Shkoni në rrugën drejt një udhëtimi të këndshëm Whole30 me këto 30 receta të plota për tenxhere të ngadaltë!
Tridhjetë ditë pa alkool, drithëra, sheqer, bishtajore apo produkte qumështi? Wow… duhet të jetë e vështirë.
Dëshironi ta ruani këtë recetë? Shkruani emailin tuaj më poshtë dhe ne do ta dërgojmë recetën direkt në kutinë tuaj hyrëse!
Por mos u shqetësoni, këto 32 receta për gatimin e ngadaltë Whole30 do ta bëjnë jetën tuaj shumë më të lehtë.
Me një gamë të gjerë recetash si pure patatesh, fajitas pule dhe brinjë BBQ, kjo përzgjedhje ju ofron nga mëngjesi në darkë.
Plus, falë Crockpot, këto pjata nuk janë vetëm Whole30, por edhe pa probleme!
Thjesht hidhni të gjithë përbërësit në tenxhere dhe harroni atë.
Vazhdo ditën dhe kthehu në shtëpi për ushqim të shijshëm të gatuar në shtëpi dhe një kuzhinë që mban erë parajse.
Edhe pse dieta ju kërkon të hiqni dorë nga shumë gjëra të shijshme, më besoni, këto pjata janë akoma më shumë se të shkëlqyera. Le të fillojmë.
Mishi i derrit është pa dyshim një nga gatimet më të shijshme të derrit të njohura për njeriun. Vë bast që nuk e dinit se në fakt është shumë e lehtë për t'u bërë.
Në fakt, për recetën tonë të parë, gjithçka që ju nevojitet janë disa erëza dhe 5 minuta përgatitje. Ky duhet të jetë një rekord botëror, apo jo?
Por zoti im, shija është e çmendur!
E kalojme me pluhur hudhre, pluhur qepe, paprika dhe spec djeges dhe ziejme per 10 ore. Ky mish derri është tepër i butë dhe i shijshëm.
Kjo supë pule është pjata perfekte për ditët me shi apo borë. E përzemërt, e ngrohtë dhe thjesht e shijshme, një lugë do të qetësojë zemrën dhe shpirtin tuaj.
E mbushur me pulë, krem djathi, salsa verde, djegës jeshil dhe erëza, kjo supë ka shijet klasike Tex-Mex që të gjithë i duam.
Dëshironi ta ruani këtë recetë? Shkruani emailin tuaj më poshtë dhe ne do ta dërgojmë recetën direkt në kutinë tuaj hyrëse!
Është si një përqafim gjigant!
Nëse jeni duke kërkuar për një supë të shijshme që është perfekte për verën, sapo keni gjetur atë.
Dua të them, shikojeni. Kjo supë është më e ndritshme se dielli! Quhet patjetër Sunshine Lemon Chicken për një arsye!
Me lëngun e tij pikant, limoni dhe shumë maja, ky supë është një vakt fantastik gjithçka-në-një.
Pulë bualli në formë supe? Nuk do t'i them jo kësaj.
Kjo supë ka një bazë të jashtëzakonshme të bërë nga qumështi i bajames, lëngu i mishit dhe salca e buallit.
E pasur, e shijshme, e shijshme dhe e shijshme, kjo bazë supe është tashmë fenomenale më vete.
E mbushur me pulë të grirë, patate dhe karrota, kjo supë ka një kombinim të mrekullueshëm të shijeve dhe teksturave. Është shumë e bollshme, për fillim.
Këtu është një tjetër supë që me siguri do t'i bëjë shijet tuaja të egra.
Kjo është një supë qiellore që ka të gjithë elementët e një lazanje.
E kam fjalën për mish viçi, marinara, madje edhe disa petë të rreme kungujsh spirale.
E vetmja gjë që mungon është djathi. Por e dini çfarë?
Me të gjitha gjërat e mrekullueshme në këtë supë, vë bast se nuk do t'ju mungojë as bulmeti.
Një dietë që ju lejon të hani pure patatesh është një dietë që kujdeset për mirëqenien tuaj.
