Las frutas de temporada, las vitaminas y los alimentos probióticos son solo algunos de los consejos para afrontar el otoño desde los primeros minutos de despertar. Vamos a encontrarlos a todos
im śniadanie ¡esto es bueno y nunca dejaremos de repetirlo! Ayuda a despertar con tranquilidad, permite que el cuerpo se apropie de la ingesta calórica adecuada y sobre todo asegura que puedas almorzar sin desmayarte en tu escritorio a media mañana lleno de hambre. Solo por eso, se merece 10 minutos de despertarse por la mañana. Pero no solamente…
Według niektórych z najbardziej znanych badań śniadanie jest nieodzowny nawet dla tych, którzy chcą schudnąć albo po prostu chcę być w formie: jedzenie zaraz po przebudzeniu pomaga metabolizm i sprzyja jego prawidłowemu funkcjonowaniu.
Dlatego chcemy zobaczyć kilka wskazówek, jak to zrobić idealne jesienne śniadanie? Sencillo, saludable y sobre todo auténtico, sin olvidar lo esencial: la amabilidad, un detalle que nunca debe pasarse por alto.
Zjedz śniadanie w ciągu 30 minut od przebudzenia
Si quieres intentar ayudar a tu metabolismo y despertar tu cuerpo inmediatamente, la amada «Dieta del Súper Metabolismo" de Hollywood no tiene dudas. Es mejor comer tan pronto como se despierte.
Wybierz życzliwość
Despertarse en otoño puede resultar difícil y, a veces, traumático, y las primeras brumas ciertamente no ayudan. Pero saber que algo bueno nos espera en la cocina ciertamente ayuda.
Wzmacnia układ odpornościowy.
Comienza el período de gripe, resfriados y diferentes tipos de resfriados, se vuelve importante intentar levantar el sistema inmunológico. A veces, sin embargo, se necesitan suplementos externos, como bebidas probióticas o yogur, que pueden fortalecer el sistema inmunológico, formar una barrera contra el desarrollo de virus y gérmenes dañinos, obstaculizar el paso de muchas sustancias responsables de las alergias, así como para producir vitaminas útiles. .
Nigdy nie zapominaj o odpowiednim przyjmowaniu witamin
Las vitaminas son fundamentales en la lucha contra las enfermedades estacionales. La fruta, mejor aún si es de temporada, es uno de los alimentos con más fruta, por lo que debe ser un elemento básico de cualquier desayuno saludable.
Znaczenie orzechów
¡Agregue al desayuno para lograr la perfección! Muchas veces tendemos a pensar en la grasa como una dolencia común y, en cambio, hay algunas grasas que nuestro cuerpo necesita, como las que se encuentran en los frutos secos. Para ser moderado, pero en esta temporada es especialmente indicado.
Zredukuj cukry
Sabiendo que para sentirte bien hay que comer bien, hoy puedes tener espléndidos desayunos incluso sin excederte en azúcares. Entre las galletas clásicas y las sin azúcares añadidos, sin duda es recomendable optar por estas últimas, con el fin de tener más espacio para comer otros azúcares durante el día.
Pij mleko lub jogurt
Alimentos nutritivos perfectos para acompañar galletas o cereales. Para aquellos que tienen dificultad para digerir la leche o que son intolerantes, pero no pueden resistirse a sus beneficios, se recomienda optar por la leche Uht o muy digestible.
Odpowiednia ilość energii
Debemos saber equilibrarnos, pero siempre debemos recordar que el desayuno es necesario para que nuestro cuerpo afronte el día. En el otoño, a medida que las temperaturas bajan lentamente, se vuelve realmente importante introducir la ingesta adecuada de calorías.