Estas son las bebidas más consumidas en verano y las hay de diferentes tipos. Aquí le mostramos cómo hacer su elección si está a dieta para evitar aumentar de peso
Jugos, jugos y batidos se encuentran entre las bebidas más consumidas en climas cálidos, aunque a veces, en lugar de calmar la sed, pueden estimular el apetito y promover el aumento de peso. “Los elaborados con frutas especialmente dulces como melón, plátano, uva, higo y sandía tienen el inconveniente de aportar un alto contenido de azúcar que facilita los picos de azúcar en sangre y favorece el aumento de peso a largo plazo”, explica la dietista. Патриція Габальо. “Para mantener el equilibrio glucémico, el consejo es consumirlos con nueces con cáscara. Lo mismo ocurre con los jugos industriales y los jugos de bricolaje preparados con el extractor, que, a diferencia de los que se obtienen con la centrífuga, no tienen fibras y, por lo tanto, son menos saciantes ”, especifica el experto, que explica. qué jugos, jugos y batidos elegir para bajar de peso.
Batido de frutas de agua de rosas.
Céntrese en los elaborados con verduras y hortalizas.
En comparación con las bebidas de frutas, las elaboradas con verduras y verduras tienen un contenido de azúcar más bajo. Como resultado, tienen un mejor impacto sobre el azúcar en sangre y la producción de la hormona insulina, que aumenta el hambre. “Por ejemplo, los jugos que también contienen pepino entre los ingredientes, son ricos en agua que promueve la hidratación. Un zumo, por ejemplo, elaborado con pepino, hojas de espinaca, manzana verde y menta, además de ser supercalga la sed, también tiene un efecto desintoxicante ”. ¿Un error a evitar? Cómelos en lugar de verduras y frutas frescas. «Tienen un contenido más bajo de vitaminas y minerales que las verduras enteras».
Batidos, mejor con o sin leche?
“Los batidos, es decir, batidos, se pueden hacer con bebidas vegetales elaboradas con almendras sin azúcar o coco. En cambio, es mejor evitar prepararlos con leche de vaca, que reduce la absorción de los antioxidantes que se encuentran en las frutas y verduras. Un batido con leche de coco, frutos del bosque y almendras, además de energético, es rico en vitaminas y minerales aliados del linaje ”, explica la dietista Patrizia Gaballo. «Para hacer los batidos aún más ligeros, puede reemplazar la bebida vegetal con jugo de limón, que también tiene excelentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias».
Relleno en frío de tomate.
