តើអ្នកស្រលាញ់គ្រាប់ធញ្ញជាតិទេ? ដូច្នេះអ្នកត្រូវពិនិត្យទាំងនេះ រូបមន្តស្រូវសាលី berry.
Wheat Berries មានរសជាតិឆ្ងាញ់ ទំពារ និងមានសុខភាពល្អគឺអស្ចារ្យណាស់។ ពួកគេបន្ថែមវាយនភាព រសជាតិ និងសារធាតុជាច្រើនដល់អាហារណាមួយ។
តើអ្នកចង់រក្សាទុករូបមន្តនេះទេ? បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នកខាងក្រោម ហើយយើងនឹងផ្ញើរូបមន្តភ្លាមៗទៅកាន់ប្រអប់សំបុត្ររបស់អ្នក!
ក្នុងករណីដែលអ្នកមិនសូវស្គាល់ ផ្លែប័រស្រូវសាលីជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម។ ពួកគេក៏សំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។
មិនថាអ្នកចង់បានវាផ្អែម ឬមានរសជាតិទេ ផ្លែប័រស្រូវសាលីគឺអាចបត់បែនបាន។
ពួកគេបន្ថែមសារធាតុបន្ថែមទៅ salads និងបង្កើត garnishes បំពេញ។ ពួកគេថែមទាំងជាអ្នកបំពេញដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ស៊ុប។
ចាប់ពីអាហារពេលព្រឹករហូតដល់អាហារពេលល្ងាច រូបមន្តស្រូវសាលី berry ទាំងនេះនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបបន្ថែមវាទៅក្នុងរាល់អាហារ។
ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗនេះ មានរសជាតិដូចពេលវិស្សមកាល!
ផ្លែបឺរីស្រូវសាលីត្រូវបានតុបតែងជាមួយនឹងម្សៅមេអំបៅអាំង ខ្ទឹមបារាំងផ្អែមខារ៉ាមែល ប៊ីកុន និងស្ពៃស្ពីណាច។ មានសូម្បីតែ raisins និងគ្រាប់មួយក្តាប់តូច។
ទឹកខ្មេះប៉ោម ស្លៀកពាក់គ្រប់បែបយ៉ាង ជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែម និងជូរ។ វាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់តុបុណ្យ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យវាស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកបួស សូមលុបចោល bacon ។ ឬជំនួសសាច់ជ្រូកសម្រាប់ bacon ដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។
នេះគឺជាសាឡាត់ដ៏អស្ចារ្យដែលពោរពេញទៅដោយរសជាតិ និងវាយនភាព។
វាដូចជាការលាយសាច់ក្រកជាមួយសាឡាដគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ហើយផ្តល់ភាពស្រស់ស្រាយបែបអាស៊ី។
ឈ្ងុយ ឈ្ងុយ អ៊ុំម៉ាមី ត្រជាក់ ឆ្ងាញ់ និងផ្អែម វាធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃវត្ថុទាំងនោះ។
យកល្អគួរតែប្រើផ្លែប័រស្រូវសាលីទន់ ហើយត្រាំវាពេញមួយយប់។ ការត្រាំជួយកាត់បន្ថយពេលវេលាចម្អិនអាហារទាំងមូល។
តើអ្នកចង់រក្សាទុករូបមន្តនេះទេ? បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នកខាងក្រោម ហើយយើងនឹងផ្ញើរូបមន្តភ្លាមៗទៅកាន់ប្រអប់សំបុត្ររបស់អ្នក!
វាអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការគិតមួយចំនួន ប៉ុន្តែអ្វីដែលនៅសល់គឺងាយស្រួលណាស់។
តើអាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យអ្នកចង់ញ៉ាំសាឡាដទេ? បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការសាឡាត់គ្រាប់ធញ្ញជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះនេះ។
រាល់ការខាំគឺផ្ទុះឡើងជាមួយនឹងរសជាតិធ្លាក់។ មានផ្លែបឺរីស្រូវសាលីមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ផ្លែប៉ោម ក្រូចជូរ ខាត់ណា និងគ្រាប់វ៉ាល់ណាត់។
ជាការពិតណាស់អ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយនឹង cranberries ស្ងួតភ្លាមស្រែកធ្លាក់ចុះ។
ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមួយចាននិងបំពេញចំណង់របស់អ្នក។ រសជាតិឆ្ងាញ់ទាំងអស់នោះក៏ល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដែរ។
ម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូលគឺជាទម្រង់ដីនៃ berries ស្រូវសាលី។ ដូច្នេះតាមធម្មជាតិ ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយអំពីនំបុ័ងស្រូវសាលី Berry នេះ។
ខាងក្នុងទន់ល្មើយ ខាងក្រៅ សាច់ក្រណាត់ស្អាត។
បន្ថែមផ្លែស្រូវសាលីបំបែក ហើយនំប៉័ងទាំងមូលកាន់តែល្អ ពួកវាផ្តល់នូវវាយនភាពដ៏អស្ចារ្យ ក៏ដូចជារសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
សាកល្បងនំប៉័ងនេះជាមួយប៊ឺតិចតួច ឬយៈសាពូនមីធ្វើនៅផ្ទះ។ វាក៏ជានំប៉័ងដ៏ល្អសម្រាប់នំសាំងវិចឈីសដុតផងដែរ។
ផ្តល់ឱ្យបន្លែអាំងរបស់អ្នកជាមួយនឹងបឺរីស្រូវសាលីបន្តិចបន្ថែមទៀត។ ពួកគេរួមគ្នាបង្កើតអាហារបួសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
ខ្ញុំចូលចិត្តភាពផ្ទុយគ្នានៃផ្លែបឺរីស្រូវសាលី និងបៃតងខ្ចី។
មួយនេះមកជាមួយដំឡូងផ្អែម និងពន្លកស៊ែល។ បន្ថែម cranberries ស្ងួត និង Walnut ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានបុណ្យ។
ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចជំនួសការផ្សំបន្លែណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ការ៉ុត ផាសនីប និងប៊ីត គ្រាន់តែជាគំនិតមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។
Roasted Brussels sprouting loves, I choose this one for you.
ពន្លកប្រ៊ុចសែលឆៅដែលហាន់រួចអាចល្អក្នុងសាឡាត់។ ប៉ុន្តែពេលអាំងវាប្រែទៅជាម្សៅខារ៉ាមែលដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
លាយពួកវាជាមួយបឺរីបឺរី ប៊ឺរី វ៉ាល់ណាត់ ក្រូចឆ្មា និងប្រេងអូលីវសម្រាប់អាហារពេញលេញ។
ខ្ញុំគិតថា Parmesan ឬឈីសពពែក៏ល្អផងដែរ។ ទោះបីជា, វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ណាស់ដូចជាម្ហូប vegan ។
ខ្ញុំមានបឺហ្គឺហ្គឺច្រើនក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំក៏មានចំណែកដ៏យុត្តិធម៌របស់ខ្ញុំអំពីប៊ឺហ្គឺ Portobello ។
ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីប្រៀបធៀបនឹងប៊ឺហ្គឺនេះទេ។
ចិត្តល្អ ផែនដី និង umami វាពិតជាប្រភេទមួយ។
ផ្លែបឺរីស្រូវសាលី និងផតតូឡូឡូ បង្កើតបានជាបឺហ្គឺភាគច្រើន។ អ្នកក៏ត្រូវការស៊ុត និងពងទាដើម្បីចង។
ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងការញ៉ាំប៊ឺហ្គឺទាំងនេះ។
និយាយលាទៅចានអាហារពេលព្រឹកមិនល្អ។ គ្រាប់ស្រូវសាលី និងផ្លែបឺរីមួយចាននេះ ធ្វើឱ្យការញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
ផ្លែប័រស្រូវសាលីសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ កំពូលពួកវាជាមួយចេកសម្រាប់ប៉ូតាស្យូម និងផ្លែប៊ឺរីសម្រាប់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
ទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយស្លាបព្រាបាយ បន្ថែមជាតិកាល់ស្យូម ហើយទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល ធ្វើឱ្យមានរសជាតិផ្អែម។ សម្រាប់ថាមពលកាន់តែច្រើន ខ្ញុំចូលចិត្តប្រោះគ្រាប់ពូជ chia នៅលើកំពូល។
ម្យ៉ាងទៀត ប្រើបឺរីស្រូវសាលីក្រហមរឹងសម្រាប់មាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ ពូជដែលទន់ជាងគឺសម្បូរទៅដោយម្សៅ។
មានសាឡាត់ស្លឹកបៃតងធម្មតារបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកមានសាឡាត់បំពេញនេះ។
វាធ្វើបដិវត្តន៍ទាំងស្រុងនូវសាឡាត់គុយរីមាន់!
