, el aguacate y (por supuesto) el aderezo de la diosa verde.
Los garbanzos agregan un bocado similar a la carne y un aumento de proteínas para evitar que coma bocadillos entre comidas.
Si te encantan los cacahuetes tostados con miel, esta receta dulce y crujiente de garbanzos tostados es perfecta para ti. Combina canela, azúcar moreno y jarabe de arce con solo una pizca de pimienta de cayena para calentar.
Una vez tostados, ¡son deliciosamente crujientes y bastante adictivos!
Esta cena mediterránea de garbanzos en una sartén es la cocina mediterránea en su máxima expresión. Presenta los mayores éxitos de Grecia, como aceitunas kalamata, queso feta, perejil, ajo y tomate.
¡Es brillante y salobre y tan increíblemente abundante! Sírvelo como guarnición con una proteína, o acompáñalo con cuscús o arroz como plato principal.
Si bien parece una ensalada de atún, ¡esta ensalada de garbanzos y aceitunas es 100 por ciento vegana! ¿Y me atrevo a decir que es incluso más teclado que atún o ensalada de pollo?
Las aceitunas brindan un toque de sabor brillante y salado. Combina muy bien con garbanzos tiernos y pimientos rojos asados ahumados.
Muévete, sopa de fideos con pollo. Si está buscando sopas reconfortantes, no busque más allá de esta sopa dorada de garbanzos.
Es sustancioso y saciante con zanahorias, cebollas, apio y col rizada, y obtiene un refuerzo de proteínas con los garbanzos.
Es tan reconfortante como la sopa de pollo con fideos, pero más fácil e increíblemente asequible (y vegana).
