Tsamaea, li-eggplant, ho na le meroho e pherese e ncha toropong! Le tsena Li-recipe tsa cauliflower tse pherese li tla u bontša kamoo ho e sebelisa
Ntho ea pele eo u lokelang ho e tseba ka cauliflower e pherese ke hore e pherese. Kea tseba hore ho hlakile, empa ho ka ba thata ho e nahana haeba ha u e-so bone.
O batla ho boloka risepe ee? Kenya lengolo-tsoibila la hau ka tlase, 'me re tla romella risepe ho inbox ea hau!
Batho ba e bonang ka lekhetlo la pele hangata ba etsa phoso ea hore ke palesa. E ntle joalo.
Ka tatso, e tšoana le molekane oa eona o mosoeu ka hore e boreleli, e nate hanyenyane ebile ha e feteletse.
Ka hona, o ka e sebelisa ho risepe efe kapa efe e hlokang ho cauliflower.
Joale, a re lekeng liresepe tsena tsa cauliflower tse pherese!
Sejo sena sa mahlakoreng se nang le metsoako e supileng se na le lik'habohaedreite tse fokolang 'me se na le tatso e ngata. Ho bonolo haholo ho kopanya.
Kenya feela li-cauliflower tsa mebala ka bobeli ho pane.
Ebe u li tlotsa ka oli ea mohloaare, letsoai, pepere, asene ea balsame le phofo ea konofolo. Bake ka halofo ea hora 'me u sebeletse. Ha ho letho le ka etsoang.
Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe metsoako e bonolo, e latsoa ka mokhoa o tsotehang.
E tletse monko o monate oa garlic le asene ea balsame. Ntho e 'ngoe le e 'ngoe e loma ke monate bakeng sa li-buds tsa hau.
Esita le bana ba batlang lintho tse ngata ka ho fetisisa ba tla e thabela. (Ho feta moo, e pherese, 'me e lula e le monate.)
Salate ena e ntle, e mebala-bala e shebahala joaloka ntho eo u ka e jang setšoantšong sa lipopae.
E batla e sa bonahale e le nnete. 'Me u lumele kapa che, ha ho na mebala ea lijo e amehang.
O batla ho boloka risepe ee? Kenya lengolo-tsoibila la hau ka tlase, 'me re tla romella risepe ho inbox ea hau!
Mebala eo eohle e khanyang, e khanyang e tsoa ho 'Mè oa Tlhaho. Ho joalo le ka litlolo tse khanyang, tse monate tse tsamaeang le tsona.
Salate ena e ncha, e monate, 'me e letsoai hanyenyane feela. E leke nakong e tlang ha u batla ho hong ho fapaneng hanyane ka steak kapa khoho ea hau.
A na u kile ua natefeloa ke monate o monate oa cauliflower e halikiloeng?
Sejo sena se latsoa ho tšoana. Phapang feela ke hore ena e ntle ho feta.
Ka mor'a ho halika, cauliflower e nka 'mala o moputsoa o mosehla / lavender o motle haholo.
Haeba u batla lijo tse putsoa tse phetseng hantle bakeng sa shaoara ea bana, leka sena.
Oho monna. Sejo sena se monate se haufi le ho hlalosa tsela eo u nahanang ka eona ka salate.
E na le phepo e nepahetseng, e foreshe ebile e monate, 'nete. Leha ho le joalo, e boetse e ngata. Ke bolela, pelo e feletseng, joalo ka lijo tse entsoeng ka nama.
E loketse batho ba jang meroho ebile ha e na lebese kapa mahe. E boetse e ruile ka protheine le fiber mme e na le tatso e ntle ka ho fetisisa. E ruile, e futhumetse, e monate ebile e chabile ka nako e le 'ngoe.
Ho feta moo, ho na le litatso tse ngata tse crunchy, tse fapaneng. Ha ho mohla u kileng ua ba le salate e kang ena, empa u tla e rata.
Haeba u ne u sa tsebe, mebala e tšoeu le e pherese ha se eona feela mebala ea cauliflower. U ka boela ua reka cauliflower e tala kapa ea lamunu.
Bakeng sa risepe ena, u khetha tse tharo tseo u li ratang. (Ka hona, tricolor). U tla li letsoai, u li nōke, u li bese.
Ebe, u li lahlele ka har'a moaparo oa tahini oa lemone o tsoileng lefatšeng lena.
