ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມດີເລັກນ້ອຍໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ປະລາດເຫຼົ່ານີ້ ສູດສະກົດ.
ພວກມັນຖືກບັນຈຸດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ, ແລະ farro ນໍາເອົາລົດຊາດ chewy, nutty ທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນມາປະສົມ.
ທ່ານຕ້ອງການບັນທຶກສູດນີ້ບໍ? ໃສ່ອີເມລ໌ຂອງເຈົ້າຢູ່ລຸ່ມນີ້ ແລ້ວພວກເຮົາຈະສົ່ງສູດອາຫານໄປໃຫ້ທາງອິນບັອກຂອງເຈົ້າທັນທີ!
Farro ເປັນເມັດພືດວັດຖຸບູຮານແລະເປັນພະລັງງານໂພຊະນາການທີ່ຈະໃສ່ເກີບ. ມັນມີສຸຂະພາບດີ ແລະແຊບ, ມີເສັ້ນໄຍ ແລະ ໂປຣຕີນສອງເທົ່າຂອງ quinoa.
ມີລົດຊາດ ແລະ ປຸງລົດຊາດຄ້າຍຄືເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ແຕ່ໂຄງສ້າງແມ່ນໂດດເດັ່ນກວ່າ, ສະນັ້ນມັນຈະບໍ່ຈືດ!
ຈາກແກງແລະ stews ກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນລະຫວ່າງ, farro ສາມາດເຮັດໄດ້ທັງຫມົດ! ເບິ່ງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະກວດເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສູດອາຫານ farro ງ່າຍໆນີ້.
ວິທີການແຕ່ງກິນ farro
ອາຫານ succulent ນີ້ແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຈະກາຍເປັນອາຫານຫຼັກໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.
ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມສົດຊື່ນໃນລະດູຮ້ອນ, ແມ່ນຫຍັງຈະດີກວ່າສະຫຼັດ Farro Italian ນີ້?
ຜະສົມດ້ວຍໝາກແຕງສົດໆ, ໝາກເລັ່ນສົດໆ ແລະ ເນີຍແຂງ feta ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຮັບປະກັນວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຢັນລົງໃນເວລາຄື້ນຄວາມຮ້ອນ.
ສັ່ນເກມ risotto ຂອງທ່ານກັບສູດ farro ທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈນີ້. ເຈົ້າຈະບໍ່ເຊື່ອວ່າຄວາມມະຫັດສະຈັນທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້ເຮັດໃຫ້ສະບາຍໃຈໄດ້ຫຼາຍປານໃດ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນມີລົດຊາດຄ້າຍຄືກັນກັບເຂົ້າ, ແຕ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບ່ອນທີ່ຫຼາຍຄົນຊອກຫາ risotto ທີ່ອ່ອນໂຍນ, ອາຫານນີ້ຮັກສາໂຄງສ້າງເລັກນ້ອຍ.
ຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ແຊບຊ້ອຍເຮັດໃຫ້ນີ້ເປັນອາຫານຄ່ຳທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໂດຍບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕາມປົກກະຕິ.
ເຈົ້າພ້ອມແລ້ວຫຼືຍັງສໍາລັບສາມຢ່າງທີ່ມີທາດບໍາລຸງຂອງ chickpeas, farro ແລະ spinach? ຕື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນທີ່ສົດໃສແລະປາກຂອງເຈົ້າຈະຫົດນໍ້າຕື່ມອີກ.
ຂ້ອຍສາມາດເວົ້າຫຍັງໄດ້? ມີຄວາມດີຫຼາຍໃນແກງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍນີ້!
ເຮັດສູດນີ້ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານກໍາລັງຕິດຢູ່ໃນມື້ທີ່ຫນ້າຢ້ານ. ມັນແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານສົດໃສ.
ທ່ານຕ້ອງການບັນທຶກສູດນີ້ບໍ? ໃສ່ອີເມລ໌ຂອງເຈົ້າຢູ່ລຸ່ມນີ້ ແລ້ວພວກເຮົາຈະສົ່ງສູດອາຫານໄປໃຫ້ທາງອິນບັອກຂອງເຈົ້າທັນທີ!
ເຈົ້າຈະຖືກຂົນສົ່ງກັບຄືນປະເທດເກົ່າດ້ວຍແກງທີ່ມີລົດຊາດນີ້ຫນຶ່ງບ່ວງ.
