Эдгээрийг туршаад үзээрэй хулд загасны салат жор Хэрэв та хөнгөн бөгөөд хялбар оройн хоол хайж байгаа бол!
Салмон салат бол миний идэх дуртай зүйлсийн нэг. Энэ нь эрүүл, амттай, сэтгэл хангалуун байдаг.
Та энэ жорыг хадгалахыг хүсч байна уу? Доор имэйлээ оруулна уу, бид жорыг шууд таны имэйл хайрцаг руу илгээх болно!
Би хулд загасанд маш их дуртай, учир нь энэ нь маш тэжээллэг бөгөөд олон төрлийн амттай нийцдэг.
Энэ загас нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг тул эрүүл салатанд маш сайн сонголт болдог.
Санаа зоволтгүй, хэрэв та бага зэрэг завсарлага аваад ширээн дээрээ ийм амттай хулд загасны салат идвэл би даргадаа хэлэхгүй.
Мексикээс санаа авсан аяганаас эхлээд Газар дундын тэнгисийн салат хүртэл хулд загасны салатны олон жор байдаг.
Тиймээс цааш яв, өөрийгөө явуул. Таны амт нахиа болон бэлхүүс танд талархах болно!
Салмон Авокадо салат нь эрүүл саруул байгаа ч өөрийгөө эмчлэхийг хүсч байгаа үед хэрэглэхэд тохиромжтой хоол юм.
Салмон загасны баялаг амтыг өтгөн авокадо нөхдөг бол улаан дарсны цуу нь сайхан тодосгогчийг өгдөг.
Энэ хоолны хамгийн сайн тал нь үүнийг хийхэд маш хялбар байдаг.
Зүгээр л хулд загасыг хуурч, авокадог хэрчиж, үлдсэн орцуудыг чидун жимсний тос, нимбэгний зүсмэлүүдтэй хамт шиднэ.
Би бас тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлэхийн тулд цөөн хэдэн аругула оруулах дуртай.
Тиймээс та хэтрүүлэхгүйгээр цатгалан мэдрэх арга хайж байгаа бол энэ жорыг туршаад үзээрэй!
Энэ бол 5 минутын дотор бэлдэж болох эрүүл бөгөөд амттай салат юм.
Та энэ жорыг хадгалахыг хүсч байна уу? Доор имэйлээ оруулна уу, бид жорыг шууд таны имэйл хайрцаг руу илгээх болно!
Салмон нь уураг, омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд салат нь шинэхэн ногооноор дүүрэн байдаг.
Энэхүү эрүүл амттанг хийхийн тулд лаазалсан хулд загас, жижиглэсэн селөдерей, сонгино, шинэхэн dill зэргийг нэг аяганд хийнэ.
Нэмэлт цаг гарвал би шинэ хулд загасыг давс, перец, нимбэгний шүүсээр энгийн амтлагчаар шарж идэх дуртай.
Дараа нь би хүнсний ногоо, жижиглэсэн авокадо, хөнгөн винигреттэй холино.
Энэхүү салатыг хялбархан өөрчилж болох бөгөөд энэ нь миний бүх цаг үеийн дуртай салатуудын нэг юм.
Хэрэв та хулд загасаа чимэглэх хялбар бөгөөд амттай арга хайж байгаа бол энэ жорыг хайх хэрэггүй!
Болгарын чинжүү, өргөст хэмх, авокадо зэрэг олон шинэ ногоогоор дүүргэж, амтат нимбэгний амтлагчаар дүүргэсэн.
Энэхүү салат нь хамгийн амттай хоол иддэг хүмүүст ч таалагдах нь дамжиггүй.
Миний дуртай зүйл бол уураг, эрүүл өөх тосоор дүүрэн байдаг.
Тиймээс хэрэв та цатгалан, эрч хүчтэй мэдрэмж төрүүлэх ямар нэг зүйл хайж байгаа бол 30 минутын энэхүү хурдан салат таны сонголт байх ёстой.
Энэхүү салатыг хийхэд маш хялбар бөгөөд таны амтанд тохируулан хэрэглэж болно.
Роман салат, байцаа, авокадо, амтат төмсний croutons гэх мэт дуртай супер хоолоо хулд загасандаа нэмээд л болно.
Салмоныг давс, перцээр сайтар амталж, мах нь алтан шаргал өнгөтэй болтол нь бага зэрэг шарж байгаарай. Хмм!
Дараа нь чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс, сармис зэргийг гар хийцийн боолтоор дүүргэнэ.
Би илүү өнгө, шаржигнахын тулд дээр нь интоорын улаан лооль нэмэх дуртай.
Би амархан, гэхдээ үнэхээр амттай салатанд дуртай. Энэ жор бол үүний төгс жишээ юм.
Энэ хоолны хамгийн сайн хэсэг бол бальзамын боолт юм. Энэ нь маш нарийн төвөгтэй амттай боловч бэлтгэхэд нэг минутаас бага хугацаа шаардагдана.
Бальзамын цуу нь амтат амтыг нэмж, халуун ногоотой Дижон гич нь сайхан амтыг нэмж, чидун жимсний тос нь ширүүн байдлыг хөнгөвчлөх болно.
Сүүлчийн алхам болгон дээр нь бага зэрэг фета бяслаг цацаж, шууд үйлчил!
Энэхүү салат нь зэрлэг хулд загасыг амтлах эрүүл бөгөөд амттай арга юм.
