ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ನೀವು ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗಿಲ್ಲ? ಆಹಾರ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭವಿರಲಿ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನೇಹಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ತುಂಬಾ ಕುಡಿದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ? ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಊಟದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅದೇ ದಿನ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? "ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಮಾಡುವ ತಪ್ಪು, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ವೈನ್ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಇರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. . ಪಥ್ಯದ ಪ್ಯಾಟ್ರಿಜಿಯಾ ಗಬಾಲ್ಲೊ. ಬದಲಾಗಿ, ಮುಂದಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುಗಳನ್ನು ಟೇಬಲ್ಗೆ ತರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ದೇಹವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ 'ವಿಷಕಾರಿ' ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ಇದು ಭಾರ, ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ತಕ್ಷಣ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಸಲಹೆಗಳು
ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದ ನಂತರ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿಂದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನೂ ಬಿಡಬಹುದು. ಇದು ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ನೀವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಕಷಾಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. "ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಲೋ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕರುಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಅದರ ಕೊಲಾಗೋಗ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಅಂಗ.
ಮರುದಿನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮೆನು
ಮರುದಿನ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೌದು. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಲೋಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಸ್‌ಗಳು, ಸಾಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆರಂಭಿಕರಿನಲ್ಲಿ" ಎಂದು ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸೇವನೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಸ್ತುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಏಕೈಕ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಇಲ್ಲ. ಮೀನನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಮರುದಿನ ಅನುಸರಿಸಲು ಎರಡು ವಿಶಿಷ್ಟ ಮೆನುಗಳು? "ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಜೊತೆ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಲಾಡ್, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಕಚ್ಚಾ ರಾಡಿಚಿಯೊ ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ."
