დაიწყეთ დღე, როგორც ჯანმრთელი გმირი ამით სუპერ საკვები სმუზი.
სმუზი არის სწრაფი და გემრიელი საშუალება შევსების, განახლებისა და საკვები ნივთიერებების მისაღებად.
გსურთ შეინახოთ ეს რეცეპტი? შეიყვანეთ თქვენი ელ.წერილი ქვემოთ და ჩვენ გამოგიგზავნით რეცეპტს პირდაპირ თქვენს საფოსტო ყუთში!
შეგიძლიათ ამდენი სხვადასხვა რამ მოათავსოთ ბლენდერში და დაასხით სუფთა ინდულგენცია.
მიუხედავად იმისა, ეძებთ რაიმე ხილულს თუ დეკადენტურს, ეს სია გაშუქებულია.
გარდა ამისა, თითოეული ეს კოქტეილი სავსეა სუპერ საკვებით, რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელობის წარმოუდგენელი სარგებელი.
სანამ რეცეპტებს შევეხებით, მოდით ვისაუბროთ რამდენიმე პოპულარულ სუპერპროდუქტზე. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სმუზი ყველა გემოსთვის.
სუპერფუდის სმუზი მალე გახდება თქვენი ახალი აკვიატება.
ჯანსაღი სუპერ საკვები
მოცვი - მოცვი შეიცავს უფრო მეტ ანტიოქსიდანტს, ვიდრე ნებისმიერ სხვა ხილს. ეს ნიშნავს, რომ ისინი შესანიშნავად ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს თქვენს ორგანიზმში. ეს ხელს უწყობს მრავალი დაავადების თავიდან აცილებას, მათ შორის კიბოს.
მარწყვები - მარწყვი საოცრად დაბალია ბუნებრივი შაქრის შემცველობით. ერთ პორციას ასევე აქვს მეტი ვიტამინი C ვიდრე ფორთოხალი.
კალე - ეს არის ფოთლოვანი მწვანე, რომელიც შეფუთულია ანტიოქსიდანტებით. მას ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და ძალიან დაბალკალორიულია. კალე განსაკუთრებით კარგია მათთვის, ვინც ებრძვის აუტოიმუნურ დაავადებებს და ართრიტს.
ისპანახი - ისპანახი პლანეტის ერთ-ერთ ყველაზე ჯანსაღ საკვებად ითვლება. ის გაჯერებულია ვიტამინებით და ანტიოქსიდანტებით. გარდა ამისა, ისპანახის რბილი არომატი ადვილად იფარება ტკბილ სმუზიში.
სპირულინა - სპირულინა არის ლურჯი-მწვანე წყალმცენარე, რომელიც ჩვეულებრივ გამოდის ფხვნილის სახით. მას აქვს ტონა საკვები ნივთიერებები და ანტიოქსიდანტები.
ჩია, კანაფის და სელის თესლი - ცილებთან, ბოჭკოვან და ანტიოქსიდანტებთან ერთად, ეს პატარა თესლები სავსეა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. ვინაიდან ისინი ძალიან პატარა და უგემოვნოა, ისინი შესანიშნავია სმუზისთვის. ყოველ დღე დაამატეთ თითო სკუპი თქვენს შეიქს დამატებითი საკვები ნივთიერებებისთვის.
ზღვის ხავსი - ზღვის ხავსი შეიცავს 92 102 მინერალიდან ჩვენს ორგანიზმს. გარდა ამისა, ის უგემოვნოა, ამიტომ თავისუფლად შეგიძლიათ დაამატოთ ის ნებისმიერ სმუზიში.
გსურთ შეინახოთ ეს რეცეპტი? შეიყვანეთ თქვენი ელ.წერილი ქვემოთ და ჩვენ გამოგიგზავნით რეცეპტს პირდაპირ თქვენს საფოსტო ყუთში!
კურკუმა - კურკუმას მცენარის ფესვს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და ბევრი ანტიოქსიდანტი.
ჯანჯაფილი - ჯანჯაფილი კიდევ ერთი ძირეული სუპერ საკვებია. მას აქვს პიკანტური არომატი, რომელიც დაამატებს ზინგს ნებისმიერ რეცეპტს. ის შესანიშნავია იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.
