Dawn riċetti b'kolesterol baxx Se tagħmel l-ilma ħalqek filwaqt li żżomm qalbek b'saħħitha fl-istess ħin.
Imbagħad, tispiċċa tirċievi r-riżultati tat-test tal-laboratorju tiegħek u turi li l-LDL tiegħek (kolesterol ħażin) huwa mis-saqaf.
Trid issalva din ir-riċetta? Daħħal l-email tiegħek issa u aħna nibagħtu r-riċetta dritt fl-inbox tiegħek!
It-tabib tiegħek jgħidlek biex toqgħod 'il bogħod minn ikel moqli, prodotti tal-ħalib, u speċjalment il-ħelu favorit tiegħek.
Imma ieqaf tinkwieta. Għalkemm it-tranżizzjoni għal stil ta 'ħajja aktar b'saħħtu tista' tkun kbira, m'għandux għalfejn ikun.
Ir-rawnd tal-lum jista' jidher mhux brillanti, imma fiduċja lili, dawn ir-riċetti huma 'l bogħod milli jkunu bland u boring!
Sempliċement għax dawn il-platti huma baxxi fil-kolesterol ma jfissirx li huma wkoll baxxi fit-togħma.
Din il-kollezzjoni għandha varjetà ta’ riċetti delizzjużi, minn insalati ħfief sa stews qalbhom u kollox bejniethom.
Żomm il-kolesterol ħażin fil-bajja b'mod exquisit b'dawn ir-riċetti b'kolesterol baxx!
Dan il-kejk veġetarjana huwa baxx fil-kolesterol, aktar għani fit-togħma.
Mimli bil-faqqiegħ cremini, fażola bajda, piżelli u karrotti, din it-torta x'aktarx li togħġob anke lil dawk li jieklu l-aktar picki.
Dan il-kejk veġetarjana huwa wkoll baxx ta 'xaħam u kaloriji.
Huwa ideali għal dawk li qed jippruvaw iżommu l-piż tagħhom filwaqt li għadhom jieħdu n-nutrizzjoni li għandhom bżonn.
Kolesterol: tlieta u sittin mg/porzjon
Meta niġu għal ikla ta' malajr u b'saħħitha għall-qalb, din ir-riċetta taz-Zalzett tat-Tiġieġ Balsamic u l-Bżar hija alternattiva fabulous.
Trid issalva din ir-riċetta? Daħħal l-email tiegħek issa u aħna nibagħtu r-riċetta dritt fl-inbox tiegħek!
Iz-zalzett ħelu tat-tiġieġ Taljan huwa msajjar bit-tewm, il-basla u l-ħall balsamiku.
Flimkien, jagħmlu bilanċ sabiħ ta’ togħmiet ħelwin, pikkanti u salmura.
Filwaqt li tieħu biss għoxrin minuta biex tipprepara, dan id-dixx se jħalli l-istonku tiegħek mimli u l-blanzuni tat-togħma tiegħek tantalized.
Servi d-dixx waħdu għal ikla ħafifa jew fuq sodda spagetti għal ikla sħiħa.
Kolesterol: tlieta u erbgħin mg/porzjon
Jekk qed tfittex pranzu fit-togħma li tista' tipprepara fi ftit ħin, ma tfittexx aktar minn din il-skillet.
Taħlita pjaċevoli ta’ zalzett andouille, bżar u zucchini mqallba fit-tewm u l-basla.
Huwa wkoll mgħobbi bil-qlub tal-qamħirrun, li jżid il-ħlewwa u l-kriżi.
Id-dixx jitlesta bi ftit cilantro frisk biex jagħtih togħma veġetali żejda.
Servi f'tortilla wrap jew fuq patata maxx magħmula mid-dar u gawdi!
Kolesterol: wieħed u sittin mg/porzjon
Dan is-salamun moħmi huwa pranzu sempliċi iżda Delicious b'kolesterol baxx li jista 'jagħmel kull lejl speċjali.
