Abbinare le uova all'avocado è una scelta vincente a tavola e inte bara för en smakfråga. Denna blandning, en annan mångsidig ingrediens, kan kombineras på rätt sätt för att hålla dig i form och frisk. Det är perfekt att förbereda degli avokadotoast för mangiare a colazione eller äta spuntino oppure per arricchire le insalate da consumare en lansering eller middag. "I samband med fullkornsbröd, rostat, är det en serie av näring som ger en bra dos av energi och sazietà som håller länge", säger nutritionisten valentina schiro, specialist i livsmedelsvetenskap. "Abbinated alle fibro delle verdure di stagione e ai carboidrati compllessi presenti nel riso integrale och i allmänhet i alla varianter av spannmål i chicco permette di portare en tavola ett komplett gräs, balanserat och näringsrikt". Denna blandning går men konsumeras med måtta. "Helst att inte riskera att äta med fett och kalorier är att bära ett bord med avokado blandat med två uova, helst sode, inte för en paio di vuelta i veckan," förklarade experten, som föreslår 5 bra ransoner för att scegliere denna blandning.
För rafforzare salut av cervelló
The abbinamento uova e avocado assicura tutta en serie av väsentligt stöd för den teggere hjärncellen. "I grassi "buoni" di cui è ricco maintenancegono sani i neuroni. Aiutano inoltre a metabolizzare il glucosio e favorcon l'attività de cervello. Gli aminoacidi essenziali gynnar en gång syntesen av neurotransmittorer som är involverade i deras korrekta funktion. Ofint zink, selen, fosfor och magnesium av cui è ricco aiutano för att hålla sinnet snett”, säger l'esperta.
Per stare alla long dalla depressione
Att hantera uova insieme all'avocado gynnar syntesen av ormoni som kontrasterar stressen. "Assicura aminoacidi essenziali tra cui il tryptofan, föregångaren till serotonin, hormonet buonumore och tyrosin, vilket ökar produktionen av dopamin, hormonet piacere. Fornisce inoltre vitamin D och vitamin B-komplex som gynnar produktionen och hjälper till att kontrastera ångest och irritabilitet”.
För att hålla hjärtat friskt
The abbinamento uova e avokado fornisce avledning nutrii che riducono il rischio cardiovasculare. "I grassi monoinsaturi e quelli polinsaturi, äta gli Omega 3 e gli Omega 6, di cui è särskilt rik, kontrasterande avlagring av triglycerider och LDL cattivo kolesterol", säger näringsfysiologen Valentina Schirò. "Abbinamento uova och avokadon gynnar regleringen av artärtrycket. Fornisce potassio, ett mineral som absorberar och lever av natrium och agevola il corretto funzionamento della circolazione del sangue”.
För att kontrastera invecchiamento
“Le uova abbinate all'avocado är en stor antiage. Questo mix innehåller vitamin C som främjar syntesen av kollagen och vitamin A, samt retinol och betakaroten, skyddar huden från ossidativ stress. Men det tillför glutation, en kraftfull antioxidant som blockerar verkan av fria radikaler och förhindrar cellsjukdom”, säger näringsfysiologen Valentina Schirò.
För att bekämpa sömnlöshet
Le uova abbinate all'avocado sono perfette anche per assicurarsi en kvällsmat supergott. "Tryptofan gynnar produktionen av melatonin, hormonet som stimulerar sonno. Vitaminet i B-komplexet och essentiella fettsyror ökar inte den lugnande effekten, medan glutaminsyra stimulerar produktionen av Gaba, en ormon som slappnar av i kropp och själ och förbättrar sömnkvaliteten och varaktigheten av sömnen.