Ke sejo sa mahlakoreng se makatsang, kapa u ka se natefeloa u le mong. Leha ho le joalo, u ke ke ua ba le masalla.
Ho na le salate e 'ngoe e ntle, e mebala e khanyang eo ka sebele e tla fetola lihlooho.
E tletse, e phetse hantle ebile e loketse batho ba jang meroho. (Felisa parmesan bakeng sa khetho ea vegan.)
Habohlokoa le ho feta, u tla paka meroho ka ena. E na le tsohle.
Ho na le cauliflower, limela, pelepele, tamati, eiee le tse ling. Hape ho na le litlama tse ngata le li-seasonings.
Na u natefeloa ke lijo tseo ho loma ka linako tsohle e leng boiphihlelo bo bocha? Haeba ho joalo, salate ena e nepahetse ho uena.
Ke soma mang? Ka livithamine le liminerale tsohle ka sekotlolo seo, se loketse motho e mong le e mong.
Tletlebo e kholo eo batho ba bangata ba nang le eona ka cauliflower ke hore ha e na letho. Batho ba bang ba bile ba e bitsa puo e sa reng letho, le hoja ke sa lumellane le seo.
Leka risepe ena haeba u fumana meroho ena e crispy e le bonolo haholo bakeng sa tatso ea hau.
Phelisa tatso ea tlhaho ea cauliflower ka lero la lemone, thyme le basil.
E na le tatso e khanyang, e foreshe e loketseng nako ea selemo. Ho feta moo, cauliflower e pherese e eketsa ho ama 'mala tafoleng efe kapa efe.
E leke ha boemo ba leholimo bo le mofuthu. Baeti ba hau ba lijo tsa mots'eare ba tla e rata.
Kea lumela, ena hase khetho e ntle ka ho fetisisa lethathamong. Mmala o tebileng, o nonneng oa cauliflower o hlolla joalo ka kamehla.
Leha ho le joalo, souce e tala ea chimichurri e shebahala e le nyane… e makatsang.
Leha ho le joalo, sejana sena se tletse tatso le limatlafatsi. 'Me ho sa tsotellehe ponahalo ea eona, sauce ea chimichurri e monate. U e etsa ka litlama, asene le oli ea mohloaare.
E monate ebile e monate ebile e ja lijo tsa Latin America. Hlokomoloha ponahalo ea eona e makatsang 'me u lebise tlhokomelo ho tatso.
Ho netefalitsoe hore o tla phelisa li-cauliflower steaks ka tatso ea linate.
Smoothie e pherese e ntle, mang kapa mang? Ee ka kopo!
Smoothie ena e batang le e monate ke mokhoa o sa tsitsang oa ho qala letsatsi la hau. E kopanya cauliflower e pherese le blueberries bakeng sa 'mala oa eona o tsotehang.
Tatso e monate, e monate ebile e na le tatso ea monokotšoai, e nang le linate tse ngata tse tlase. Ho nka metsotso e 10 feela le lisebelisoa tse supileng ho etsa.
Ho feta moo, e tletse li-antioxidants.
Habohlokoa le ho feta, e sebetsa bakeng sa mefuta e mengata ea lijo. Ke vegan le paleo-friendly ebile ha e na lebese.
'Me kaha e na le lik'habohaedreite tse tlase, e sebetsa le lijong tsa ketogenic. Ha e na lithane tsa lik'hilojule kapa mafura hape.
Oh, 'me e na le ligrama tse 33 tsa protheine. E, u ka rata ho etsa hore sena e be karolo ea tloaelo ea hau ea lijo tsa hoseng.
Ha ke na bonnete, empa ke nahana hore mebala eohle ea mookoli e ka har'a salate ena. Ke sekotlolo se secha, se nang le limatlafatsi tse ngata tsa 'mala o monate.
Ho nka metsotso e ka bang 20 ho itokisetsa 'me e tletse ka mokhoa o makatsang. Matokomane a phaene a halikiloeng, lieie le likomkomere tse halikiloeng li eketsa monko o monate.
'Me moaparo o entsoeng ka lamunu oa mali o monate haholo.
Ke ne nke ke ka ea ho fihlela ho bitsa salate "decadent." (E ntse e le salate, ka mor'a tsohle.) Empa e hlile e monate hoo u ka e lakatsang hangata.