Le të jemi të sinqertë, jeta nuk është aq e bukur pa pure patatesh!
Me këtë recetë, ju mund të shijoni purenë e patateve gjithnjë e më të shijshme dhe të qëndroni në rrugën e duhur.
Truku është të përdorni qumësht bajamesh dhe qumësht kokosi në vend të qumështit.
Kjo supë kremoze me patate me proshutë është thelbësore në jetën tuaj. Është i trashë, kremoz dhe plot shije.
Një përzierje e proshutës, patateve dhe perimeve në një supë kremoze, kjo supë është ushqim komod në të mirën e saj.
Ai gjithashtu ka të gjitha lëndët ushqyese që ju nevojiten në një vakt, karbohidrate, proteina, perime dhe yndyrna. Fakti që të gjitha bashkohen në një tenxhere është vetëm një bonus.
Pula e grirë thjesht nuk është aq emocionuese. Sidoqoftë, nuk mund të thuhet e njëjta gjë për pulën e Mississippi.
E aromatizuar me peperoncini, gjalpë, lëng mishi dhe erëza të fermës, kjo duhet të jetë pula më e madhe e grirë në planet.
Është e shijshme dhe me gjalpë, me pak gjallëri dhe nxehtësi nga ferma dhe peperoncini.
Mishi i viçit dhe brokoli është një nga gjërat që kërkoni gjithmonë në një meny kineze.
Ju as nuk duhet të mendoni dy herë pasi është automatik.
Mishi i butë, brokoli krokant dhe salca e pasur me umami krijojnë një pjatë të thjeshtë por të shijshme.
Por a nuk do të ishte shumë më mirë nëse do ta bënit në shtëpi?
Me këtë recetë, ju merrni të njëjtën shije të shijshme si pjata klasike aziatike, por me më shumë rendiment dhe me një fraksion të kostos.
Plus, ju e dini saktësisht se çfarë po ndodh në të.
Këto krahë pule BBQ janë me të vërtetë bomba.
Çfarë nuk mund të dashurohej? Lëkurat janë krokante, mishi është i lëngshëm dhe i butë dhe ajo lustër e Barbecue e frymëzuar nga Havaja është thjesht hyjnore.
Oh, dhe për shkak se është gatuar në tenxhere në vend të skuqjes, është shumë më e shëndetshme.
djegës i bardhë i pulës mund të mos jetë aq dekadent sa djegësi klasik, por është gjithashtu i shijshëm në mënyrën e vet.
Baza e supës është bërë nga lëngu i pulës dhe qumështi i kokosit i kalitur me barishte dhe erëza.
I mbushur me pulë (gjinjtë ose kofshët, vendosni ju), speca zile dhe jalapeños, është padyshim i mbushur me shije.
Zbukuroni supën me feta të freskëta të cilantro dhe avokado për një përfundim perfekt.
Është kaq mirë që do të ëndërroni për pulën djegës për ditë të tëra!
Mund të mos ketë një kore sipër, por kjo supë byreku me tenxhere pule është ende mjaft epike.
Më besoni, mungesa e kores këtu nuk e largon nga shija e kësaj supe.
Të gjithë elementët e mahnitshëm janë ende atje. Ju merrni pulë, karrota, patate, lëng mishi kremoz dhe gjithë atë xhaz!
Po kërkoni një pjatë të këndshme që ende përshtatet në dietën tuaj? Unë kam dy fjalë për ju: gjalpë pule.
Nuk mund të filloj as të përshkruaj se sa shumë e dua këtë pjatë. Si dreqin mund të gaboni me pulën dhe gjalpin?
Me copa të njoma, me lëng pule dhe një salcë jashtëzakonisht të pasur me gjalpë, kjo pjatë është një kryevepër e kuzhinës.
Ndërsa mund të bëni fajita edhe në sobë, unë rekomandoj t'i provoni ato në tenxhere. Kjo eshte pse.
