ukumanzisa: hayi ngamanzi kuphela. ngendalo i 10 ndafumana amanzi amaninzi. Xa umhluzi unzima, kungcono ndibaleke ndiye kwi-ripari. Invece molto spesso non beviamo quantità enoughi di wankcenkceshelwa. Ce ne accorgiamo per lo più xa ndinemvakalelo yokudumba kunye nobunzima. Eppure, ukuba detta degli esperti, kunokuba yimfuneko ukuba adle ubuncinane iilitha ezimbini ngosuku nokwandisa ubuninzi xa, ukongeza, ukuba ubila ukusuka più, ngokusebenzisa umhluzi okanye ngexesha umsebenzi womzimba. Kwaye kungekhona nje ngenxa yokuba injongo yomzimba wethu yenziwe ngamanzi, kodwa ndiyingcongolo yevili eliye lahlala kwiinkqubo ezininzi zezinto eziphilayo. "Amanzi athanda i-innanzitutto ukupheliswa kwe-scarto yokutya ukuba kwi-fanno egqithisileyo ihlupheke kwaye ingasebenzi kakuhle ukuba ubomi bomzimba bunengqondo", ithi ingcali yezondlo. valentina galliazzo, ingcali kwi-biochemistry yeklinikhi. “I-Guarantisce inoltre idratazione all cell e ai tessuti, desseta la shovel y favource il corretto funzionamento di multi organi, compreso il cervello”. Xa sasinqongophele amanzi, ndacinezela indlela yokuphila errati, ndaziva privi di forza kunye presso abbiamo che fare con colorito used, crampi, problemi di regolarità intestinale, ritenzione e altri disturbi. I-Ecco dunque iza incrementare reserve le idriche del corpo nayo kunye nokutya, i-mettendo kwitafile i 10 ndafumana amanzi amaninzi.
Imifuno kunye neziqhamo superstar
Kwiqonga le-cibi elibonelela nge-maggiori quantità di acqua ci sono gli ukutya kwemifuno, ngakumbi uhlaza kunye neziqhamo. "Ezi cibi assicurano zine-hydric intake ephezulu kakhulu edlula kwi-molti phantse i-90% yobunzima be-parrot", utsho uchwepheshe wezondlo uValentina Galiazzo. I-ma la particularità di questi alimenti è che introdurli con certa regolarità nella diet inikeza i-vantaggio di utilizzare l'acqua lì dove serve, propelling Ad Esempio di farla intrapolare daitessuti e avere problemi di ristagni etenzi rione. “Il merito è innanzitutto della richezza di antiossidantis, molecole che oppositeano lo stress ossidativo e gli stati infiammatori. "I-anchor yobukho obuphakamileyo befiber, ethanda ukuhamba kwamathumbu kwaye ivumela amanzi ukuba axhase umsebenzi wawo wokukhupha kunye nokucoca, ukuququzelela ukupheliswa kokukhohlela kunye nenkunkuma". Ma i vantaggi sono anche tanti altri. "Imifuno kunye neziqhamo ziyintlanganisela yendalo yeetyuwa zamaminerali kunye ne-trace elements, ezisetyenziswa xa kusenziwa umhluzi, ukulungelelanisa ibhalansi ye-hydro-alline kunye nokugculelwa kunye nemiphumo emibi yokubila okugqithisileyo, njenge-cramps ye-muscle, i-capogiri kunye ne-spossatezza," kusho uDkt. 'Yima, ukhethe i-noi kunye ne-10 cibi più ricchi di acqua.
Ishumi lokutya okugqwesileyo yi-più idratanti
Esi siqhamo sinamanzi amaninzi, iingcongolo zeminerali zitya i-magnesium kunye ne-potassium, eya kwandisa umthamo wolwelo kwaye ithande ukuhanjiswa komzimba.
Ngaphandle kwe-90% yobunzima bayo yenziwe ngamanzi. Eyokugqibela indifaka kwifiber inceda ukugcina amathumbu epolishiwe kwaye elawulwa.
Gli spinaci forniscono un buon contento di acqua, che synergia a minerali e come il ferro, il magnesium e tanti altri difference l'affaticamento.
I-Fornisce minerali idla i-potassium kunye ne-magnesium ethanda idratazione. Isiqwenga se-inoltre yevatala eyomileyo malunga ne-95% yamanzi.
Ikiwi sesinye isiqhamo esinentshukumo egqwesileyo yokuthambisa. Isityebi emanzini kunye ne-chlorophyll, nayo inefuthe elihle le-detox.
I-lattuga yenye yee-insalates ezinepiù ezityebileyo emanzini ezifaka zonke iintsinga zecui kunye nentsimbi ekhandiweyo ethanda ukuhamba kwamathumbu kunye ne-synergy kunye ne-antioxidants efana ne-quercetin kunye ne-phenolic acids, ithanda ukugula kolusu.
I-Il cetriolo ine-potere ebalaseleyo yokukhupha amanzi. I-Ricco di acqua, inikeza zombini i-potassium kunye nomxholo we-sodium ephantsi. I-Quest'ultimo xa ingaphezulu ithanda i-ritenzione.
Il peperone è un ortaggio alleato dell'idratazione. Oltre all'acqua, fornisce vitamin C, vitamin E kunye ne-beta-carotene, che proteggono i tessuti dall'invecchiamento e dalla ritenzione.
I sedano assicura un buon aporto di acqua che insieme ai Sali minerali idrata il corpo.
UReed wayene latte weza neacqua. Rappresenta una delle fonti different da que vegetali chen ne è più ricca.