Энэ нь шим тэжээлээр дүүрэн, илчлэг багатай тул эрүүл хоолонд маш сайн сонголт болдог.
Салатанд шинэ хулд загас, хясаа, селөдерей, улаан сонгино орно, бүгдийг нь оливын тос, нимбэгний шүүсээр бага зэрэг амталсан.
Үүнийг хүйтэн эсвэл өрөөний температурт хэрэглэх нь дээр. Энэхүү салат нь хөнгөн үдийн хоолонд эсвэл том хоолонд амтлагч болгон тохиромжтой.
Хэрэв та олныг тэжээж байгаа бол үүнийг амархан хоёр эсвэл гурав дахин өсгөж болно.
Грек хулд загасны салат нь Омега-3 тосны хүчлүүдийн өдөр тутмын тунг авах гайхалтай арга юм.
Эдгээр нь үрэвслийг намдааж, бусад олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай байдаг.
Энэхүү салат нь нүүрс ус багатай сонголт бөгөөд кето эсвэл бусад нүүрс ус багатай хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.
Зүгээр л хулд загасыг гялалзтал шарж, бусад найрлагыг нь хольж, хольж болно!
Салмоныг яруу, шинэхэн салат, цөцгийтэй Цезарийн амтлагчтай хослуулан хэрэглэхэд давж гаршгүй хоол болно.
Энэхүү сонгодог салатыг ихэвчлэн ромен салат, croutons, Parmesan бяслагаар хийдэг.
Энэхүү өөрчлөлт нь хулд загасны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг Цезарь салатны сонгодог амттай хослуулж, тахианы мах хэрэглэхэд үүсдэг холестериныг орлуулдаг.
Салмон Цезарь салат нь таны өлсгөлөнг дарахад хангалттай амттай боловч амттан хийх зай үлдээхэд хангалттай хөнгөн байдаг.
Сонсооч! Энэхүү салат нь маш сайн бөгөөд бүхэл бүтэн хоолыг орлох боломжтой. Би үүнийг ихэвчлэн фитнессээр хичээллэсний дараа хөнгөн зууш болгон иддэг.
Салмоныг төгс шарж, салатыг амтат килантро-шохойн амтлагчаар дүүргэдэг.
Өндөг нь уураг, эрдэс бодисын өөр давхаргыг нэмдэг бол интоорын улаан лооль нь шаржигнуур, өнгө нэмдэг бол эрдэнэ шиш нь илүү төвөгтэй болгодог.
Үүнийг хийхэд ердөө 15 минут л хангалттай.
Эрүүл хоол амттай байж болохгүй гэж хэн хэлсэн бэ? Энэхүү Газар дундын тэнгисийн салат нь амтаар дүүрэн эрүүл хоолны төгс жишээ юм.
Шинэ хулд загас, шаржигнуурт ногоо, амттай амтлагчийн хослол нь гайхалтай сэтгэл ханамжтай хоол болно. Үүнээс гадна үүнийг хийхэд маш хялбар байдаг.
Салмоныг нимбэг, давс, перцээр чанаж, салатыг гич, агч сироптой амтлагчаар үйлчилнэ.
Та мөн агч сиропыг ердийн зөгийн балаар сольж болно.
Тиймээс хэрэв та амтыг нь үл тоомсорлох тэжээллэг жор хайж байгаа бол үүнийг туршиж үзэх нь гарцаагүй.
Хуучны сайхан гоймон, хэн үүнд дургүй вэ? Энэхүү гоймонгийн салатны аяга нь далайн хоолоо засах төгс арга юм.
Салмон, гоймон, хүнсний ногооны хослол нь эрүүл бөгөөд амттай байдаг.
Дээрээс нь хугацаанаас нь өмнө хийхэд хялбар бөгөөд хүйтэн эсвэл тасалгааны температурт үйлчилж болно.
Энэхүү салатанд орсон гоймон нь тэнцвэртэй хооллолтод зайлшгүй шаардлагатай нарийн төвөгтэй нүүрс ус, эслэгээр хангадаг.
Салат амтлагч нь хоолонд амттай халуун ногоотой амтыг нэмдэг.
Энэхүү салаттай бол боломжууд хязгааргүй юм!
Таны дуртай уураг болох хулд загасыг багтаасан өөр нэг гайхалтай амттай гоймонгийн жор энд байна.
Салмон нь салатанд ягаан өнгө өгдөг бөгөөд өвөрмөц амт нь таныг инээмсэглэдэг.
Мөн салат нь майонез, селөдерей, сонгино агуулсан тул баялаг, өтгөн хоол болдог.
Энэ нь хүйтэн хэлбэрээр үйлчилдэг бөгөөд ямар ч хоолонд маш сайн дагалддаг. Би дээр нь дилл болон нимбэгний шүүсээр цацах дуртай.
Мексикийн амтат cumin, нунтаг чинжүү, сонгины нунтаг нь энэ салат дахь хулд загасыг чамин, танил амтыг өгдөг.
Салат нь эрдэнэ шиш, өргөст хэмх, улаан лооль зэрэг эрүүл найрлагатай.
Эрдэнэ шиш, өргөст хэмх нь эслэг, уураг өгдөг бол улаан лооль, фета бяслаг нь өтгөн бүтэц, амтыг нэмдэг.
Зүгээр л хулд загасыг шарж, салатны орцуудыг хольж, амталж идээрэй. Таны найз нөхөд, гэр бүлийнхэн чинь хоол хийх ур чадварт чинь сэтгэгдэл төрүүлэх болно!