ლიმონი - ლიმონი სავსეა C ვიტამინით და ხელს შეუწყობს ბოსტნეულის გემოს შემცირებას, რომელსაც თქვენ დაამატებთ სმუზი.
ბოსტნეული - ნიახური, სტაფილო და ჭარხალი ჩვეულებრივ გამოიყენება სმუზიში. მათ აქვთ ბევრი ვიტამინი და მინერალი და ადვილად შენიღბულია.
კაკაო - ეს არ არის თქვენი საშუალო შოკოლადი ან კაკაოს ფხვნილი. კაკაო არის მინიმალურად დამუშავებული შოკოლადი, რომელიც შეფუთულია ანტიოქსიდანტებით, კალციუმით, ფლავონოიდებით და სხვა. ეს ხელს შეუწყობს არტერიული წნევის დარეგულირებას, ჯანსაღი გულის მხარდაჭერას და ანთების შემცირებას.
სუპერ საკვების სმუზი რეცეპტები
ერთ გემრიელ სასმელში შერეული 5 სხვადასხვა სუპერპროდუქტი, ეს კოქტეი ნამდვილად მოგეწონებათ.
დაიწყეთ ისპანახით და ანანასით. ორივე ინგრედიენტს ერთად აქვს ნათელი და ხილის გემო.
დაამატეთ ცოტა კეფირი პრობიოტიკებისთვის, კალციუმისთვის და პროტეინებისთვის.
კურკუმა და ჯანჯაფილი კიდევ უფრო მეტ გემოს მატებს თქვენს იმუნურ სისტემას და ამცირებს ანთებას.
ეს მწვანე სმუზი აუცილებელია.
თუ ეძებთ სუპერ ბზინვარე და ჯანსაღ თმას, დაამატეთ ეს სმუზი თქვენს რუტინას.
ავოკადოს, მწვანე ვაშლს, ბანანს და ისპანახს აქვს თმის მოვლის თვისებები.
პლუს კანაფის და ნუშის რძე კიდევ უფრო გამალამაზებელი ინგრედიენტებისთვის.
ეს სმუზი არა მხოლოდ ფანტასტიკურია თქვენი ლუქებისთვის, არამედ საოცარი გემოც აქვს!
გამოდით ბლენდერიდან და დაამატეთ ეს სმუზი თქვენს ყოველდღიურ მენიუს.
გაციებისა და გრიპის სეზონზე, ეს კოქტეილი თქვენთვის სასურველი იქნება.
მჟავე მწვანე ვაშლი, მჟავე ლიმონი და გამაგრილებელი კიტრი მდიდარია C ვიტამინით.
დაამატეთ იმუნიტეტის გამაძლიერებელი ჯანჯაფილი სანელებლების შესანიშნავად და გემოს რეცეპტისთვის.
ეს სმუზი ნარკომანია, ამიტომ შეინახეთ ყველა ეს გემრიელი ინგრედიენტი.
როდესაც სნეულება თქვენს სახლში დადგება, დროა გატეხოთ ბლენდერი.
მოცვი და ნუში გემრიელ სმუზის ამზადებენ.
დაამატეთ რამდენიმე სუპერ ძლიერი ზღვის ხავსი ჯანსაღი კერძისთვის!
ბანანი ამ სმუზის ცოტა სიტკბოს აძლევს და ამატებს კალიუმს.
გამოიყენეთ ნუშის რძე და ნუშის კარაქი, რათა გაზარდოთ ცილები და კალციუმი. ასევე, გემოც გემრიელია.
ეს ულამაზესი იასამნისფერი სმუზი იქნება თქვენი დღის ფანტასტიკური დამატება.
ჭარხლის ეს უგემრიელესი სმუზი გაციებისა და გრიპის სეზონზე გადაგიყვანთ.
წითელი ჭარხალი უზრუნველყოფს უამრავ საკვებ ნივთიერებას და მშვენიერ ღრმა ვარდისფერ ფერს.
დაამატეთ ტორტი ლიმონი-გრეიფრუტი და გაყინული კენკრა ტონა C ვიტამინისთვის.
შეურიეთ რამდენიმე ცხარე კოჭას და ცხარე იოგურტს იმუნიტეტის დამატებითი მხარდაჭერისთვის და გემრიელი გემოსთვის.
როგორც დესერტი ჭიქაში, ეს კრემისებური სტაფილოს ნამცხვრის შაიკი საოცრად კარგია.
სტაფილო ამ ტკბილ სმუზის სტაფილოს ნამცხვრის მახასიათებლებს აძლევს. თუმცა, ბანანი მას ასე ნაღების და მეოცნებე ხდის.
ერთი ფინიკი ანიჭებს სიტკბოს საჭირო რაოდენობას. გარდა ამისა, გამათბობელი სანელებლები ნამდვილად აქცევს ამ სმუზის სტაფილოს ნამცხვრის სიამოვნებას.
თუ არასოდეს გიცდიათ კომბოსტოს დამატება თქვენს სმუზიში, ამან შესაძლოა მორწმუნე გახადოთ.
ეს სმუზი სავსეა ხილის არომატით და კომბოსტო სრულიად შეუმჩნეველია. თქვენ მიიღებთ ყველა სარგებელს, მაგრამ ისინი კიდევ უფრო სასიამოვნოა.
შეურიეთ ერთმანეთს რამდენიმე ტკბილი ბანანი, გამაგრილებელი ანანასი და ცოტა ნაღების არაქისის კარაქი. ეს გახდება თქვენი ახალი ფავორიტი.
თქვენ დაიზარებთ ამ ჯანსაღ შოკოლადის ბანანის სმუზიზე. ეს რძის კოქტეიკის დალევას ჰგავს!
პლანეტები მატებს სიტკბოს და ბანანის გემრიელ გემოს.
ისპანახი არის საუკეთესო სუპერ საკვები, რომელიც იმალება ბანანისა და შოკოლადის ყველა არომატში.
დაამატეთ დარიჩინი მეტი სანელებლისთვის და ნუშის რძე, რათა ის გემრიელი და კრემისებრი გახდეს.
ტროპიკული პაპაიას დეტოქსიკაციის სმუზი გაგრძნობინებთ, რომ ეგზოტიკურ შვებულებაში ხართ.
თუ ამ ბოლო დროს თავს ცოტა დუნედ გრძნობთ, ეს დეტოქსი გამოგადგებათ.
ტონა გემრიელი ხილი ერთიანდება ერთი ფანტასტიკური სმუზის შესაქმნელად.
პაპაია, ანანასი, მანგო, ქოქოსი და კურკუმა ქმნის ანტიოქსიდანტებით მდიდარ სმუზის. თქვენ ის ბოლო წვეთამდე შეგიყვარდებათ.
თუ გიყვართ მჟავე ლიმონის გემო, ეს სმუზი აუცილებლად გაალამაზებს თქვენს დღეს.
ლიმონის წვენთან და ლიმონის ცედრასთან ერთად გემო ნამდვილად ნათელი და ენერგიულია.
დაამატეთ ცოტა ბანანი ცოტა სიტკბოსთვის და იოგურტი დამატებითი კრემისთვის.
ჩიას თესლი მოგაწვდით ყველა სახის ფანტასტიკურ საკვებ ნივთიერებას. ძნელად იტყვით, რომ ეს სმუზი ჯანმრთელია.
მარწყვი და ბანანი ყოველთვის კლასიკური სმუზის კომბინაციაა. დაამატეთ რამდენიმე ანანასი ტროპიკული შეხებისთვის!
მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკმაოდ მარტივი რეცეპტია, ის ადვილად შეიძლება გახდეს თქვენი საყვარელი.
სუპერ სმუზი სრულყოფილებისთვის მხოლოდ სამი ინგრედიენტია საჭირო.
მიირთვით ეს სმუზი გემრიელ საუზმედ ან შუადღის საჭმელად.
ნუში და ალუბალი წარმოუდგენლად კარგ სმუზის ქმნის.
ალუბლის, ბანანის სიტკბოსა და ნუშის კარაქის ეს გემრიელი ნაზავი ღვთაებრივია.
მას ასევე აქვს ნუშის ექსტრაქტი, რომელიც შემდეგ დონეზე აიყვანს.