Kur gatuhen ngadalë dhe pak, pula, qepët dhe specat ziejnë thithin të gjitha shijet e erëzave.
Çdo kafshatë e këtyre fajitave shpërthen me shijet e qimnonit, hudhrës, qepës, specave të specit të kuq dhe paprikës!
Nëse sythat tuaj të shijes po kërkojnë diçka të thjeshtë por të shijshme, mos kërkoni më larg se kjo pulë e butë jugperëndimore.
E kalitur me një përzierje të shijshme erëzash dhe e zier në një supë kremoze, kjo pjatë është jashtëzakonisht e shijshme dhe tokësore me vetëm pak aromë.
Unë jam një adhurues i pulës teriyaki. Shijet e ëmbla, të pasura me umami të kremit janë thjesht të parezistueshme për mua!
Por meqenëse përmban një ton sheqer, nuk është saktësisht në përputhje me Whole30. E mira është se ka një zgjidhje të lehtë.
Gjithçka që ju nevojitet është të ndryshoni sheqerin për aminoacide nga kokosi dhe hurmat. Ky mund të mos jetë teriyaki autentik, por gjithsesi arrin të gjitha shënimet e duhura.
Ky rosto viçi është jashtëzakonisht i butë dhe me lëng, ai shkrihet në gojën tuaj.
Nëse kjo është ajo lloj gjëje që mund të ha në një dietë, mund ta bëj!
Ideja për të shijuar ushqimin e shijshëm dhe për të humbur peshë në të njëjtën kohë më tingëllon mirë.
Si një bonus, prisni që e gjithë shtëpia juaj të ketë erë të mrekullueshme kur e bëni këtë.
Kjo supë pule ka fjalë për fjalë veti shëruese.
E bërë me mish pule, perime, lëng kockash, barishte dhe erëza, kjo supë është e pasur me lëndë ushqyese dhe do të forcojë sistemin tuaj imunitar.
Më e rëndësishmja, nuk është vetëm ushqyes, por edhe super i shijshëm!
Cacciatore, që në italisht do të thotë "stili i gjahtarit", është një pjatë me pulë e përgatitur me domate, hudhër dhe qepë.
Tradicionalisht shërbehet me makarona, bukë ose pure patatesh.
Por në interes të përgatitjes së një pjate më të shëndetshme dhe me pak karbohidrate, ju e kombinoni atë me një sallatë të thjeshtë.
Ky grimcim viçi BBQ do t'i bëjë shijet tuaja të kërcejnë nga gëzimi.
Në rast se nuk jeni të njohur, Barbecue është një pjatë meksikane me mish të butë të grirë të aromatizuar me shumë erëza.
Duket si një pjatë komplekse për t'u përgatitur, por falë tenxhere të ngadaltë, nuk mund të ishte më e lehtë.
Kjo Zuppa Toscana (Supë Toskane) noton me sallam, proshutë, patate dhe lakër jeshile. Lëngu është i aromatizuar me qumësht kokosi.
Së bashku, lëngu dhe përzierjet krijojnë një supë të jashtëzakonshme me shije të jashtëzakonshme. Është gjithashtu e shëndetshme dhe ngopëse, për fillim!
Opsioni i shëndetshëm: Për një version me pak karbohidrate të kësaj pjate, ndërroni patatet me lulelakrën.
E fiksuar pas kerit? Të dëgjoj, motër! Unë jam gjithashtu një adhurues i kësaj zieje kremoze dhe pikante.
Nuk ka rëndësi se çfarë lloj kerri është. Indiane, Japoneze, Kamboxhiane, më pëlqeni.
Për këtë recetë, megjithatë, ju do të bëni një kerri të shijshëm pule tajlandeze të bërë me pastë karri të kuqe.
Kari i kuq ka një nivel të moderuar erëzash që do t'i japë zierjes një nuancë shije, pa djegur gjuhën tuaj.
Kjo supë me qofte do të kënaqë shijen tuaj, do t'ju ngrohë zemrën dhe do t'ju qetësojë shpirtin. Është dhurata perfekte për një ditë me shi!
