Även om jag gillar träningsvideor, kommer det en tid då din gamla favorit blir lite repetitiv. Och se, jag har varit känd för att följa samma videor i flera år; se på dig galenskap och Jake DuPree från Class FitSugar. Men även när träningspassen var svåra ville jag ändra tempo.
Morning Meltdown 100, Beachbodys senaste program, har gjort allt för att möta detta behov. "100" i rubriken hänvisar till antalet unika träningspass i programmet. Du ska göra en varje dag (helst på morgonen, men egentligen varje gång du kan få den) i 100 dagar. Så till skillnad från många andra videobaserade program, upprepar du inte samma träningspass varje vecka eller varannan vecka. Målet är att navigera i raden och se varje video, från 1 till 100.
Beachbody gav mig en chans att prova detta unika program, och jag visste ärligt talat inte vad jag skulle förvänta mig. Efter 12 pass måste jag säga att jag är imponerad.
Vad jag gillade: Musik, variation och provocerande rörelser.
Varje träningspass inkluderar en kort uppvärmning, två eller tre konditions- eller styrketräningskretsar och en snabb uppladdningstid. Totalt kan en video vara 20-30 minuter lång. Det drivs av tränaren Jericho McMatthews och ett team av tuffa män och kvinnor bakom henne.
Jericho kändes som en cool och förstående vän som hade exakt mejslat magmuskler och massor av stimulerande och kreativa övningar i ärmarna. Hon fick mig att känna mig motiverad och motiverad om jag bytte till en modifierare eller om jag tog mina tyngre vikter. Och en av de mest intressanta inslagen i programmet är att varje träningspass är upplagt för en live DJ som är i studion med utrustningen. Det är inte bara ett vattenfall heller; I mitten av loopen kommer Jericho att be om ett snabbare eller långsammare tempo beroende på rörelsens svårighetsgrad eller komplexitet. Jag är besatt av rytmträning så det var ett stort försäljningsargument för mig; att hänga med i musiken är motiverande och utmanande.
Variationen i programmet innebar att varje dag inkluderade ett nytt träningspass som jag aldrig sett förut. Jag blev förvånad över hur mycket det motiverade mig. Tidigare innebar upprepade träningsvideor att jag kom ihåg de övningar jag verkligen fruktade, vilket ledde till att jag skjuter upp träningen i timmar för att undvika smärtan jag visste skulle komma. Med Morning Meltdown 100 var det enda du visste om dagens träning ditt mål (konditionsträning, styrka, HIIT, återhämtning eller "fight club") och den utrustning du behövde. Det var som att gå till en lektion personligen, där du inte är säker på vad du kan förvänta dig men är exalterad (och kanske nervös) för att få reda på det.
Själva träningspassen var tuffa och hade många rörelser som jag aldrig sett förut, som förstoringsglas, en korsning mellan en bergsbestigare och en burpee och ett tungt hjärta för kärnan och huvudet. överkropp Kroppsbyggande övningar fokuserade på överkroppen, underkroppen eller kärnan, och generellt integrerade vikter. Konditionsdagarna drev upp farten med sprängningar av löpning och hopp. (Ett konditionspass avslutades med 100 sekunders gigantiska skridskohopp, vilket lämnade mig täckt av svett.) Fight club-träningspassen, som var några av mina favoriter, inklusive sparkar och slag i olika kampstilar som boxning, Muay Thai. och karate. Även om Morning Meltdown 100 inte var det svåraste träningsprogrammet jag någonsin genomfört, kunde jag känna hastigheten och svårigheten att accelerera rörelsen även under de 12 träningspass jag har haft. fakta. Och det är inte så att jag inte känner effekterna. Kombinationen av bodybuilding med hoppande rörelser skadade sätesmusklerna under en stabil vecka.
Varje drag kommer också med olika nivåer av mods. Jag skulle definitivt rekommendera att använda dem eftersom många rörelser har betydande inverkan och utmanar inte bara min styrka och snabbhet, utan även min balans och smidighet.
Potentiell nackdel: du behöver vikt
Styrketräningspass är mest effektiva om du har tillgång till vikter, vilket kan vara ett problem för oss som enbart jobbar i vår salong. Om du har ett gymmedlemskap kan du göra det jag har gjort: ladda ner dagens träningspass till din telefon via Beachbody-appen och ställ dig sedan i kö till An Empty Classroom Studio. (Med appen kan du också spåra kalorier och annan statistik via en Apple Watch, om du har en.) Om du föredrar att träna hemma så gör jag det. Jag skulle investera i minst tre par lätta, medelstora och tunga vikter. (Om du inte vet hur tung din vikt ska vara, kolla in den här guiden.) Vanligtvis kommer du inte att använda alla i samma träningspass, men olika vikter ger dig möjlighet att minska din vikt eller vikt. utmana dig själv. med en högre. Det bör noteras att konditionsträning, klubbkamp och återhämtningsövningar i allmänhet bara är relaterade till kroppsvikt.
Sammantaget tror jag dock att dessa träningspass är effektiva, engagerande och tillgängliga oavsett din konditionsnivå. Och i en väldigt rörig fitnessvärld är jag alltid sugen på att prova något jag aldrig har gjort förut, som en videoshow med 100 unika träningspass. Förutsatt att du har den nödvändiga utrustningen är Morning Meltdown 100 ett bra alternativ för dig som vill delta i ett längre program (kom ihåg, 100 dagar!) och som gör ett kort och intensivt träningspass åt gången. Om du vill prova själv kan du kolla in träningsmallen som finns på YouTube (gratis!).
Bildkälla: Beachbody