ມັນແຊບ, ມີລົດຊາດ, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມມະຫັດສະຈັນ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກຮູບລັກສະນະ rustic ແລະໂຄງສ້າງຂອງອາຫານນີ້, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນຫມໍ້.
ລະຫວ່າງ Farro ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໄສ້ກອກແຊບໆ, ແລະຫມາກຖົ່ວ cannellini, ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈກັບລົດຊາດທີ່ແຊບ, ສະດວກສະບາຍ.
ຂ້າມໄປ, ແກງເຝີໄກ່, ເພາະວ່າມີແກງໃຫມ່ທີ່ງ່າຍດາຍແລະພໍໃຈໃນຕົວເມືອງ!
ມັນມີລົດຊາດຄືກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ປອບໂຍນໃນໄວເດັກຂອງເຈົ້າ ແຕ່ມີເສັ້ນໄຍ ແລະໂປຣຕີນຫຼາຍຂື້ນໃນທຸກໆຄັ້ງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດແກງ vegan ນີ້! ພຽງແຕ່ຍົກເລີກເນີຍແຂງ Parmesan ເພື່ອຮັບໃຊ້ແຂກຂອງທ່ານຈາກພືດ.
ຫຼືປ່ຽນມັນອອກສໍາລັບເຊື້ອລາທີ່ມີໂພຊະນາການຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດຊາດ cheesy ທີ່ເປັນລາຍເຊັນ.
ຂ້ອຍມັກສະຕໍເບີຣີທີ່ສົດໃສ, ມີນ້ໍາໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກເຄ້ກກັບຄີມກ້ອນ. ແຕ່ພວກມັນຍັງມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈໃນສະຫຼັດສະຕໍເບີຣີທີ່ມີລົດຊາດ.
ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າພໍໃຈກ່ຽວກັບລົດຊາດຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີຂຽວອ່ອນໆແລະຫມາກເລັ່ນ.
ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ມັນເປັນລະດູການ strawberry, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຈະເຮັດຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ນອນວ່າທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນ!
ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍນີ້ມາຮ່ວມກັນໃນເວລາພຽງແຕ່ 10 ນາທີ, ເຮັດໃຫ້ມັນດີເລີດສໍາລັບການກິນອາຫານທີ່ໄວ.
ເຈົ້າຈະມັກການແຕ່ງກາຍ mustard balsamic ຢູ່ທີ່ນີ້. ອາບນ້ຳສະຫຼັດນີ້ດ້ວຍລົດຊາດຫວານແຊບໆ.
ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານຕ້ອງການເກມຜັກຂອງທ່ານ, ລອງສູດນີ້. ມັນເປັນອາຫານທ່ຽງທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຢູ່ໃນລະບຽງ.
ແລະມັນ overloaded ທັງຫມົດກັບ delicious.
ລະຫວ່າງຫມາກກອກສີດໍາ, ເນີຍແຂງ feta, ແລະຫມາກພິກ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບລົດຊາດທີ່ແຕກຫັກໃນທຸກໆກິນ.
ຖ້າທ່ານຝັນກາງເວັນກ່ຽວກັບຫາດຊາຍຊາຍໃນປະເທດເກຣັກ, ຈົ່ງເຮັດຕົວທ່ານເອງແລະເຮັດສະຫຼັດນີ້.
ລົດຊາດສົດໆຂອງນາວ, ສະຫມຸນໄພ, ແລະ arugula ຈະນໍາທ່ານໄປສູ່ສະພາບຂອງທະເລເມດິເຕີເຣນຽນທັນທີ—ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີປີ້ຍົນ!
ເຊົາຄິດຮອດຄຣິສມາສເກົ່າທີ່ເມື່ອຍລ້າໃນປີນີ້ ແລະລອງໃຊ້ກະທຽມນີ້ແທນ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານນີ້ງ່າຍດາຍ, ມັນເປັນເອກະລັກຂອງປາ, ໄກ່, ຫມູ, ທ່ານຊື່ມັນ!
ສິ່ງມະຫັດສະຈັນສີ່ສ່ວນປະກອບນີ້ສົມຄວນທີ່ຈະເປັນຕົວຫຼັກໃນການຫມຸນປະຈໍາອາທິດຂອງເຈົ້າ.
ອາຫານຈານດຽວເປັນອາຫານຄ່ຳຂອງຂ້ອຍສຳລັບຄ່ໍາມື້ຂີ້ຄ້ານ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບດຽວກັນ ເຈົ້າຈະຫຼົງໄຫຼກັບສູດນີ້.
