Comece o seu dia como um herói saudável com estes smoothies superalimentos.
Smoothies são uma maneira rápida e deliciosa de saciar, refrescar e obter seus nutrientes.
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Você pode colocar tantas coisas diferentes no liquidificador e derramar pura indulgência.
Esteja você procurando algo frutado ou decadente, esta lista o cobre.
Além disso, cada um desses shakes é embalado com superalimentos que trazem benefícios incríveis para a saúde.
Antes de entrarmos nas receitas, vamos falar sobre alguns superalimentos populares. Então você pode encontrar um smoothie para todos os paladares.
Smoothies de superalimentos logo serão sua nova obsessão.
superalimentos saudáveis
amoras - Mirtilos têm mais antioxidantes do que qualquer outra fruta. Isso significa que eles são ótimos para combater os radicais livres em seu corpo. Isso ajuda a prevenir muitas doenças, incluindo o câncer.
morangos - Morangos são surpreendentemente baixos em açúcar natural. Uma porção também tem mais vitamina C do que uma laranja.
Couve – Este é um verde frondoso que é embalado com antioxidantes. Ele também tem propriedades anti-inflamatórias e é extremamente baixo em calorias. A couve é especialmente boa para quem luta contra doenças autoimunes e artrite.
Espinafre - O espinafre é considerado um dos alimentos mais saudáveis do planeta. É embalado com vitaminas e antioxidantes. Além disso, o sabor suave do espinafre é fácil de mascarar em smoothies doces.
espirulina – Spirulina é uma alga verde-azulada que geralmente vem em forma de pó. Tem toneladas de nutrientes e antioxidantes.
Sementes de chia, cânhamo e linho – Juntamente com proteínas, fibras e antioxidantes, essas minúsculas sementes são embaladas com ácidos graxos ômega-3. Por serem tão pequenos e sem sabor, são perfeitos para smoothies. Adicione uma colher de cada ao seu shake todos os dias para obter nutrientes extras.
musgo do mar - O musgo marinho contém 92 dos 102 minerais de que nosso corpo precisa. Além disso, não tem sabor, então fique à vontade para adicioná-lo a qualquer smoothie.
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Cúrcuma - A raiz da planta de açafrão tem propriedades anti-inflamatórias e muitos antioxidantes.
Ruivo - O gengibre é outro superalimento raiz. Tem um sabor picante que adiciona zing a qualquer receita. É excelente para suporte imunológico e ajuda na digestão.
limão - Os limões estão cheios de vitamina C e ajudam a reduzir o sabor dos vegetais que você adiciona aos smoothies.
Vegetais - Aipo, cenoura e beterraba são comumente usados em smoothies. Eles têm muitas vitaminas e minerais e podem ser facilmente disfarçados.
Cacau – Este não é o seu chocolate ou cacau em pó comum. O cacau é um chocolate minimamente processado que contém antioxidantes, cálcio, flavonoides e muito mais. Isso ajudará a regular a pressão sanguínea, apoiar um coração saudável e reduzir a inflamação.
Receitas de smoothies de superalimentos
Com 5 superalimentos diferentes misturados em uma bebida deliciosa, este shake com certeza vai arrasar.
Comece com espinafre e abacaxi. Os dois ingredientes juntos têm um sabor brilhante e frutado.
Adicione um pouco de kefir para probióticos, cálcio e proteína.
A cúrcuma e o gengibre adicionam ainda mais sabor, apoiando o sistema imunológico e reduzindo a inflamação.
Este smoothie verde é uma obrigação.
Se procura um cabelo super brilhante e saudável, adicione este batido à sua rotina.
Abacates, maçãs verdes, bananas e espinafre têm propriedades para o cuidado do cabelo.
Além disso, leite de cânhamo e amêndoa para ingredientes ainda mais embelezadores.
Este smoothie não é apenas fantástico para o seu cabelo, mas também tem um sabor incrível!
Pegue seu liquidificador e adicione este smoothie ao seu cardápio diário.
Durante a temporada de gripes e resfriados, este shake será o seu favorito.
Maçãs verdes azedas, limão picante e pepino refrescante são ricos em vitamina C.
Adicione gengibre para aumentar o sistema imunológico para dar um toque de tempero e uma receita de sabor.
Este smoothie é viciante, então faça um estoque de todos esses ingredientes deliciosos.
Quando a doença atinge sua casa, é hora de abrir o liquidificador.
Mirtilos e amêndoas fazem um delicioso smoothie.
Adicione um pouco de musgo do mar super poderoso para uma refeição saudável em qualquer lugar!
As bananas dão a este smoothie um pouco de doçura e adicionam potássio.
Use leite de amêndoa e manteiga de amêndoa para aumentar a proteína e o cálcio. Além disso, tem um sabor delicioso.
Este lindo smoothie roxo será uma adição fantástica ao seu dia.
Este saboroso smoothie de beterraba ajudará você na temporada de gripes e resfriados.
A beterraba vermelha fornece muitos nutrientes e uma bela cor rosa profunda.
Adicione toranja de limão azedo e frutas congeladas para toneladas de vitamina C.
Misture um pouco de gengibre picante e iogurte picante para aumentar o suporte imunológico e um sabor delicioso.
Como uma sobremesa em um copo, este batido cremoso de bolo de cenoura é incrivelmente bom.
