Tenho muita ansiedade Quase tudo. Fiquei com vergonha de admitir isso, mas depois de ir ao médico e perguntar a respeito, logo descobri que muitas pessoas sofriam de ansiedade e convulsões. Na verdade, 18% dos EUA fazem o que eu faço todos os dias, de acordo com a Anxiety and Depression Association of America.
A ansiedade pode ser difícil, mas felizmente existem muitos tratamentos que podem ajudar a aliviar os seus nervos. Eu tentei quase todos eles, e para mim o tratamento natural mais eficaz é algo que eu não esperava: respiração profunda.
Para ser sincero, quando meu médico tentou me ensinar exercícios de respiração profunda pela primeira vez, achei uma bobagem. Tentei não rir, na verdade. Mas quando você os leva a sério e realmente se concentra em respirações lentas e profundas, isso ajuda a diminuir sua frequência cardíaca e o deixa mentalmente tranquilo.
Quando entro em pânico, coloco uma das mãos no peito e a outra no abdômen e respiro muito lenta e profundamente por três a cinco minutos. Tente pensar em algo que o faça feliz ou algo que você queira naquele dia. Depois de dedicar um tempo para fazer isso, sempre me sinto melhor. Não é uma panacéia, mas certamente pode ajudar.
Para orientar sua respiração e dar-lhe algo em que se concentrar, sugiro que você assista ao vídeo abaixo. Siga a flor conforme ela se expande e se contrai e, a seguir, sincroniza sua respiração com ela.
Quando se trata de aliviar a ansiedade, todos têm um método diferente e eficaz. Para mim, pode realmente funcionar. Tente da próxima vez que esses nervos assumirem o controle. Estamos todos no mesmo barco!
Fonte da imagem: POPSUGAR Photography / Sheila Gim
