Qala hoseng ha hao ka tsela e nepahetseng ka tsena tse bonolo le tse monate li-muffin tse se nang tsoekere.
Ho loma e le 'ngoe' me u tla lebala ka ho feletseng hore ba phetse hantle (mofuta oa)!
O batla ho boloka risepe ee? Kenya lengolo-tsoibila la hau ka tlase, 'me re tla romella risepe ho inbox ea hau!
Haeba u lakatsa thepa e phehiloeng lapeng empa u sa batle tsoekere e ngata haholo, lenane lena ke la hau.
E 'ngoe le e' ngoe ea litlolo tsena tsa muffin ha e na tsoekere, ho bolelang hore o ka natefeloa ntle le ho senyeha ha tsoekere.
Ho tloha ho blueberry ea khale ho ea ho tsokolate e habeli, ha ho na sehlabelo sa tatso mona.
Hape ha se tsa lijo tsa hoseng feela! Li-muffin tsena tse se nang tsoekere ke li-snacks tse monate ha u ntse u tsamaea.
Pakeng tsa meroho e patiloeng, li-sweeteners tsa tlhaho, le li-sugar replacements, tsena e ka ba lijo tsa hoseng ka tlung ea hau.
U ke ke ua tsamaea hampe ka muffin ea khale ea banana. 'Me ntle le tsoekere e kentsoeng, tsena ke katleho e bonolo ka tlung ea ka.
Kakaretso ena e hloka Splenda, empa u ka sebelisa sebaka leha e le sefe sa tsoekere seo u se ratang ka ho fetisisa. Ke khetha monk fruit bakeng sa monate oa khale oa tsoekere le tatso.
Ke boetse ke rata ho kenya linate bakeng sa crunch e nyane, empa tsena li ntle joalo ka ha li le joalo.
Thepa e halikiloeng ea liapole ke lijo tseo ke li ratang haholo tsa hoetla. Empa ho natefeloa ke lintho tseo u se na molato ho molemo le ho feta!
Li-muffin tsena li tletse li-blueberries, liapole le sinamone, e leng se etsang hore e be lijo tsa hoseng tse futhumetseng, tse monate le tse phetseng hantle.
Ka metsoako e robeli feela, ena ke recipe e bonolo. Kahoo, etsa batch e kholo 'me u e hatsele bakeng sa hamorao!
Li-blueberries ke litholoana tse monate le tse monate ka tlhaho. Hona ke mang ea ka hanyetsang 'muffin oa blueberry oa khale hoseng?
O batla ho boloka risepe ee? Kenya lengolo-tsoibila la hau ka tlase, 'me re tla romella risepe ho inbox ea hau!
Ho sebelisa mofuta o mong oa tsoekere ho ba boloka ba le tlase ka li-carbs. Ho feta moo, o ka li etsa habonolo hore li se na gluten le vegan.
Li-muffins tsa setso, tse jang lijo le tse monate tsa blueberry? Ho utloahala eka ke tlholo ho nna!
Ke rata oats ea bosiu bo le bong, empa li-muffin tsa oatmeal li maemong a mang!
Tšebeliso ea libanana, mahe le oats e etsa hore e be bonolo ebile e bonolo.
Mahe a linotši kapa tse ling tse nkelang tsoekere sebaka li eketsa boemo ba monate oo u tla o hloka haeba libanana li sa butsoa haholo.
U ka eketsa litholoana kapa linate tse ling, empa ke li khetha joalo ka ha li le joalo.
U rata kuku ea rantipole empa u hloile lik'halori? Leka li-muffin tsena 'me u se ke ua ikutloa u le molato hape!
Li-muffin tsena tse tiileng li na le tatso le sebōpeho sa kuku ea rantipole, ka lebaka la phofo ea almonde, lihoete, libanana, mahe le soda e bakang.
Oh, 'me u se ke ua lebala ho eketsa linoko tse chesang!
Eketsa kapa u tlohele linate, morara o omisitsoeng le kokonate ho itšetlehile ka seo u se ratang, ebe u ka holimo ka cheese cream ea mahe a linotsi bakeng sa ho qetela.
Ka linako tse ling botoro ea almonde le toast ea banana ha e e khaole. Matsatsing ao, leka li-muffins tsena!
U tla sebelisa metsoako e ka tlase ho leshome 'me u ka e beha tafoleng ka nako e ka tlase ho metsotso e 30.
Mohlomong u se u ntse u e-na le lisebelisoa tsohle tse loketseng ho sebelisoa, 'me ke khothaletsa ho boloka li-chips tsa chokolete ho risepe.
Etsoe, ha e na tsoekere!
Dessert bakeng sa lijo tsa hoseng? Ee ka kopo!
Ka lebaka la risepe ena e monate ea muffin e se nang tsoekere, ha ua tlameha ho fetoa ke lintho tseo u li ratang ha u ntse u latela lijo tse nang le carb e tlase.
Empa li-muffin tsa chokolete tse peli li ka hloka tsoekere joang?