As cenouras conferem a este batido doce as suas características de bolo de cenoura. No entanto, as bananas o tornam tão cremoso e sonhador.
Uma única data adiciona a quantidade certa de doçura. Além disso, os temperos quentes realmente tornam este smoothie uma delícia de bolo de cenoura.
Se você nunca tentou adicionar couve aos seus smoothies, isso pode fazer de você um crente.
Este smoothie está cheio de sabor frutado e a couve é completamente imperceptível. Você obtém todos os benefícios, mas eles são ainda melhores.
Misture algumas bananas doces, abacaxi refrescante e um pouco de manteiga de amendoim cremosa. Isso se tornará seu novo favorito.
Você vai desmaiar com este saudável smoothie de chocolate e banana. É como beber um milk-shake!
As bananas adicionam doçura e aquele sabor delicioso de banana.
O espinafre é o melhor superalimento escondido dentro de todos os sabores de banana e chocolate.
Adicione canela para mais tempero e leite de amêndoa para torná-lo delicioso e cremoso.
O smoothie de desintoxicação de mamão tropical fará você se sentir como se estivesse em férias exóticas.
Se você tem se sentido um pouco lento ultimamente, esta desintoxicação resolverá o problema.
Toneladas de frutas deliciosas se juntam para fazer um smoothie fantástico.
Mamão, abacaxi, manga, coco e açafrão são um smoothie rico em antioxidantes. Você vai adorar até a última gota.
Se você adora o sabor do limão azedo, este smoothie certamente iluminará o seu dia.
Com suco de limão e raspas de limão, o sabor é definitivamente brilhante e enérgico.
Adicione um pouco de banana para um pouco de doçura e iogurte para cremosidade extra.
As sementes de chia fornecerão todos os tipos de nutrientes fantásticos. Dificilmente você poderá dizer que esse smoothie é saudável.
Morangos e bananas são sempre uma combinação clássica de smoothie. Adicione alguns abacaxis para um toque tropical!
Embora esta seja uma receita bastante simples, ela pode facilmente se tornar sua favorita.
Apenas três ingredientes são necessários para a perfeição do super smoothie.
Aproveite este smoothie para um delicioso café da manhã ou lanche do meio-dia.
Amêndoas e cerejas fazem um smoothie incrivelmente bom.
Esta deliciosa mistura de cerejas, bananas para doçura e manteiga de amêndoa é divina.
Ele também tem uma pitada de extrato de amêndoa para levá-lo ao próximo nível.
Adicione proteína em pó ou espinafre a este smoothie para obter mais poder de superalimento!
Os smoothies de pêssego e manga gritam verão e você vai gritar por mais.
Pêssegos suculentos e mangas saborosas se unem para um smoothie superpoderoso.
O iogurte de pêssego adiciona proteína e cálcio, além de adicionar mais sabor de pêssego.
Este smoothie dos sonhos será o melhor amigo do seu liquidificador.
Mangas, bananas e espinafres escondidos se combinam para criar férias em um copo.
Este smoothie de manga de quatro ingredientes é tão brilhante e alegre.
É cheio de sabor e o leite de amêndoa torna-o maravilhosamente cremoso.
Não tenha medo de suco verde, você ficará obcecado.
Esta receita é mais do que um smoothie. É uma refeição incrível!
O pudim gelado de sementes de chia é combinado com um smoothie cremoso de mirtilo.
Adicione mais iogurte por cima para um recheio saboroso e bonito. Você vai desejar esses potes de smoothie.
As tigelas de smoothie de mirtilo são refrescantes, brilhantes e saborosas.
Mirtilos, bananas, iogurte e mel são uma combinação fantástica.
Os cranberries equilibram bem com as bananas doces.
Esta receita é ideal para crianças e adultos. Eles são uma opção de café da manhã deliciosa e saudável que o manterá satisfeito até o almoço.
As tigelas de smoothie de fruta do dragão, também conhecidas como tigelas de pitaya, são saborosas e deliciosas.
É cremoso, vibrante e cheio de fruta do dragão, banana e manga. Adicione o leite de coco ou amêndoa e misture tudo!
Cubra sua tigela de smoothie com o que quiser. Adicione algo cremoso, crocante ou frutado.
Os Shakes de Proteína Verde com Chocolate e Menta são uma ótima desculpa para saborear uma sobremesa no café da manhã.
Se você gosta de sorvete de chocolate com menta, experimente este shake.
Com menta fresca e proteína de chocolate em pó, este pode ser o seu batido mais indulgente de sempre.
Você está prestes a receber uma saborosa porção de proteínas e nutrientes.
Bananas e manteiga de amendoim são meus favoritos de infância. Este smoothie imediatamente chamou minha atenção.
Com a adição de espinafre, este incrível smoothie tem toneladas de vitaminas e minerais.
Além disso, a manteiga de amendoim adiciona proteínas e gorduras saudáveis.
Você vai adorar este shake suave, cremoso e incrivelmente saboroso.
Incrivelmente repleto de ingredientes ricos em antioxidantes, este smoothie é o melhor café da manhã ou lanche.
A combinação de frutas e manteiga de amêndoa lembra um bom PB&J e é perfeita.
Cubra esta tigela espessa e cremosa com suas coberturas favoritas.
Faça isso nas movimentadas manhãs de verão para obter todas as suas vitaminas e nutrientes para o dia.
