Kei te ngenge koe i nga huawhenua rekereke me te maroke? Whakamātauria ēnei huamata kore rētihi.
I etahi wa ka hiahia noa koe ki te huamata kaore he kakariki rau. I muri i nga mea katoa, ko nga whakakii te waahanga pai rawa atu!
Kei te pirangi koe ki te tiaki i tenei tohutao? Whakauruhia to imeera ki raro ka tukuna atu e matou te tunu ki to pouakaroto!
Koira te take i whakarapopotohia e au aku 25 nga tohutaka huamata retihi-kore tino pai.
He maha nga kai reka hei whakakapi i nga huawhenua i roto i to peihana.
A he maha nga huarahi hei mahi me te kore e hoha.
No reira, ki te hoha koe ki te kai i te huamata o ia wiki i ia wiki, whakamatauria tetahi, katoa ranei.
He tino ngawari te hanga huamata matomato me te kore rētihi. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he hua matomato.
Ina koa, he avocados, kukama, he paninga, he edamame. Ko enei kai e wha e kapi ana i nga momo momo reka.
Ka whakanuia e koe nga mea katoa me te rēmana me te nati paina Dijon kakahu mo te reka ake.
Ko te waahanga pai o te huamata Kariki ko nga whakakii katoa. Na ka tuku i te rētihi ka utaina ki runga i nga mea pai katoa.
Ko te tiihi here, te kukama, te pepa, te oriwa, te riki whero, te kapene me te tiihi feta ka hanga tenei huamata.
Kei a ia nga reka Kariki nui e hiahia ana koe kia iti ake i te rētihi.
Kua ngenge koe i nga huamata ka mate hiakai koe mo nga haora e rua i muri i te tina?
Tikina te kaha e hiahia ana koe me tenei huamata keto cobb.
Kei te pirangi koe ki te tiaki i tenei tohutao? Whakauruhia to imeera ki raro ka tukuna atu e matou te tunu ki to pouakaroto!
Kua kikī ki te pūmua he mihi ki te hua manu kua kohuatia, te heihei tunu, me te pēkana.
Tāpirihia te tiihi kahurangi, te tōmato here, me te awhekātō kia pai ake ai te whakakī.
Ka taea hoki e koe te whakamatautau.
Hei tauira, i etahi wa ka whakamahia e ahau he heihei tunu, he pini pango ranei me te witi mo te huri ki te tonga-uru.
Kei te rapu mo te tunu kai Itariana kaihuawhenua hauora? Ko tenei huamata tapatapahi to whakautu.
Waiho te radicchio me te rētihi ki roto i te pouaka whakamātao.
Kōwhiria te tōmato here, te herewi, te pīni, te pepperoncini, me te tōmato kua whakamarokehia e te rā.
Whakanuia me te kakahu Itari i mua i te mahi.
He maia me te hou, ka tohu tenei huamata tapatapahi kaore koe e hiahia rētihi i nga wa katoa.
Reme, heihei, tapatapahi poaka, ika ranei, ka tino pai tenei huamata huawhenua tapatapahi ki a ia.
Ki tonu i nga huawhenua me te pai ake mo te whanau i te parakihi tunua.
Ko nga pepa kakariki, te kukama, te apareka, me te pi tiihi huka ka tino pai ki a ia.
Mo te reka reka, uruhia te jalapenos, te tiihi feta, te kumine, te mint, me te rēmana Dijon vinaigrette.
He maama me te whakahauora, he pai tenei huamata kukama mo nga momo kai katoa.
Whakataaruatia ki te rorerore, nga mīti tunutunu, te hāmana tunu, te tofu cripi me te maha atu.
He reka, raukikini me te hou, he taha tino ngawari ka taea e koe te hanga i roto i te mahanga.
Ko te huamata Ambrosia te reka o te kura tawhito hei whakaoti i te tepu Kirihimete.
He aha ka kainga hei taha ina mohio tatou katoa he kai reka. Engari he mea atua e kore tetahi e kii kahore.
