ngilangi alkohol: upload ne parliamo? Perché konsumsi alkohol minangka salah sawijining fattors utama resiko kanggo kesehatan. Ing oggi, teka si legge sul situs del Mentri saka dheweke Salam, ora bisa kanggo ngenali livelli konsumsi raccondabili utawa sicuri kanggo kesehatan. Salajengipun, konsumsi alkohol nduweni persentase alkohol sing beda-beda ing komposisi lan cukup angel kanggo nyetabilake watesan konsumsi. «L'alcol nyedhiyakake dhewe ing anggur, bir lan ing kabeh ombenan alkohol yaiku sostanza batuk sing nggambarake fattore di rischio saben pathologie divers tra cui l'ipertensione, le malattie del fegato, il cancro, da quello al sino a quello al usus "retto e, ancora, osteoporosis lan obesitas," pangandikane ahli nutrisi Nicoletta Boccino. Aku iki piye. «Negli sinau sing lagi stati condotti yen è katon sing konsumsi alkohol è ing jurusan danneggiare addirittura la kesehatan mentale, nambah risiko gerah karo tempo demenza, ansia lan depressione», affirms l'esperta. Iku tansah dianjurake kanggo nyuda alkohol dhuwur-bahan, kalebu anggur lan bir yen watesan dhuwur banget ing jumlah lan frekuensi saka konsumsi. Ma esistono delle strategi ad hoc kanggo ngilangi alkohol saka diet? Al di là dei praktis ing cui ridurre il konsumsi de alcolici potrebbe non essere facile lan saben questo potrebbe mbutuhake dhukungan saka spesialis, ya possono adottare dei piccoli accorgimenti a tavola. Ecco Dunque Ayo nyoba ngilangi alkohol saka diet con delle piccole dritte.
Tambah konsumsi sayuran lan woh-wohan.
Dadi manawa kanggo mutusake, strategi pisanan sing bisa migunani kanggo tetep ana ing kono nganti suwe karo anggur, bir lan umume, nalika ngombe alkohol, yaiku nambah konsumsi sayuran lan woh-wohan. "Matur nuwun kanggo sugih serat, lan sayuran sing kasedhiya kanggo mungkasi konsumsi alkohol, supaya sampeyan pengin entuk asil sing dikarepake, supaya sampeyan sugih ing panganan."
Mangan iwak lan anggur
"Konsumsi alkohol ningkatake produksi dopamin ing otak, neurotransmitter sing ana gandhengane karo sensasi nyeri lan kepuasan. "Iki minangka sumber asam amino esensial sing dudu prekursor phenylalanine," ujare ahli diet Nicoletta Bocchino. Menu spazio Quindi nei karo anggur, gedhang, iwak lan cioccolato. Mangan panganan iki amarga butuh sejam kanggo ngilangi swara bayi. "Iwak iwak ora kaya asam suket, akeh Omega, sampeyan bisa menehi kontribusi kanggo akeh panganan lan panganan."
Kanggo tavola non fatevi mancare pasta
Kanggo ngatur kepinginan supaya bisa nggunakake kabeh bahan liyane lan karbohidrat lengkap lan kompleks vitamin B ing masak, mung sumber pasta lan sereal. "Pakanan iki nyengkuyung produksi serotonin, hormon liya sing mbantu sensitivitas sistem saraf."