ເຫມາະສໍາລັບວັນຈັນທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ, ສູດນີ້ແມ່ນເຮັດງ່າຍແລະຕື່ມເຕັມ.
ມັນເປັນຄ່ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຄືນໂຮງຮຽນທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່, ແລະທ່ານສາມາດເພີ່ມທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
Vegans ແລະ omnivores ຄືກັນຈະ Crazy ສໍາລັບສະຫຼັດພືດນີ້.
ມັນເຕັມໄປດ້ວຍຜັກກາດຊຽມຟັກ, parsley, ແກ່ນ pomegranate, ແລະ farro. ຮ່ວມກັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ sensational.
ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບສະຫຼັດນີ້ແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນກ່ອນເວລາ! ເກັບຮັກສາໄວ້ໄດ້ດົນເຖິງສີ່ມື້ ແລະ ມັນຈະບໍ່ປຽກ.
ອາຫານກຣີກແມ່ນອາຫານລະດູຮ້ອນທີ່ຂ້ອຍມັກ. ມັນສະເຫມີສົດໃສແລະສົດດ້ວຍລົດຊາດ, ໂຄງສ້າງແລະສີຫຼາຍ.
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຮັດແບບກຣີກມາກ່ອນ, ຂ້ອຍຂໍແນະນຳໂຖກຸ້ງອັນມະຫັດສະຈັນນີ້.
ສູດນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດຫມາກນາວສົດໆແລະເຮັດງ່າຍເຊັ່ນດຽວກັນ.
ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ 30 ນາທີແລະມືຂອງສ່ວນປະກອບຈາກ pantry ໄດ້.
ຂ້ອຍຮັກ broccoli, ແລະຢ່າງຈິງຈັງ, ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າເຈົ້າສາມາດກິນມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ແລະສູດນີ້ພິສູດໃຫ້ຂ້ອຍຖືກຕ້ອງ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການເພີ່ມປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ broccoli, ມັນຈະປະກອບມີເຫັດ shitake ແລະອຸດົມສົມບູນຂອງ farro ເພື່ອສ້າງອາຫານ Thanksgiving ທີ່ສົມບູນແບບ.
ມັນເປັນດ້ານທີ່ສວຍງາມທີ່ອີງໃສ່ພືດທີ່ຈະຕອບສະຫນອງ vegans ແລະ omnivores ຄືກັນ.
ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມສະດວກສະບາຍໃນເຮືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄສ້ກອກ farro ແລະໄສ້ກອກນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ.
ທ່ານຈະຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮັກກັບໂຄງສ້າງທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງ Farro chewy ກັບໄສ້ກອກໄກ່ງວງ.
ມັນຫວານ, ເຄັມແລະແຊບ!
ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຊອກຫາລົດຊາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສູດນີ້ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຜິດຫວັງ.
Hummus ແລະ burrata ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະມີສີຄີມ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນພື້ນຖານທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດແລະ cukes.
ອາຫານອະເນກປະສົງນີ້ສົດໃສເປັນອາຫານທ່ຽງ, meze, ຫຼື appetizer.
ພຽງແຕ່ເບິ່ງສູດນີ້ເຮັດໃຫ້ປາກຂອງຂ້ອຍນ້ໍາ.
ທ່ານບໍ່ສາມາດຕີ risotto ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ແລະນີ້ໃຊ້ເວລາໃນ farro ບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.
ທຸກໆຄັ້ງມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສະດວກສະບາຍຫຼາຍທີ່ເຈົ້າຈະຢາກອາຫານນີ້ຕະຫຼອດລະດູຫນາວ.
ເລີ່ມຕົ້ນວັນພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າດ້ວຍ risotto farro ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ນີ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.
ອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດໂປຼຕີນນີ້ຈະໃຫ້ພະລັງງານທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອສືບຕໍ່ມື້ຂອງເຈົ້າ.
ໄຂ່ຕົ້ມຢ່າງສົມບູນແມ່ນ icing ເທິງເຄ້ກແລະສ້າງຄຽງຄູ່ກັບທີ່ເຫມາະສົມກັບ burger risotto.
ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການສ່ວນປະກອບສີ່ຢ່າງເພື່ອສ້າງອາຫານເຊົ້າທີ່ດີເລີດນີ້, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຟັກຂຶ້ນໃນເວລາບໍ່ດົນ.