Na kona nga hua reka me te Whiu Matao me te kirīmi kawa, tāpirihia he marshmallows ka tauhiuhia te kokonati. Kua tae ki te wa ki te kai rite te atua!
Ehara i te rorerore me te kore huamata riwai. No reira me hanga he peihana pera i a Paula Deen.
Ko te kuini o te kai whakamarie, ko Paula Deen te mohio ki te mahi i aua riwai.
He tino kirikiri, kapi ki te pi, a he pai te rahi o te poaka.
A ki taku whakaaro ka whakaae katoa tatou, he pai ake te reka o nga mea katoa me te bacon.
Karekau he tangata hanga huamata macaroni penei i a kuia. A, ki te rite to kuia ki a au, e kore ia e whakaatu i tana mea ngaro.
Engari whakaarohia tera? Kua kitea e ahau!
Ma te tauwehenga tika o te huka, te pua nani, me te winika aporo cider winika, ka rite te reka o te reka o te kuia.
Ko nga huamata karekau e hanga whakaahua o te kai whakamarie. Engari ko tenei Amish Broccoli Huamata he tino pai!
Ka hoatu ki a koe nga huawhenua e hiahia ana koe me nga mea kakara e hiahia ana koe. I tua atu, ka kuhu ano etahi poaka me te tiihi cheddar.
Ko nga pata, te pikiniki, te tunu kai, te tina ranei, ka kitea e koe te maha o nga take hei kai.
He tino parakore te huamata rimurapa a Ina Garten.
Ko te tōmato reka, te oriwa tote, te tiihi feta koi, me te tōmato kua whakamarokehia ki te rā, ka whakakīa i te fusilli me te kakara reka.
He pera ano mo te whakamaroke i te ra ka whakamarokehia ki te ra. Engari, i te wa ano, ka noho marama me te hou.
Koeke, avocado me te kotakota? Waitohu ahau!
He rite te reka o tenei huamata ki te ceviche, haunga te maoa.
He mea hanga ki nga kai kanapa, koinei te huamata raumati ka pirangi koe i nga wa katoa.
A kaore koe e aro ki te kore he rau rētihi e kitea ana.
Mai i nga paramanawa hauora ki nga hakari hararei, ko tenei huamata te kai tino pai mo te takahanga.
He ngawari, he ohaoha me te maha.
Whakakotahitia te karoti, te aporo, te pahiri me te karani me te kakahu ngawari. Titiro, he tino ngawari, he 15 meneti noa iho.
Kei te mohio koe me pehea te tuku i te whanau ki te kai i a ratou pi?
Tāpirihia nga paraka bacon me te tihi ki te mayonnaise me te kirīmi kawa.
He iti noa te whakapau kaha ki te whakakotahi i a koe.
I tua atu, he huarahi pai ki te whakamahi i aua pi tio kua warewarehia e koe.
Me whakamatao mo nga haora e rua, he mea tino pai na te mea ka taea e koe te tango i te waa ki te kai.
He pini ma kei aku ringaringa mo tenei huamata. He tino kai i roto i taku hurihanga ia wiki me taku haere ki te taka kai tina.
O nga kai katoa 15-meneti, ko te tino pai rawa atu.
He tino makona te waiata hihiko o te rongo Mediterranean. I tua atu, he mea whakarite.
Ka taea e koe te whakamahi i te tiihi koati hei utu mo te tiihi feta, te basil ranei hei utu mo te pahiri.
Ka taea e koe te huri i nga pini ma ki nga pi ki te hiahia koe.
Kei te hiahia koe ki te hanga vegan? He ngawari tena, waiho noa te tiihi.
He matarohia te huamata karepe ka wikitoria te mano.
Ko nga karepe whero me te kaariki ka honoa ki nga aporo kirikiri, wōnati, me te whakakakahu reka, kirikiri.
Purihia nga raina i waenga i te kai reka me te huamata. Na he maha atu nga huarahi hei whakauru ki roto i te kai.
Ko tenei huamata rōpere taku tāmi! I te wa e tika ana nga hua, ka kitea e koe e kai ana ahau i tenei huamata.
Kei te kikī i te rōpere reka, te awhekātō kirikiri, te tōmato here, te basil, me te pōro mozzarella.
Ma nga kai penei, ko te balsamic anake ka mahi. Karekau he rētihi, nō reira karekau he take e māharahara ki te horoi i ngā kākāriki.
Me kii ahau ko tenei huamata quinoa taku tino pai. E mohio ana ahau he maha nga huarahi ki te hanga huamata quinoa reka.
He aha te tino pai o tenei, he rite ki te tabouli me te pupuhi pūmua teitei. A ka aroha ahau ki te tabouli!
Ka whakakiia me te hauora, he maha nga mea kakara hou ki roto i te moenga o te quinoa me nga pi. He vegan, he gluten-kore hoki.
Kei te kite ahau i tetahi tohutao Mane Meatless tino pai? E tino mohio ana ahau!
Ko te Caprese he huamata matarohia kaore he rētihi.
Ko nga kai he rarangi poto rawa atu ko te basil, mozzarella me te tōmato.
Ringihia ki te hinu oriwa ka pania te balsamic ki runga.
I tenei wa ka whakatau koe me pehea te mahi. Tuhia hei kai reka, hoatu ranei ki runga taro kirikiri mo te hanawiti.
Korerohia mo te huamata raumati hou! Ko tenei huamata merengi ka tino pai ki o roopu raumati katoa.
I waenganui i te merengi reka me te awhekātō kirikiri, he nui te aroha.
He pai te hono ki te maha o nga momo rihi, ka rite i roto i te 15 meneti.
Tukua te hunga kino ki te korero i ta ratou e hiahia ana, E aroha ana ahau ki nga tipu o Brussels! Mena ka mahia ano e koe, ka aroha koe ki tenei huamata.
He pai te heu i nga pihi Brussels ki te rētihi. Ko nga rau pakari ka uru ki nga kakahu marama me te kore e makuku.
Tāpirihia te karani, te nati paina, te chives, me te tiihi pecorino mo te pa o te tau.
Ka tino ataahua tenei ki runga i to teepu Whakawhetai me te kakahu takai ranei.
He tino pai tenei huamata. Tāpirihia ki o tacos, tohaina ranei me te parai.
Ka mau ranei i te marau ka keri ki roto.
E pupuhi ana ki nga reka o te ngahuru, e whakaatu ana i nga hua raumati pai rawa atu.
Ka whiwhi koe i te avocados, te mango, te tōmato here, me te aniana whero me te rēmana. I etahi wa, ka pai ahau ki te whakamahi kotakota.
Ahakoa he citrus ka whakamahia e koe, kaore he take ki te taapiri rētihi ki tēnei whārite.
Kei te hiahia whakahauhau mo tera upoko kareparāoa i roto i te pouaka whakamātao? I kitea e koe!
Ko tenei huamata vegan mata he kai mason jar pai mo te tina haere.
Ringihia te kakahu ki raro, tāpirihia te kareparāoa, kātahi ka waiho ētahi atu kai ki runga.
Ka hiakai koe, ruia ka pai.
Ko te rēmana me te otaota couscous tetahi o aku huamata couscous tino pai, a kua tata ki a koe ano.
He ora, he hou, he tino kai.
Ko te peara couscous te kakano tino rangi. Ahakoa, ka mahi ano nga couscous iti.
Ahakoa ko tehea mea ka whakamahia e koe, ko te tina hauora me te rihi taha paati kua ngaro koe.
Whakaorangia to huamata rimurapa ma te hanga Kariki.
He ranunga tino whakaki o nga hua hou, ngako hauora me nga parei kuao.
He mihi ki te pīni me te whakakakahu hummus, he pūmua hoki.
Na reira, ka whakauruhia nga matūkai katoa e hiahia ana to tinana ki te mahi i te ra.