Il-flett tas-salamun huwa mħawwar perfettament u moħmi fiż-żejt taż-żebbuġa bit-tewm u l-meraq tal-lumi.
Huwa sempliċi biex tipprepara u minbarra dan għandha ħafna benefiċċji għas-saħħa.
Dan id-dixx huwa rikka fl-aċidi grassi omega-tlieta, minbarra dan, huwa baxx f'kaloriji u kolesterol.
Kolesterol: erbgħa u disgħin mg/porzjon
Instant Pot mulligatawny soppa hija soppa fit-togħma b'kolesterol baxx li timlik u tissodisfak.
Mimli għads fqigħ, ross u ħaxix, din is-soppa tinfaqa b’togħma u nutrizzjoni.
Iż-żieda ta 'ħwawar bħal turmeric, kemmun, curry u ġinġer tagħti din is-soppa touch eżotiku u fit-togħma.
Il-ħalib tal-ġewż jagħtih l-ammont ġust ta 'tessut tal-butir.
Taħlita bħal din tagħmel din is-soppa ikel ta 'kumdità ideali għax-xhur kesħin.
Kolesterol: għaxar mg/porzjon
Għal xi ħaġa b'saħħitha u baxxa fil-kolesterol biex tespandi l-logħba snacking tiegħek, għaliex ma tagħmel dip tiegħek?
Din is-salsa hija magħmula minn tadam, basal, jalapenos, cilantro, u meraq tal-ġir, li huma sempliċiment imħallta fi proċessur tal-ikel.
Huwa embarrassingly faċli li tagħmel, iżda togħma tant aqwa huwa biss bħal li ġie dritt minn taqueria.
Għaddas il-fries favoriti tiegħek jew l-aqwa burritos u tacos b'din is-Salsa u gawdi.
Kolesterol: 0mg
X'aħjar mod biex timla u tissaħħaħ il-ġisem tiegħek milli b'din l-insalata sempliċi tal-fażola b'kolesterol baxx?
Tinsa insalati boring. Il-fażola hija mod tajjeb ħafna biex iżżid varjetà u togħma lil dixx tradizzjonali mhux brillanti.
It-taħlita ta 'fażola, ħjar, kappar, u zalza tal-vinaigrette tal-inbid aħmar u mustarda mhux biss tagħmel din l-insalata delikata, iżda wkoll nutrittiva.
Din l-iskutella hija ppakkjata b'vitamini, minerali u fibra tad-dieta.
Barra minn hekk, jipprovdi wkoll xaħmijiet b'saħħithom u proteini veġetali li jistgħu jnaqqsu l-livelli tal-kolesterol.
Kolesterol: 0mg
Din l-insalata Griega taċ-ċiċri hija ideali għall-pranzu tas-sajf.
It-tadam frisk, il-ħjar, iż-żebbuġ u l-basla ħamra jiffurmaw il-bażi tal-insalata.
Iċ-ċiċri u l-ġobon feta jagħtuha tifqigħa żejda ta’ togħma u tessut, filwaqt li z-zalza vinaigrette tal-lumi tgħaqqad it-togħmiet kollha.
Kemm jekk tiekolha waħedha kif ukoll jekk takkumpanjaha ma’ platti oħra, din l-insalata se tagħti ħajja lil kull ikla tas-sajf.
Kolesterol: żero bi tmien mg/porzjon
Iċ-ċanga u l-brokkoli huwa dixx kbir biex tagħmel għall-pranzu, u bi press cooker, huwa saħansitra aktar sempliċi!
Mhux biss iċ-ċanga hija sors kbir ta 'proteina, iżda l-brokkoli żżid ukoll fibra, vitamini u minerali.
Barra minn hekk, il-laħam dgħif ma fihx kolesterol daqs laħam ieħor, li jfisser li xorta tista 'tgawdi l-laħam mingħajr ma tinkwieta dwar l-LDL tiegħek.