ບໍ່ມີ barbecue ຮ້ອນແມ່ນສໍາເລັດໂດຍບໍ່ມີການສະຫຼັດ. ແລະສູດ peach ປີ້ງແລະ farro ນີ້ແມ່ນສີຄີມຂອງການປູກພືດ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍລອງຫມາກປີ້ງມາກ່ອນ, ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນການປິ່ນປົວທີ່ແທ້ຈິງ.
ໝາກເຜັດປີ້ງມີນ້ຳຫວານກວ່າຫຼາຍ ແລະນ້ຳຕານທີ່ມີຄາຣາເມລເພີ່ມລົດຊາດທີ່ງາມຄືເຈົ້າບໍ່ເຊື່ອ.
ພວກມັນເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບ arugula ເຜັດ, ເນີຍແຂງແບ້, ແລະ almonds crunchy.
ເຊື່ອຂ້ອຍ, ນີ້ແມ່ນສະຫຼັດທີ່ເຈົ້າບໍ່ຢາກພາດ!
ຫຼັງຈາກການກິນຂອງ carrots golden ເຫຼົ່ານີ້ແລະ farro, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຕິດທັງຫມົດ.
ລະຫວ່າງໝາກເຜັດຫວານ ແລະ ໝາກເຜັດ, ສີສົ້ມສົດ ແລະ ຟາໂຣທີ່ໜ້າຮັກ, ອັນນີ້ສົດໃສ, ມີສີສັນ, ແລະແຊບກວ່າ.
ສີສົ້ມທີ່ໂດດເດັ່ນເຮັດໃຫ້ເປັນດ້ານທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ ທີ່ສາມາດຫັນຫົວໄປກິນເຂົ້າແລງຂອບໃຈພະເຈົ້າຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
ປະຕິບັດຕໍ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານກັບ pudding ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ແລະເຂົາເຈົ້າຈະໂດດອອກຈາກຕຽງ.
ພ້ອມໃນ 30 ນາທີ, ເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ຈະລໍຖ້າເມື່ອໂມງປຸກປິດ.
ສູດນີ້ບໍ່ມີນ້ໍາມັນຫຼືນ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະເພີ່ມພະລັງງານໃຫ້ກັບເຈົ້າໃນມື້ຕໍ່ໄປ.
ກຽມພ້ອມທີ່ຈະເປັນເຈົ້າຂອງ pilaf ເຂົ້າ. ຫຼືແທນທີ່ຈະ, pilaf ສະກົດ.
ສູດນີ້ແມ່ນຂີ້ຕົວະແລະແນ່ໃຈວ່າຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຢາກອາຫານໃດໆ.
ຈັບຄູ່ອາຫານຜັກນີ້ກັບຊີ້ນຫຼືກະກຽມມັນເປັນ entree ດ່ຽວ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄປຜິດໄດ້ແທ້ໆ.
ເອົາປະໂຫຍດຂອງສວນເຈົ້າໄປໃຊ້ໃນສະຫຼັດ Farro ທີ່ງົດງາມນີ້.
ທ່ານຈະຕົກຫລຸມຮັກກັບການປະສົມປະສານຂອງຜັກຫົ່ວຂົ້ວໃສ່ດ້ວຍ nutty pesto.
ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປເຈົ້າມີຊົ່ວໂມງຫວ່າງ, ໄປຫາເຮືອນຄົວແລະຕີສະຫຼັດລະດູຮ້ອນສຸດທ້າຍນີ້.
ມັນດີຫຼາຍທີ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຢາກແບ່ງປັນມັນ.
ພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ເຂົ້າຂົ້ວແບບປົກກະຕິຂອງເຈົ້າແຕ່ງແລ້ວບໍ? ຂ້ອຍຂໍແນະນໍາຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າໃຫມ່: ເຂົ້າຂົ້ວ farro.
ມັນມີລົດຊາດຄືກັບອາຫານຫຼັກຂອງຈີນ, ແຕ່ມີເສັ້ນໃຍແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ເພີ່ມ.
ງ່າຍ, ໄວແລະມີລົດຊາດ, ສູດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄ່ໍາ, ຂ້າງຫຼືອາຫານວ່າງຕອນກາງຄືນທີ່ມີລົດຊາດ.
ເກັບຮັກສາສູດນີ້ໄວ້ໃນຖົງຫລັງຂອງທ່ານສໍາລັບລະດູເຢັນແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທີ່ຈະມາເຖິງ.
ແກງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄຸນສົມບັດທີ່ສະບາຍໃຈແລະເຖິງແມ່ນວ່າເປັນ vegan ເປັນມິດ.
ທຸກໆບ່ວງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຢັນໃນອາກາດ.
