شراب کو ختم کریں: uploaded ne parliamo? Perché الکحل کا استعمال صحت کے لیے خطرے کے اہم عوامل میں سے ایک ہے۔ oggi میں، آو si legge sul site del وزیر اس کا سلام, یہ ممکن نہیں ہے کہ صحت کے لیے raccomandabili کی کھپت یا sicuri کی livelli کی نشاندہی کی جائے۔ مزید برآں، الکحل کی کھپت میں اس کی ساخت میں الکحل کے مختلف فیصد ہوتے ہیں اور استعمال کی حد کو مستحکم کرنا کافی مشکل ہے۔ «L'alcol اپنے آپ کو شراب، بیئر میں پیش کرتا ہے اور تمام الکحل مشروبات میں ایک کھانسی کا سوسٹانزا ہے جو ایک fattore di rischio per pathologie divers tra cui l'ipertensione, le malattie del fegato, il cancro, da quello al sino a quello al. بڑی آنت "ریٹو ای، اینکورا، آسٹیوپوروسس اور موٹاپا،" ماہر غذائیت کا کہنا ہے نکولیٹا بوکینو. Ma c'è di più. "نیگلی مطالعہ کہ وہ سٹیٹی کنڈوٹی ہیں اگر è دیکھا جائے کہ الکحل کا استعمال صحت مندانہ ذہنیت کی ڈگری میں، ڈیمینزا، اینسیا اور ڈپریشن کی رفتار کے ساتھ تکلیف کا خطرہ بڑھاتا ہے"، اسپرٹا کی تصدیق کرتا ہے۔ شراب اور بیئر سمیت اعلیٰ درجے کی الکحل کو دبانے کا ہمیشہ مشورہ دیا جاتا ہے اگر حد مقدار اور استعمال کی تعدد میں بہت زیادہ ہو۔ Ma esistono delle خوراک سے الکحل کو ختم کرنے کی ایڈہاک حکمت عملی? Al di là dei practically in cui ridurre il consumption de alcolici potrebbe non essere facile and per questo potrebbe ایک ماہر کی مدد کی ضرورت ہے، yes possono adottare dei piccoli accorgimenti a tavola. ایکو ڈنک آؤ خوراک سے شراب کو ختم کرنے کی کوشش کریں۔ con delle piccole dritte.
سبزیوں اور پھلوں کی کھپت میں اضافہ کریں۔
یقینی طور پر فیصلہ کریں، پہلی حکمت عملی جو شراب، بیئر اور عام طور پر شراب پیتے وقت وہاں زیادہ دیر تک رہنے کے لیے کارآمد ثابت ہو سکتی ہے، سبزیوں اور پھلوں کا استعمال بڑھانا ہے۔ "فائبر کی فراوانی کے لیے آپ کا شکریہ، اور وہ سبزیاں جو الکحل کے استعمال کو روکنے کے لیے دستیاب ہیں، تاکہ آپ مطلوبہ نتائج حاصل کرنا چاہیں، تاکہ آپ خوراک سے بھرپور ہوں۔"
مچھلی اور انگور کھائیں۔
"شراب کا استعمال دماغ میں ڈوپامائن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے، ایک نیورو ٹرانسمیٹر جو درد اور تسکین کے احساسات سے منسلک ہوتا ہے۔ ماہر غذائیت نکولیٹا بوکینو کا کہنا ہے کہ "یہ ایک ضروری امینو ایسڈ کا بھرپور ذریعہ ہے جو کہ فینی لالینین کا پیش خیمہ نہیں ہے۔" "انگور، کیلے، مچھلی اور cioccolato کے ساتھ Quindi nei menu spazio." ان غذاؤں کا استعمال کریں کیونکہ آپ کے بچے کی آواز کو دور کرنے میں ایک گھنٹہ لگتا ہے۔ "Il fish e le oova inoltre sono richi di acidi grassi essenziali, tra cui gli Omega tres, che contribuiscono alli sintesi degli omoni del buonumore e del piacere."
تاوولا نان فتیوی مینکیر پاستا
کھانا پکانے میں دیگر تمام اجزاء اور مکمل کاربوہائیڈریٹس اور وٹامن بی کمپلیکس استعمال کرنے کے قابل ہونے کی خواہش کو منظم کرنے کے لیے صرف پاستا اور سیریلز کا استعمال کریں۔ "یہ کھانا سیروٹونن کی پیداوار کے حق میں ہے، ایک اور ہارمون جو اعصابی نظام کی حساسیت میں مدد کرتا ہے۔"
