Bere acqua prima di mettersi a letto per alcuni è un'abitudine، per altri una necessità. میری جستجو کی مشق سلام ہے؟ "پانی ایک حقیقی اور مناسب خوراک ہے، جو کہ حیاتیات کے کام کے لیے ضروری ہے۔ بہت سارے عملوں میں حصہ لیں، ان میٹابولک کو سمجھیں اور انہیں منائیں"، ماہر غذائیت کا کہنا ہے نکولیٹا بوکینو. فی questo è بنیادی assicurarsene ogni giorno il giusto contribución. Ma bere acqua prima di mettersi a letto fa bene? Ecco نے جوابی کارروائی کی۔
Perched prima di andare a dormer abbiamo sete
مجھے سونے کی ضرورت کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ اگر صحت کی کوئی خاص حالت نہیں ہے، تو اس bisogno ci potrebbe کی تمام اصلیت disidratazione ہو گی۔ ماہر غذائیت نکولیٹا بوکینو کا کہنا ہے کہ "اکیڈ سوپراٹوٹو ایک چی ہا لا کیٹیوا ابیٹوڈائن دی بیری صرف کوانڈو ایورٹ لا سینسازیون دی اوورے لا بوکا ایسکیوٹا"۔ "سات کزنز کے سونے کا احساس سوڈیم (فروخت) میں cibi ricchi کے ضرورت سے زیادہ استعمال پر منحصر ہوسکتا ہے، لیکن zuccheri خاص طور پر raffinati جو icono l'infiammazione کے حق میں ہے۔ ایڈ ایسمپیو ایک ڈنر سیبی فریٹی، پیزا، فارمیگی، خاص طور پر سٹیگیونٹی، ڈولشیومی فیور ڈسڈراٹازیون کھائیں۔ سونے کے لیے چہل قدمی کے سات پہلے ہونے کا احساس ضرورت سے زیادہ پسینہ آنے اور مائع کی کمی پر منحصر ہو سکتا ہے، اس کے علاوہ، جب آپ کی جسمانی سرگرمی سنجیدہ ہو اور کافی مقدار میں شراب نہ پیو ہو اور مختلف حالات ہوں۔"
I vantaggi e gli svantaggi di bere acqua prima di mettersi a letto
Bere acqua prima di andare a letto contribute numbers فوائد. «In alcuni studi si è visto che il consumo di acqua prima di sleepe è associato a abbassamento della Frequency cardiaca ea una riduzione della pressuree arteriosa, ma reed tiene un mayor rilassamento che favorce il riposo e combate l’insonnia», dice la nutricionista Nicoletta Bocchino. Bere acqua prima di mettersi al letto giova poi all’umore, contrastando tensioni e stati depressivi e favorendo il benessere psicofisico. Ma è fundamental fare attenzione alle quantità consumate. «El ideal è limitarsi prima di andare a letto a massimo un bicchiere di acqua e consumarne di più invece nell’arco dell’intera giornata anche mangiando alimenti che ne sono ricchi tra cui la verdura e la frutta, like le insalate, la zucca, i fagiolini, le arance, i kiwi, l’uva che ne apportano più dell’80% del peso del loro». Se rischio più frecuence di bere cantidad eccessive di acqua prima di mettersi a letto è di svegliarsi nel cuore della notte per via della necessità di urinare and avere difficoltà a riaddormentarsi. “Diversi studi hanno messo en evidencia che avere un sonno fremmentato e poco rissante aumenta i rischi per la salute. Quando infatti si dorme poco e male con risvegli frecuenti la pressione può rimarere elevata aumentando con il tempo il rischio cardiovascolare. El organismo inoltre produce mayor quantità di cortisolo e grelina, ormoni che in eccesso favoricono il surpesso e l’obesità. La privazione di sonno inoltre può a lungo andare danneggiare i neuroni, le celle del cervello, aumentando il rischio di invecchiamento precoce”.
