Abbinare le uova all'avocado è una scelta vincente a tavola e inte bara för en smakfråga. Denna blandning, en annan mångsidig ingrediens, kan kombineras på rätt sätt för att hålla dig i form och frisk. Det är perfekt att förbereda degli avokadotoast för mangiare a colazione eller äta spuntino oppure per arricchire le insalate da consumare en lansering eller middag. "I samband med fullkornsbröd, rostat, är det en serie av näring som ger en bra dos av energi och sazietà som håller länge", säger nutritionisten valentina schiro, specialist i scienze dell'alimentazione. "Abbinato alle fibro delle verdure di estagione e ai carboidrati compllessi presenti i det integrerade skrattet och i allmänhet i alla varianterna av flingor i chicco tillåter mig att föra till bordet en komplett, balanserad och näringsrik betesmark". Denna blandning går però konsumeras med måtta. "Idealen för icke-rischiare di esagerare con grienta e calor è di portare a tavola mezzo avocado abbinato a due uova, helst sode, non più di un paio di volte a settimana", förtydligade experten, som föreslog 5 goda skäl för scegliere ostblandning.
För rafforzare salut av cervelló
The abbinamento uova e avocado assicura tutta en serie av väsentligt stöd för den teggere hjärncellen. "I grassi "buoni" di cui è ricco maintenancegono sani i neuroni. Aiutano inoltre a metabolizzare il glucosio e favorcon l'attività de cervello. Gli aminoacidi essenziali gynnar en gång syntesen av neurotransmittorer som är involverade i deras korrekta funktion. Ofint zink, selen, fosfor och magnesium av cui è ricco aiutano för att hålla sinnet snett”, säger l'esperta.
Per stare alla long dalla depressione
Att hantera uova insieme all'avocado gynnar syntesen av ormoni som kontrasterar stressen. "Assicura aminoacidi essenziali tra cui il tryptofan, föregångaren till serotonin, hormonet buonumore och tyrosin, vilket ökar produktionen av dopamin, hormonet piacere. Fornisce inoltre vitamin D och vitamin B-komplex som gynnar produktionen och hjälper till att kontrastera ångest och irritabilitet”.
För att hålla hjärtat friskt
The abbinamento uova e avokado fornisce avledning nutrii che riducono il rischio cardiovasculare. "I grassi monoinsaturi e quelli polinsaturi, äta gli Omega 3 e gli Omega 6, di cui è särskilt rik, kontrasterande avlagring av triglycerider och LDL cattivo kolesterol", säger näringsfysiologen Valentina Schirò. "Abbinamento uova och avokadon gynnar regleringen av artärtrycket. Fornisce potassio, ett mineral som absorberar och lever av natrium och agevola il corretto funzionamento della circolazione del sangue”.
För att kontrastera invecchiamento
“Le uova abbinate all'avocado är en stor antiage. Questo mix innehåller vitamin C som främjar syntesen av kollagen och vitamin A, samt retinol och betakaroten, skyddar huden från ossidativ stress. Men det tillför glutation, en kraftfull antioxidant som blockerar verkan av fria radikaler och förhindrar cellsjukdom”, säger näringsfysiologen Valentina Schirò.
För att bekämpa sömnlöshet
Le uova abbinate all'avocado är också perfekt för att säkerställa en superläcker middag. "Tryptofan gynnar produktionen av melatonin, hormonet som stimulerar sonno. Vitamin B-komplexet och gli acidi grassi essenziali ökar inte den lugnande effekten, medan glutaminsyran stimulerar produktionen av Gaba, en ormon som slappnar av kroppen och sinnet och förbättrar kvaliteten och varaktigheten av riposon".