វាមានរសជាតិហឹរ ហឹរ រសជាតិ និងឆ្ងាញ់។
ផ្លែបឺរីស្រូវសាលី មាន់ឈ្ងុយ និងគ្រឿងបន្ថែមដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់គឺផ្តល់រង្វាន់យ៉ាងខ្លាំង។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសាឡាដគុយរី សូមសាកល្បង។ ដកដង្ហើមជីវិតថ្មីចូលទៅក្នុងទម្លាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏គួរឱ្យធុញ។
តើអ្នកដឹងទេថាអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តដែលអ្នកទទួលបានពីការញ៉ាំស៊ុបដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ មានសុខភាពល្អ និងឆ្ងាញ់? នោះហើយជាចាននៃសេចក្តីល្អ។
វាជាការលាយបញ្ចូលគ្នានៃផ្លែស្រូវសាលី និងបៃតងក្នុងទំពាំងបាយជូរប៉េងប៉ោះដ៏រឹងមាំ។
សណ្តែកសៀងខ្ចប់វាជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនមួយតោន ហើយគ្រឿងទេសក្តៅៗគឺល្អឥតខ្ចោះ។
វាមិនត្រឹមតែមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ និងសំបូរបែបប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ 100 ភាគរយផងដែរ។
សម្រាប់ថ្ងៃច័ន្ទគ្មានសាច់ ឬថ្ងៃពុធចៃដន្យ អ្នកពិតជាគួរបន្ថែមវាទៅការបង្វិល។
នេះគឺជាស៊ុបក្តៅមួយផ្សេងទៀតដែលឆ្ងាញ់សម្រាប់ថ្ងៃវស្សា។
ផ្សំគ្រឿងចំរុះជាមួយគ្រឿងផ្សំថ្មីៗ ដែលមនុស្សភាគច្រើនមាននៅនឹងដៃ។
ផ្លែបឺរី ស្រូវសាលី សណ្តែកជើងទឹក ការ៉ុត អាឡឺម៉ង់ និងប៉េងប៉ោះកំប៉ុង បង្កើតជាមូលដ្ឋានដ៏រាបទាប។
សម្រាប់ផ្នែករបស់ពួកគេ គ្រឿងទេសអ៊ីតាលី និងស្លឹក Bay គឺជាគ្រឿងទេសដ៏សំខាន់។
basil pesto និង parmesan ពិតជាយកវាឡើង។ វាសាមញ្ញណាស់ ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យពិភពលោកមានភាពខុសគ្នា។
នៅពេលអ្នកចង់បានអាហារសម្រន់មួយចានធំ ម្ទេសនេះនឹងរង់ចាំអ្នក។
រវាងផ្លែស្រូវសាលី សណ្តែកក្រលៀន និងសណ្តែកក្រលៀន វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចម្ទេសបួសដែរ។
សារធាតុ capsaicin ក្នុងម្សៅម្ទេសបំពេញឱ្យអ្នកកាន់តែច្រើន។ វាក៏បន្ថែមគ្រឿងទេសផងដែរ។
វាក៏មានភាពងាយស្រួល និងតម្លៃសមរម្យផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ហឹរ សូមតុបតែងជាមួយឈីស និងបន្ទះសៀគ្វីពោត។
ផ្លែបឺរីស្រូវសាលីគឺអស្ចារ្យក្នុងសាឡាត់ ដូច្នេះនេះជាមួយទៀតដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍រសជាតិរបស់អ្នក។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ រ៉ាឌី ផ្លែពែរ អាល់ម៉ុន និងម្ទេស ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អ។
លាយវាជាមួយគ្រឿងផ្សំបីមុខសាមញ្ញដែលអ្នកនឹងចូលចិត្ត។
Instant Pot ឬឆ្នាំងបាយ ធ្វើឱ្យការចម្អិនបឺរីស្រូវសាលីមានខ្យល់អាកាស។ វិធីសាស្ត្រចង្ក្រានក៏មិនពិបាកដែរ។ គ្រាន់តែតាមដានវា។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារថ្ងៃត្រង់ វាជាមុខម្ហូបដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ឱកាសណាមួយ។