Kolesterol: erbgħa u disgħin mg/porzjon
Li joffri profil ta 'togħma unika, dan il-curry taċ-ċiċri għandu diffikultà u fond ta' togħma li ma jistgħux jiġu mqabbla.
Iċ-ċiċri huma msajra f'numru kbir ta 'ħwawar bħal curry, kemmun, paprika u turmeric.
Iċ-ċiċri nfushom jagħtu lill-curry tessut captivating. Il-profil nutrittiv tiegħu huwa wkoll aqwa.
Din il-proteina bbażata fuq il-pjanti hija rikka f'fibra tad-dieta u vitamini u minerali bħall-manganiż, ir-ram, iż-żingu u l-ħadid.
Kolesterol: 0mg
Mhux fan ta’ Brussels sprouts bit-togħma tal-metall? Tinkwetax, ma jkollok xejn minn hekk hawn!
Dawn il-Brussels Sprouts Balsamic huma peprin fuq barra u butir fuq ġewwa.
Il-balsamiku jagħtihom ħlewwa u togħma bit-togħma.
Dan id-dixx mhux biss jista 'jagħmel kull dixx jidher attraenti u indulġenti, iżda huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex iżżomm il-kolesterol fil-bajja.
Kolesterol: 0mg
Dan l-Għaġin tat-Tewm Parmesan Zucchini huwa l-mod perfett biex tgawdi l-għaġin mingħajr ħtija.
Magħmula bit-taljarini tal-zucchini mitfugħa fi zalza icky tat-tewm, din l-għażla alternattiva b'saħħitha se tissodisfa x-xenqa tal-għaġin tiegħek.
Sajjar dan id-dixx malajr f’inqas minn tletin minuta u gawdi.
Kolesterol: sebgħa u żewġ mg/porzjon
Iswed Bean u Corn Salsa huwa mod fabulous biex tagħti ċelebrazzjoni li jmiss tiegħek lift reali.
Bil-fażola sewda, qamħ ħelu, jalapenos, basal, u bżar, din is-Salsa tinfaqa b'kuluri vibranti u togħmiet kuraġġużi.
Huwa topping attraenti għal tacos u dixx sekondarju kbir għal kwalunkwe ikla ispirata mil-Lbiċ.
Kolesterol: sitt mg/porzjon
Din is-soppa tal-għads u l-ħaxix hija platt tal-art u nutrittiv, ideali għal kull staġun tas-sena.
L-għads huwa mimli proteini u fibra, u dan jagħmel din is-soppa għażla kbira għal kull min qed ifittex ikla aktar qalb u nutrittiva.
Is-soppa hija mgħobbija b'togħmiet Mediterranji ta 'tadam u ħxejjex aromatiċi, għalhekk it-togħma mhix żvantaġġ.
Kolesterol: 1 mg/porzjon
Sliders veġetarjani malajr qed isiru għażla alternattiva popolari għal min iħobb il-burgers li jridu jneħħu l-laħam.
Dawn il-burgers, b'mod partikolari, huma magħmula minn faqqiegħ, fażola, ġewż, u quinoa.
Il-kombinazzjoni toħloq togħma sorprendentement exquisite li x'aktarx togħġob anke lill-aktar connoisseur tal-burger finicky.
Kolesterol: 0mg
Karrotti salteed huma dixx sempliċi li huwa sorprendenti sodisfaċenti.
Imsajjar fil-butir u mħawwar bl-għasel, ħwawar u ħwawar, dan id-dixx probabbilment jolqot il-post.
Ftit minuti f'taġen jaħraq u jkollok ħelwa ħelwa, crackling u grassa li tgħaqqad perfettament ma 'kull appetizer.
B'karrotti salted, tista 'tagħti l-ikliet tiegħek touch żejda ta' togħma u tessut.