დაამატეთ ცილის ფხვნილი ან ისპანახი ამ სმუზის მეტი სუპერ საკვებისთვის!
ატმის და მანგოს სმუზი ზაფხულს ყვირის და თქვენ უფრო მეტს იყვირებთ.
წვნიანი ატამი და არომატული მანგო ერთიანდება ერთ სუპერ ძლიერ სმუზისთვის.
ატმის იოგურტი ამატებს პროტეინს და კალციუმს და ასევე დამატებით ატმის გემოს.
ეს საოცნებო სმუზი თქვენი ბლენდერის საუკეთესო მეგობარი იქნება.
მანგო, ბანანი და დამალული ისპანახი შერწყმულია ჭიქაში დასვენების შესაქმნელად.
ეს ოთხი ინგრედიენტი მანგოს სმუზი ძალიან ნათელი და ხალისიანია.
ის სავსეა გემოთი და ნუშის რძე მას საოცრად კრემისებრს ხდის.
მწვანე წვენის ნუ შეგეშინდებათ, შეპყრობილი იქნებით.
ეს რეცეპტი უფრო მეტია ვიდრე სმუზი. ეს საკმაოდ საოცარი კერძია!
გაცივებული ჩიას თესლის პუდინგი შერწყმულია მოცვის კრემისებურ სმუზისთან.
ზემოდან დაამატეთ მეტი იოგურტი შევსების, არომატული და ლამაზი მკურნალობისთვის. თქვენ მოგინდებათ ეს სმუზი ქილები.
Blueberry Smoothie Bowls არის გამაგრილებელი, ნათელი და არომატული.
მოცვი, ბანანი, იოგურტი და თაფლი ფანტასტიკური კომბინაციაა.
მოცვი კარგად ბალანსდება ტკბილ ბანანთან.
ეს რეცეპტი იდეალურია ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის. ისინი საუზმის გემრიელ და ჯანსაღ ვარიანტს ამზადებენ, რომელიც ლანჩამდე გაჯერებს.
დრაკონის ხილის სმუზის თასები, ასევე ცნობილი როგორც პიტაიას თასები, არომატული და გემრიელია.
ეს არის კრემისებრი, ცოცხალი და სავსე დრაკონის ხილით, ბანანითა და მანგოთ. დაამატეთ ქოქოსის ან ნუშის რძე და აურიეთ ყველაფერი!
მოაყარეთ თქვენი სმუზის თასი რაც მოგწონთ. დაამატეთ რაიმე ნაღების, ხრაშუნა ან ხილისფერი.
შოკოლადის პიტნის მწვანე პროტეინის კოქტეილები შესანიშნავი საბაბია საუზმეზე დესერტის მისაღებად.
თუ გიყვართ პიტნის შოკოლადის ნაყინი, სცადეთ ეს კოქტეილი.
ახალი პიტნისა და შოკოლადის პროტეინის ფხვნილით, ეს შეიძლება იყოს თქვენი ყველაზე დამამშვიდებელი შაიკი.
თქვენ მიიღებთ ცილებისა და საკვები ნივთიერებების გემრიელ პორციას.
ბანანი და არაქისის კარაქი ჩემი ბავშვობის ფავორიტებია. ამ სმუზიმ მაშინვე მიიპყრო ჩემი ყურადღება.
ისპანახის დამატებით, ეს საოცარი სმუზი შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მინერალს.
ასევე, არაქისის კარაქი ამატებს ცილებს და ჯანსაღ ცხიმებს.
თქვენ მოგეწონებათ ეს გლუვი, კრემისებრი და ფანტასტიკურად გემრიელი კოქტეილი.
წარმოუდგენლად შეფუთული ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ინგრედიენტებით, ეს სმუზი არის საუკეთესო საუზმე ან საჭმელი.
ხილისა და ნუშის კარაქის კომბინაცია კარგ PB&J-ს მოგაგონებთ და ის შესანიშნავია.
ამ სქელ და კრემისებურ თასს მოაყარეთ თქვენი საყვარელი ტოპინგები.
გააკეთეთ ეს ზაფხულის დატვირთულ დილას, რომ მიიღოთ მთელი თქვენი ვიტამინები და საკვები ნივთიერებები დღისთვის.