Chelete ea chokolete e sa tsoekere le phofo ea cocoa e sa tsoekere, ehlile!
Li-muffin tsena li tšoana le likhekhe tsa fragola le oatmeal li kopantsoe. Tsohle ka boiketlo ba thini ea 'muffin e nkehang!
Li-oats, phofo le yoghurt ea Segerike li etsa hore ho be le setlolo se teteaneng sa 'muffin, ha fragole le sirapo ea' mapa li eketsa monate oa tlhaho.
Qetellong, phepelo ea tsoekere e tala le oats ke leqhoa holim'a kuku!
Li-muffin tsena li ke ke tsa haneloa bakeng sa lilemo tsohle.
Keke ea kofi e kile ea e-ba ntho eo ke e ratang haholo bakeng sa brunch, ho fihlela ke hlokomela hore na e boima hakae ebile ha e na bophelo bo botle.
Eaba ke kopana le li-muffin tsena!
Phapang ena e phetseng hantle e na le tatso eohle e nang le karoloana ea li-carbs. Sebelisa phofo ea kokonate le almonde bakeng sa batter e kang kuku le tranelate chisi bakeng sa leruo.
Ho etsisa tatso ea kaka ea kofi ea setso, etsa topping ea sinamone e pshatlehileng ka phofo ea almonde, botoro, vanila le monate o monate.
Ho bonolo haholo, huh?
Phofo ea kokonate ke khetho e ntle ho feta phofo e se nang gluten ka ho baka ka carb e tlase. 'Me li-muffin tsena li nka boemo ba coconut boemong bo latelang.
U tla eketsa li-flakes tsa kokonate le lebese la kokonate ho risepe bakeng sa tatso e eketsehileng ea linate.
Ho sa le joalo, vanila e eketsa mofuthu 'me mofuta o mong oa tsoekere o tlisa monate o bobebe.
Li latsoa monate oa boetsalibe 'me ke e' ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho qala letsatsi la hau!
Li-blackberry ke tsona tse ka tlase ho lefatše la monokotsoai. Empa hanngoe feela, 'me ke nahana hore e tla ba seo u se ratang haholo!
Bakeng sa li-muffin tsena, u tla etsa hlama e ruileng ka chisi ea tranelate le phofo ea almonde.
Ho seo, o tla eketsa ntho eo u e ratang haholo ea tsoekere le lemone bakeng sa ho leka-lekana ha acidic. Joale, se setseng ke ho eketsa monokotšoai o motšo, ho baka, le ho thabela!
Ha ho lethathamo la li-muffin le tla phetheha ntle le lithatohatsi tsena tsa ho oa. Li-Muffins tsena tsa Chocolate Chip tsa Mokopu li monate hoo e ka bang lijo tse theolelang.
Pure ea mokopu le sirapo ea 'mapole li etsa hlama e mongobo, e monate hanyenyane. Phofo ea almonde e etsa hore e se ke ea e-ba le gluten le paleo-friendly!
Ha ke khone ho hanela lichifi tsa chokolete, empa u ka khetha linate kapa litholoana tse omisitsoeng haeba u rata.
Lehlabula le se le fihlile, kahoo serapa sa ka se haufi le ho phatloha ka zucchini. 'Me li-muffin tsena tse bonolo, tse phetseng hantle ke e' ngoe ea litsela tseo ke li ratang haholo tsa ho li sebelisa.
Zucchini, buttermilk, sirapo ea 'mapole le lijo tse tloaelehileng tsa ho baka ke pelo ea li-muffin tsena.
Ha e le hantle, u ke ke ua leka zucchini, 'me le bana ba ke ke ba leka!
Ho molemo le ho feta, li bonolo ho sehatsetsi bakeng sa lijo tsa hoseng ha u le tseleng.
Li-donuts tsa mofuta oa li-muffin tse kentsoeng ka "tsoekere" ea sinamone? U itšetlehe ka 'na!
Ke na le bothata ba ho hanyetsa li-donuts tsa tsoekere ea sinamone, kahoo tsena ke tsa bohlokoa libukeng tsa ka!
U ka finyella tatso e monate ea donut ka mekhoa e meng e felisang li-carbs, 'me ho na le linoko tse ngata tse futhumatsang ho e fa pop ea tatso.
Li nepahetse bakeng sa lijo tsa hoseng, lijo tse bobebe, esita le lijo tse theolelang tsa hoetla!
Ke tseba seo u se nahanang: "Streusel e se nang tsoekere?"
E, hoa khoneha, 'me e, ho monate!
Phofo ea almonde le li-walnuts tse khaotsoeng li etsa motheo o tiileng oa li-muffins. 'Me kaofela e tlatsitsoe ka crunchy nutty streusel e nang le erythritol ea khauta.
Monko o monate oa litholoana tsa khauta ke senotlolo sa ho fumana tatso e futhumetseng, e monate, empa sebelisa eng kapa eng eo u nang le eona haeba u sa e fumane.
