چربی میں کم اور پانی سے بھرپور، چیری وہ ایک سلمنگ فوڈ کی عمدگی کی نمائندگی کرتے ہیں۔ لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے: وہ پریشان کن دباؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں اور کولیسٹرول خراب اور خون کی وریدوں کی لچک میں اضافہ. چیری کی خوراکلہذا، صحت پر اس کے اثرات اور پیمانے پر قدم رکھتے وقت اس کے اثرات دونوں کے لیے اس کی قدر کی جاتی ہے۔
ایک پھل، بہت سے فوائد
اس کے لیے بہترین وقت جمع چیری کا آغاز مئی کے وسط سے جولائی کے اوائل تک ہوتا ہے۔ چیری موڈ کو بہتر کرتی ہے اور جوڑوں پر سوزش اور ینالجیسک اثر رکھتی ہے، اس کے مواد کی بدولت اینٹیکیوئنئنس. وہ موثر اینٹی آکسیڈینٹ ہیں جو کہ مختلف مطالعات کے مطابق سیل کے انحطاط کو بھی روک سکتے ہیں۔ عمر بڑھنے کو سست کریں.
"ایک دن میں بیس چیری"
تجویز کردہ رقم فی دن 20 سے 25 چیری ہے، جو کہ اس سے بھی زیادہ ہو سکتی ہے اگر آپ دوسرے پھل نہیں کھاتے ہیں۔ اس صورت میں، وزن میں کمی کے لئے مفید چیری کی تعداد تک ہے 70 دن، جس میں تقسیم کیا گیا ہے دو یا تین سرونگ. کسی بھی صورت میں، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر ایک اپنے آپ کو منظم کرے. اور یہ ایک ثانوی سفارش نہیں ہے: یہ ایک پھل ہے جس کی کافی مقدار ہے۔ sorbitol, اہم جلاب خصوصیات کے ساتھ چینی کی ایک قسم، خاص طور پر اگر یہ ضرورت سے زیادہ مقدار میں ضم ہو جائے۔ 86% پانی پر مشتمل، چیریوں میں حل پذیر ریشے بھی ہوتے ہیں جو کہ جلد پرپورنتا کا احساس دلاتے ہیں اور ان کی اچھی خوراک ہوتی ہے۔ پوٹاشیم، جو diuresis کو فروغ دیتا ہے۔
چیری ڈائیٹ مینو
یہاں پر غور کرنے کے لیے چیری پر مبنی غذا کی ایک مثال ہے، جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، ایک مہینے میں، ہفتے میں لگاتار تین دن: پہلا دنخالی پیٹ پر، ہم چیری پر مبنی ناشتے کے ساتھ شروع کرتے ہیں، اس کے ساتھ سویا دودھ اور پورے کیک ہوتے ہیں۔ متبادل طور پر، آپ تھوڑا سا شہد یا جام کے ساتھ پوری گندم کی روٹی کے ٹکڑے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ صبح کے وسط میں آپ کو چیری، کیلے اور کیوی اسموتھی کے ساتھ ناشتہ ہوتا ہے، جبکہ دوپہر کے کھانے کے لیے آپ کو صرف لیٹش، سونف، اجوائن اور چیری ٹماٹر کے ساتھ بھرپور سلاد کی ضرورت ہوتی ہے۔ دوپہر میں دیگر چیری، جبکہ قیمت بنانے کے لیے صرف ایک ڈش ہے: بریساولا، پرمیسن، ارگولا، اور پوری گندم کی روٹی۔
la دوسرا دن ناشتہ وہی رہتا ہے، جبکہ صبح کے ناشتے کے لیے ان کی سفارش کی جاتی ہے۔ چیری اور کالی چائے کا ایک کپ۔ دوپہر کے کھانے کے لیے، پھلوں کے ساتھ پاستا اور ذائقہ کے لیے بھرپور پھلوں کا سلاد۔ رات کے کھانے میں آپ مچھلی سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں، جیسے ایلومینیم فوائل میں سالمن۔
la تیسرا دنآخر میں، آپ صبح میں کھا سکتے ہیں a ہموار چیری، سٹرابیری اور رسبری کے ساتھ بنایا. دوپہر کے کھانے کے لیے مختلف سبزیوں کا سوپ اور تقریباً 20 مزید چیریوں کے ساتھ ایک ناشتہ۔ رات کے کھانے میں، چیری کو پورے گندم کے پاستا، پھلیاں، آلو اور گرے ہوئے چکن کے ساتھ پیش کیا جا سکتا ہے۔
آپ کی خوراک کا آخری جزو؟ عقل !
کسی بھی غذا کو شروع کرنے سے پہلے، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر، کسی ماہر یا غذائی ماہر کو شامل کریں، جو آپ کو آپ کی صحت کی حالت اور آپ کو کس غذائی راستے کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے کے بارے میں قطعی معلومات فراہم کرنے کے قابل ہو گا۔ کریش ڈائیٹس، انتہائی سخت غذا کے ساتھ، کیلوریز میں تیزی سے اور اچانک کمی واقع ہوتی ہے جو کہ ایک طرف میٹابولزم کو دوبارہ فعال کرنے میں مدد کرتی ہے، تو دوسری طرف، ان کے ہمیشہ مثبت اثرات نہیں ہوتے۔ صحت مند اور صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے ورزش کریں، متوازن غذا اور کیلوریز کی مقدار کم کریں لیکن متنوع خوراک کے ساتھ جاری رکھیں۔
