ಸಾರು ಜಾಸ್ತಿ ಇದ್ದಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ

ಎಂತಹ ಸುಂದರ ಫಾರ್ಮ್! ಮಾ ಇನ್ ಅಲ್ಕುನಿ ಜಿಯೋರ್ನಿ ಫಾಟಲ್‌ಮೆಂಟೆ ಕ್ಯಾಲ್ಡೊ ಚೆ ರಿಯುಸ್ಕಿರ್ ಎ ರಿಪೊಸರೆ ಸೋವ್ ಅಸಾಧ್ಯ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ ನಾನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಷಯ ಸೆನಾ ನಾನು ಸಾರು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಲು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ದೃಢೀಕರಣವು ಒಂದು ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಪಬ್ಲಿಕಾಟೊ ಸುಲ್‌ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಜರ್ನಲ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಸೊನ್ನೊವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಇದು ದಿನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಾಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರೈಮಾ ಕೋಸಾ ಇಡ್ರಾಟಾರ್ಸಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಟೇಬಲ್ ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಲೆಗ್ಗೇರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಒಳಸೇರಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. Il secondo consiglio che gli esperti ei nutrizionisti danno di frecuencia è quelo di dine ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು paio di ore prima di mettersi a letto to give the life to the தேவையான ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ಕೆಗ್ಲಿಯರ್ ಐ ಪಿಯಾಟ್ಟಿ ಚೆ ಫೆಸಿಲಿಟಾನೊ ಇಲ್ ಸೊನ್ನೊ. Scopriamo insieme ಅಲ್ಲಾ ಡೊಟ್ಟೊರೆಸ್ಸಾ ಕ್ಲಾಡಿಯಾ ಆರ್ಕೊವಿಯೊವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಜ್ಞ, ನಾನು ಸಾರು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು cibi da evire a tavola cuando fa molto ಸಾರು

«ಟ್ರಾ ಗ್ಲಿ ಅಲಿಮೆಂಟಿ ಚೆ ರೆಮಾನೋ ಕಂಟ್ರೋ ಇಲ್ ಸೊನ್ನೊ ಇ ಚೆ ದಪ್ಪವು ಫ್ರಿಟ್ಟಿ, ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಸಿಗೆ ಭೋಜನದ ಮುಖ್ಯಪಾತ್ರಗಳು, ಎಲ್'ಇನ್ಸಲಾಟಾ ಡಿ ಪೊಮೊಡೋರಿಯಂತಹ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಜೊತೆಗೆ ಟೈರಮೈನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕವಾಗಿ ರಿಪೋಸೊಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಆಹಾರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕ್ಲೌಡಿಯಾ ಆರ್ಕೊವಿಯೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "Attenzione poi agli aperitivi a base di formaggi stagionati e salumi avecati da vino e altre bevande alcoliche, che forniscono oltre alla tiramine, anche grasi e alcol che possono influenzare in negative il riposo noturno".

ಕೋಸ ಮಂಗಿಯಾರೆ ಪ್ರತಿ ರಿಪೋಸರೆ ಬೇನೆ

molto ಸಾರು consigliabile innanzitutto ಅನ್ ಪಾಸ್ಟೊ serale di portate ಪಾಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಬ್ porzioni ridotte ಮಾಡಿದಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ. “ಸರಿ ಮೀನಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎರಡನೇ ಪಿಯಾಟೊ, ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾದ ಒಮೆಗಾ 3, ಕಬ್ಬಿನ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ ಅಥವಾ ಒರ್ಟಾಗ್ಗಿ ಡಿ ಸ್ಟಾಜಿಯೋನ್, ಚೆ ಅಸಿಕ್ಯುರಾನೊ ಆಲ್'ಆರ್ಗನಿಸ್ಮೊ ಗ್ರೇಜಿ ಅಲ್ಲಾ ರಿಚೆಜ್ಜಾ ಡಿ ಅಕ್ವಾ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಇಡ್ರಾಟಾಜಿಯೋನ್ ಚೆ ಐಯುಟಾ ಟು ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಗ್ಲಿಯೊ ಇ ಡಿ ಪಿù ಇ ಸೋ ಮೆನಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಯಿ ಅಮಿಸಿ ಡೆಲ್ ಸೊನ್ನೊ». ಪ್ರೆಡಿಲಿಗೇಟ್ ಸೊಪ್ರತ್ತುಟ್ಟೊ ದಿ ವೆರೈಟೆ ಸ್ಲ್ಯಾಬ್ ಸ್ಪಿಕೇಟ್ ಪ್ರಾಪ್ರಿಯೆಟ್ ಡಿಸ್ಟೆನ್ಸೆವ್. “ಹೌದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಲ್ಲೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಾ ಲಟ್ಟುಗ, ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ರಿಲಾಸ್ಸನೊ ಮಾಡುವ ಖನಿಜಗಳ ಅಸಾಧಾರಣ ಮೂಲಗಳು, ಅಲ್ಲಾ ರುಕೋಲಾ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಿಕೋರಿಯಾದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ", ಆಹಾರತಜ್ಞ ಕ್ಲೌಡಿಯಾ ಅರ್ಕೊವಿಯೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸರಿ ಅನ್'ಇನ್ಸಲಾಟಾ ಡಿ ಫಾಗಿಯೋಲಿನಿ, ಚೆ ಗ್ರೇಜಿ ಅಲ್ಲಾ ರಿಚೆಝಾ ಡಿ ಇನುಲಿನಾ, ಕರುಳಿನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸೊನ್ನೊ-ವೆಗ್ಲಿಯಾ ಲಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೊಯ್ಡ್ರಾಟಿಯ ಪಿಕೋಲಾ ಕೋಟಾಕ್ಕೆ ಅಬ್ಬಿನಾರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಐ ಸಿರಿಯಾಲಿ ಇಂಟೆಗ್ರಲಿ ಈ ಲೊರೊ ಡೆರಿವತಿ."

ಸೊನ್ನ ಮೂರು ಮೆನು ಸ್ನೇಹಿತರು

ಫೆಸಾ ಡಿ ಟ್ಯಾಚಿನೊ ಅಲ್ಲೆ ಎರ್ಬೆ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್, ಇನ್ಸಾಲಾಟಾ ಡಿ ರುಕೋಲಾ ಕಾಂಡಿಟಾ ವಿತ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಆಯಿಲ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕೊ ಡಿ ಲಿಮೋನ್, ಎ ಫೆಟಿನಾ ಡಿ ಪೇನ್ ಇಂಟಿಗ್ರೇಲ್.

ಉವಾ ಸ್ಟ್ರಾಪಜ್ಜೇಟ್ ಇ ಇನ್ಸಲಾಟಾ ಡಿ ಫಾಗಿಯೋಲಿನಿ ಇ ಪಟೇಟ್.

ಪಡೆಲ್ಲಾದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಹೊಂದಿರುವ ಒರಾಟಾ ಅಲ್ ಫೋರ್ನೊ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಫೋಗ್ಲಿಯೋಲಿನ್, ಫೆಟಿನಾ ಡಿ ಪೇನ್ ಇಂಟಿಗ್ರೇಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಂಡೈಟ್.