Të bëra me gjeldeti të bluar ose viçi (të ushqyer me bar), maja ushqyese dhe erëza, këto qofte janë të njoma, të lëngshme dhe me shije.
Baza e supës është e mbushur me shumë perime dhe erëza, duke e bërë atë po aq të shijshme sa qoftet.
Me lakër të purpurt, patate të ëmbla dhe sallam, kjo zierje është sa e gjallë aq edhe e shijshme.
Kombinimi i mishit dhe perimeve i jep kësaj supe një ekuilibër të shkëlqyer shijesh. Është mishi, por jo shumë i pasur.
Gjithashtu, ëmbëlsia e patateve është në kontrast të mirë me shijen e mishit.
Kjo është një tjetër supë e frymëzuar nga Tex-Mex për të cilën do të dëshironi vazhdimisht.
Me një përzierje perfekte të kripur, kremoze dhe të lezetshme, do të jetë padyshim një sfidë të mos dëshironi sekonda.
Por ju e keni këtë! Unë po ju mbështes.
Ziej një zog të tërë për një pjatë të shijshme që do të shijojë e gjithë familja.
Këtu, pula fërkohet me një përzierje lëng limoni, kripë deti, piper dhe trumzë.
Siç do ta vini re, shijet nuk janë shumë komplekse, por është padyshim e guximshme dhe e shijshme.
Një supë që shijon njësoj si një hamburger? Më tingëllon si parajsë!
Kjo është për njerëzit të cilëve supat e pastër dhe supat e thjeshta me perime janë shumë të mërzitshme.
Nëse ato supa nuk bëjnë asgjë për shijet tuaja, vë bast se kjo do t'i çmendë ata.
E mbushur me mish viçi, bishtaja dhe perime të përzemërta, kjo supë është absolutisht e mahnitshme.
Vetëm shikimi i ngjyrave të gjalla të kësaj pjate më bën tashmë të uritur!
Janë kofshët e pulës të shoqëruara me ullinj kalamata, speca të kuq të pjekur, zemra angjinare dhe qepë të kuqe.
Oh, dhe salca, e cila është bërë nga supë, uthull vere të kuqe, barishte dhe erëza, është gjithashtu e mahnitshme.
Me gjithçka që ndodh në këtë pjatë të frymëzuar nga grekët, WOW është qartë një nënvlerësim.
Po kërkoni proteinën e përsosur për burritos, tacos dhe tas me oriz (lulelakër)? Kjo recetë ju ka mbuluar.
Këto karnita të pulës gatuhen me qimnon, pluhur djegës, rigon, pluhur çipotle, lëng portokalli dhe lëng gëlqereje.
Ato kanë një përzierje perfekte të kripur, të ëmbël dhe pikante. As mos u përpiqni të rezistoni. Të gjitha përpjekjet do të jenë të padobishme.
A po pret Ditën e Falënderimeve për familjen dhe miqtë e ndërgjegjshëm për shëndetin? Mos u frikësoni, unë kam vetëm recetën për ju.
Po, gjoksi i gjelit të detit është i prirur të thahet.
Por për sa kohë që i përmbaheni kësaj metode gatimi të ngadaltë, do të përfundoni me mish tepër të butë, të lëngshëm dhe të lagësht. Është perfekt për çdo rast të veçantë.
Në humor për ushqim komod? Përshëndetni këtë supë kremoze me domate.
Supa tradicionale me domate përmban bulmet, por mos u shqetësoni, kjo nuk ka.
Sekreti? Pure shqeme! Jo vetëm që kjo alternativë e bën supën Whole30 të përshtatshme, por është edhe më e shijshme.
Në krye të kësaj liste, ka një pjatë që nuk duket si diçka që duhet të hani kur jeni duke u përpjekur të humbni peshë.
Por, një lajm i mirë! Brinjët BBQ janë 100% në përputhje me Whole30. Nëse do të isha në vendin tuaj, do ta haja këtë mish të shkrirë në gojë, që do të binte gjithë ditën, çdo ditë!
