კარგად იძინე Ეს მნიშვნელოვანია. როცა კი დაიძინე კაცო და ცოტა გთხოვთ გაითვალისწინოთ, თუ მხოლოდ სწორ ენერგიას იყენებთ დღის იმპულსების დასაძლევად.
ერთ-ერთი შეცდომა, რომელიც დაფიქსირდა, შეიძლება იყოს ჩადენილი, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს რიპოსოზე და მომდევნო დღის სარგებელზე, è მანგიამ სეზონი ძალიან დააგვიანა. ეს არის ცოტა რისკი, რომ შეანელოს საჭმლის მონელება და დაარღვიოს თქვენი ძილის. „პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ დილით კარგად დაიძინოთ და იყოთ ენერგიული, არის სკამების დახურვა მაგიდასთან მინიმუმ სამჯერ, პირველ რიგში, საწოლთან მისასვლელად, მიუთითეთ თქვენი ბავშვის ფეხებზე და ადვილად საჭმლის მონელება, როდესაც დამატებით მიირთმევთ riso basmati condito-ს. ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი და ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული, მოერიდეთ მინესტრონს და ბროდს“, - ამბობს დიეტოლოგი პატრიცია გაბალოექსპერტი კლინიკური კვებისა და ნაწლავის ანთების დარღვევებში. ამ გზით თუ მეტი დრო გექნებათ მოსანელებლად და გაგიადვილდებათ მოსვენების დამატება. Poi ხდება მოერიდეთ Il Divano Sudo Dopo Cena-ს. „გაჩერდით, თუ მოულოდნელად დოპო ავერ მანგიატო ანელებს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს მას classico abbiocco serale prima di mettersi a letto“, ამბობს l'esperta, რომელიც ვარაუდობს ხარისხის სონოს. gli altri შეცდომები მიეცით სადილს არაფრისმომცემი, რომ დილით ენერგიული იყოთ.
რაღაც ვიტარე სადილისთვის, რომ კარგად დაიძინო
შემწვარი ციბი მანგიარე
პატატინი, ფრიტელი, პოლპეტი, კრესპელი. შემწვარი იყო ნამდვილი და სათანადო ცდუნება და ძალიან განსაკუთრებული ვახშამი, რომელიც წარმოდგენილი იყო ნამდვილი და სათანადო კომფორტის საკვებით, დღის სტრესის შესამსუბუქებლად. მაგრამ Svegliarsi energici და pimpanti დილით არ არის იდეალური. "ხმა რიჩი დი გრასი Che რალენტანოს საჭმლის მონელება და ფავორინსონიას ხატი. Spesso poi sono განსაკუთრებით carichi di sale che stimola la sete e favorce i risvegli pendante la note. საჭმლის მონელების დროს, უსასრულო, საყვარელი კონუსი მნიშვნელოვანი ფოლადის წარმოება"apre la strada a problemi di acidità di კუჭის და რეფლუქსი, შემაშფოთებელი que possono agevolare და risvegli pendante la notte."
დაასრულეთ il formaggio ან il digestive
თუ არ გაქვთ უძილობის პრობლემა და ფორმატში ძილის გაძნელება, თუ ის ახალია, თუ ის ლატიცინით არის შეზავებული, მოცარელას კომპრესა, არ არის მიზანშეწონილი, თავი აარიდოთ სერალურ ბალახს. Questi Cibi Contengono გაზარდოს ტირამინის რაოდენობაამინომჟავა, რომელიც ხელს უწყობს დოფამინის, ადრენალინის და ნორეპინეფრინის სინთეზს, ნეიროტრანსმიტერებს, რომლებიც ასტიმულირებენ ნერვულ სისტემას და არღვევენ ორგანიზმს. კიდევ ერთი შეცდომა, რათა თავიდან იქნას აცილებული და მოიხმაროს კლასიკური საჭმლის მომნელებელი. „ალკოჰოლის სასმელი ზრდის შაქრის წვლილს სისხლში, რაც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დაკარგვას, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს და შეამციროს ღამით.
მიირთვით ჩიოკოლატოს საფუძველზე დესერტი
დესერტის დათმობა ჩიოკოლატოს ვოლტზე შეუძლებელია. მიირთვით, მაგრამ ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე მან შეიძლება დაარღვიოს რიპოზო. ”მე მიყვარს კაკაო forniscono sostanze dall'azione eccitante Tra cui la theobromina che insieme agli zuccheri მარტივი potrebbe ხდის უფრო რთულს. თუ ძნელია კარგად დაძინება, უმჯობესია მოერიდოთ მას და მიირთვათ საკვების მიღებით. თუ არ გსურთ უარი თქვათ სიტკბოზე, შეგიძლიათ აირჩიოთ მელა კოტა არომატიზებული კანელა ფორნოთი, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავის მოძრაობას და აადვილებს საჭმლის მონელებას.
რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ კარგად დაიძინოთ
თუ ვოლე თავს არიდებს ინკუბებს, მანგიატი ლეგერო გემოვნების დათმობის გარეშე. Prediligete არა მხოლოდ cibi ადვილად დაიჯესტს ma reed cotture დელიკატური, ჭამა cottura al vapore. დიახ, რიზო, დელიკატური არომატი და ყველა ბოსტნეული შეზავებულია ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთით. ნუ გამოიტანთ ყველა ციბო და საპორე მერკადოტოს და ჩი რიშიერებბე დი რალენტარვი დი მოტო ლა დიგესტიონს. ყურადღება ასევე ყველა სასმელს: დალიეთ gassate e birra potrebbero appesantirvi. Ecco dunque qualche nostra ricetta მსუბუქი, გემრიელი და გემრიელი სადილისთვის.
ბოსტნეულის კალათა ორთქლზე მოხარშული თევზით Vai alla ricetta
ორთქლზე მოხარშული Triangoli და Nastri di VerdureVai alla ricetta
გამწვანება იოგურტის ორთქლით Vai alla ricetta
რისო ვენერი და ბასმატი მელანზანით
Diamo più colore ai nostri piatti a base de riso, რომელიც აერთიანებს ჯიშის მრავალფეროვნებას ჩიკო შავთან და ბიანკოსთან და ყოველთვის აყენებს ხილსა და ბოსტნეულს ფრთხილად შერჩეული სეზონიდან.
წადი რაიცეტაზე
ბასმატი რიზო ორაგულის ნუგბარით
Riso e თევზი, უბრალოდ, მიმზიდველ ჩარჩოში და წონასწორობაში. სრული კერძისთვის საჭიროა მხოლოდ ბოსტნეულის ერთი ნაწილის დამატება.
წადი რაიცეტაზე
სკოპრი ჭამს მე გავაკეთებ გემრიელ პრიმო პიატო დი რისო ბასმატის და ქათმის წიწილას, ციპოლასთან და ზაფფერანოსთან ერთად, La Cucina Italiana-ს კონსიგლის წყალობით.
წადი რაიცეტაზე
ბასმათი რისო, ლატუღინო და კალამარი
Prozioni: 6 სულ დრო: 50 მომზადების დრო: 50 ინგრედიენტების აღწერა: 750 გრ 3 კალმარი – 180 გრ ლატუღნო – 170 გრ 1 პომოდორო კოსტოლუტო – 150 გრ ბასმატი რისო – 120 გრ 1 ნოველა ყაბაყი – 120 გრამი – გრეკო. . ..
წადი რაიცეტაზე
