Sezonowe owoce, witaminy i żywność probiotyczna to tylko niektóre z porad, jak stawić czoła jesieni już od pierwszych minut po przebudzeniu. Znajdźmy je wszystkie
im śniadanie To jest dobre i nigdy nie przestaniemy tego powtarzać! Pomaga spokojnie się obudzić, pozwala organizmowi przyjąć odpowiednią ilość kalorii, a przede wszystkim sprawia, że możesz zjeść lunch bez omdlenia przy biurku o poranku pełnym głodu. Już choćby po to zasługujesz na 10 minut porannego wstawania. Ale nie tylko...
Według niektórych z najbardziej znanych badań śniadanie jest nieodzowny nawet dla tych, którzy chcą schudnąć albo po prostu chcę być w formie: jedzenie zaraz po przebudzeniu pomaga metabolizm i sprzyja jego prawidłowemu funkcjonowaniu.
Dlatego chcemy zobaczyć kilka wskazówek, jak to zrobić idealne jesienne śniadanie? Prosto, zdrowo i przede wszystkim autentycznie, nie zapominając o tym, co najważniejsze: życzliwości, szczególe, którego nigdy nie można przeoczyć.
Zjedz śniadanie w ciągu 30 minut od przebudzenia
Jeśli chcesz spróbować wspomóc swój metabolizm i natychmiast obudzić swoje ciało, bez wątpienia ukochana przez Hollywood „Dieta Super Metabolizmu”. Lepiej jeść zaraz po przebudzeniu.
Wybierz życzliwość
Pobudka jesienią może być trudna, a czasem traumatyczna, a pierwsze mgły na pewno nie pomagają. Ale świadomość, że w kuchni czeka na nas coś dobrego, na pewno pomaga.
Wzmacnia układ odpornościowy.
Rozpoczyna się okres grypy, przeziębień i różnego rodzaju przeziębień, istotna staje się próba podniesienia układu odpornościowego. Czasami jednak potrzebne są zewnętrzne suplementy, takie jak napoje probiotyczne czy jogurty, które mogą wzmocnić układ odpornościowy, stworzyć barierę przed rozwojem szkodliwych wirusów i zarazków, utrudniać przenikanie wielu substancji odpowiedzialnych za alergie, a także wytwarzać przydatne witaminy. .
Nigdy nie zapominaj o odpowiednim przyjmowaniu witamin
Witaminy są niezbędne w walce z chorobami sezonowymi. Owoce, zwłaszcza jeśli jest sezon, to produkty zawierające najwięcej owoców, dlatego powinny stanowić podstawowy element każdego zdrowego śniadania.
Znaczenie orzechów
Dodaj do śniadania, aby uzyskać perfekcję! Często myślimy o tłuszczu jako o powszechnej dolegliwości, a z drugiej strony istnieją pewne tłuszcze, których nasz organizm potrzebuje, na przykład te znajdujące się w orzechach. Być umiarkowanym, ale w tym sezonie jest to szczególnie wskazane.
Zredukuj cukry
Wiedząc, że aby dobrze się czuć trzeba dobrze się odżywiać, dziś można zjeść wyśmienite śniadania nawet bez nadmiernej ilości cukru. Pomiędzy klasycznymi ciasteczkami a tymi bez dodatku cukru niewątpliwie warto zdecydować się na te drugie, aby mieć więcej miejsca na zjedzenie innych cukrów w ciągu dnia.
Pij mleko lub jogurt
Pożywne produkty spożywcze, idealne jako dodatek do ciastek lub płatków śniadaniowych. Osobom, które mają trudności z trawieniem mleka lub które go nie tolerują, ale nie mogą oprzeć się jego zaletom, zaleca się wybranie mleka Uht lub mleka wysoko strawnego.
Odpowiednia ilość energii
Musimy wiedzieć, jak zachować równowagę, ale zawsze musimy pamiętać, że śniadanie jest niezbędne, aby nasz organizm mógł stawić czoła dniu. Jesienią, gdy temperatury powoli spadają, bardzo ważne staje się wprowadzenie odpowiedniego spożycia kalorii.