Kolesterol: ħames mg/porzjon
Dawn it-tacos tat-tiġieġ huma mod tajjeb ħafna biex tikseb it-tiswija nutrittiva tiegħek u tgawdi wkoll l-ikel ta 'kumdità.
Imħawwar perfettament bit-tewm, kemmun, paprika u ħwawar oħra, it-tiġieġ f'dawn it-tacos huwa Delicious iżda segretament b'saħħtu.
Top dawn is-subien ħżiena bil-ħass, avokado, ġobon, jogurt, u Salsa għall-esperjenza taco aħħari.
Kolesterol: 56mg
Dip tal-fażola sewda hija rigal kbir għal kull okkażjoni!
Fażola sewda + salsa + meraq tal-ġir + ħwawar = ġenna.
Din is-zalza mhux biss hija butir u Delicious, iżda tista 'tiġi ppreparata f'daqqa.
Iva, tieħu biss ħames minuti biex tipprepara u inti lest biex tixxarrab.
Serviha ma 'ħxejjex friski jew Fries Franċiż u gawdi snack exquisite mimli vitamini, minerali u fibra.
Kolesterol: 0mg
Spaghetti Squash Casserole hija ikla perfetta ta 'kolesterol baxx għal kwalunkwe lejl tal-ġimgħa.
Magħmul bid-dundjani mitħun, żejt taż-żebbuġa, u varjetà ta 'ħwawar, dan id-dixx jippakkja ħafna togħma mingħajr ma tħossok tqil wisq wara li tiekol.
Għal xi tjubija ripellanti żejda, fuq id-dixx tal-casserole tiegħek bi slices ħoxnin ta 'mozzarella friska u aħmi fil-forn sakemm isir bżieżaq.
Kolesterol: wieħed u sebgħin mg/porzjon
Dan l-għaġin tat-tiġieġ ispirat fit-Toskan fih għaġin bit-tadam imnixxef fix-xemx, spinaċi, u tewm għal mess ta’ togħma żejda.
Iz-zalza hija magħmula bil-ħalib tal-lewż, li jagħti lill-għaġin rikkezza tal-butir mingħajr ma jkun tqil wisq.
Kolesterol: disgħa u ħamsin mg/porzjon
Dan l-għaġin Mediterranju tant hu sukkulenti u ikkulurit li huwa sorprendenti li huwa baxx fil-kolesterol.
Dan id-dixx għandu taħlita meraviljuża ta 'togħmiet u nisġa li se ċċaqlaq il-palat tiegħek.
It-tadam jitħallat b'mod meraviljuż mal-qaqoċċ tal-butir, filwaqt li t-tewm jikkumplimenta ż-żebbuġ salmura u l-ġobon Parmesan.
Niskata lumi friska magħfusa tagħtiha mess żejjed.
Kolesterol: ħames mg/porzjon
Jippruvaw jegħlbu l-blu tax-xitwa? Din l-Insalata tax-Xitwa tal-Ħxejjex Inkaljat probabbilment se tgħolli l-ispirti tiegħek!
Hija skutella sukkulenti magħmula bil-qara ħamra, patata, karrotti u parsnips inkaljati fiż-żejt taż-żebbuġa luscious.
Ippakkjati b'vitamini u fibra tad-dieta, dawn it-tuberi mlewna jsaħħnuk f'lejl kiesaħ.
Kolesterol: tmien mg/porzjon
Dawn il-Patata Ħelwa Inkaljata tal-Għasel huma dixx tal-ġenb tal-għaġeb bi crunch exquisite.
Iċ-zalza tal-għasel u l-kannella melħa tieħu l-profil tat-togħma tal-patata għal-livell li jmiss.
Il-ħlewwa tiegħu u l-pikkanti ħafifa jikkumplimentaw tajjeb iz-zokkor naturali tal-ħaxix.
Kull gidma ta’ dan il-platt hija splużjoni ta’ togħmiet li tħallik trid aktar.
Kolesterol: żewġ mg/porzjon
