Այդ Vegan կաղամբի բաղադրատոմսեր ներառում է ամեն ինչ՝ տապակած տապակած, կաղամբի աղցան և առատ ապուրներ, որոնք առանց մսի և կաթնամթերքի են:
Թարմ կաղամբով դուք կարող եք կարճ ժամանակում պատրաստել համեղ կողմնակի ուտեստ կամ մի ամբողջ կերակուր:
Ցանկանու՞մ եք պահպանել այս բաղադրատոմսը: Մուտքագրեք ձեր էլ.փոստը ստորև, և մենք բաղադրատոմսը կուղարկենք անմիջապես ձեր մուտքի արկղ:
Կերած հում կամ եփած կաղամբը աներևակայելի բազմակողմանի և թերագնահատված բանջարեղեն է:
Այս վեգան կաղամբի բաղադրատոմսերի լավագույն մասն այն է, որ նրանք հաղորդում են նուրբ համեր՝ առանց ավելորդ կարագի կամ կաթնամթերքի անհրաժեշտության:
Բացի այդ, շատերը հավաքվում են հաշված րոպեների ընթացքում:
Հարավային տապակած կաղամբը լավագույն հարմարավետ սնունդն է, քանի որ այն միավորում է երկու անդիմադրելի բաղադրիչներ. կարագ և բեկոն!
Այս դասական հարավային ճաշատեսակը վեգանական դարձնելու համար փոխեք բեկոնն ու կարագը կոկոսի բեկոնի և ձիթապտղի յուղի հետ:
Վերջնական արտադրանքը ծխագույն է և համեղ՝ ապխտած պապրիկայի և կայենյան պղպեղի շնորհիվ:
Կաղամբն ու բրինձը պարզ ուտեստ են, և թարմ բաղադրիչները օգնում են դուրս բերել այդ վառ համերը:
Դա կատարյալ կողմնակի ճաշատեսակ է (կամ լիարժեք կերակուր), երբ ճաշ պատրաստելու բաղադրիչները սակավ են մթերային խանութում լրացնելուց մեկ օր առաջ:
Նյութի մանր կտրատած կաղամբը միացրեք հողեղեն ոլոռի, թարմ կիլանտրոնի և կանաչ սոխի և մի շաղ լայմի հյութի հետ:
Այս հեշտ տապակած կերակուրը հիանալի է, եթե դուք փնտրում եք արագ շաբաթվա գիշերային կերակուր, որը հագեցած և բուսակեր է:
Կարտոֆիլի տարբեր գույների ընտրությունը տոննա գույն է հաղորդում այս թավայի ճաշատեսակին, ինչպես նաև հողեղեն, օսլա պարունակող համեր:
Կարտոֆիլը միացրեք կաղամբի հաստ կտորների հետ մսային ծամելու համար, իսկ սպիտակուցի ներարկման համար ավելացրեք սիսեռ:
Ցանկանու՞մ եք պահպանել այս բաղադրատոմսը: Մուտքագրեք ձեր էլ.փոստը ստորև, և մենք բաղադրատոմսը կուղարկենք անմիջապես ձեր մուտքի արկղ:
Ես սիրում եմ պատրաստել կարմիր կաղամբով, քանի որ այն վառ գույներ է հաղորդում առանց մեծ ջանքերի:
Այս շոգեխաշած կաղամբով ուտեստը համակցում է երկրային կարմիր կաղամբը տորթ խնձորի հետ՝ ստեղծելով քաղցր և համեղ համադրություն, որին դժվար է դիմակայել:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է կողմնակի ճաշատեսակ, որը առողջարար է, բուրավետ և ընթրիքին գույն է հաղորդում, ապա չեք կարող սխալվել պարզ շոգեխաշած կարմիր կաղամբով:
Ի՞նչ եք կարծում, պետք է հրաժարվե՞ք կաղամբի աղցանից, եթե հրաժարվեք մսից և կաթնամթերքից: Նորից մտածիր!
Ընդհանուր առմամբ, դասական կաղամբի ռուլետները վեգան են, բացառությամբ տավարի աղացած միջուկի:
Փոխարինեք տավարի աղացած միսը բանջարեղենի և բրնձի խառնուրդով, որն ավելացնում է շատ երկրային համեր:
Այն այնքան համեղ է, որ ոչ ոքի բաց չի թողնի տավարի աղացած միսը։
Այս վեգան կաղամբով տապակները հիանալի միջոց են բանջարեղենի մեջ գաղտագողի մեջ մտնելու համար, ովքեր սիրում են ձեր ընտանիքում:
Այս տապակած տորթերը պատրաստված են նուրբ մանրացված բանջարեղենից, ինչպիսիք են կաղամբը, գազարը և կտավատի սերմը:
Նրանք եփում են ոսկե դարչնագույն և հիանալի համադրվում են թարմ բուսական մայոնեզի սոուսով:
Դա ավելի հեշտ չէ, քան այս տապակած կաղամբի բաղադրատոմսը:
Ընդամենը չորս բաղադրիչներով, սա շատ պարզ շաբաթական ընթրիք է, որը մատուցում է ֆանտաստիկ ասիական համեմունքներ՝ առանց մեծ ջանքերի:
Դա պարզապես պահանջում է մի գլուխ կաղամբ, սխտոր և մի կաթիլ սոյայի սոուս ավելացնել թավայի մեջ:
Այն խրթխրթան է, սխտորով, աղի և լավ համադրվում է թարմ շոգեխաշած սպիտակ բրնձի հետ:
Ոչինչ այնքան համեղ չէ ձմռան ցուրտ գիշերը, որքան շոգեխաշած կաղամբով ապուրը:
Այս դասական ձմեռային ուտեստը վեգան պահելու համար բաց թողեք միսը և ավելացրեք շատ արմատային բանջարեղեն:
Այս ուտեստը աներևակայելի համեղ է և պարունակում է մանրաթել, վիտամիններ և հանքանյութեր:
Կաղամբը հիանալի է աշխատում ցանկացած կարիի մեջ, քանի որ այն հիանալի աշխատանք է կատարում՝ ներծծելով բոլոր այդ հարուստ համեմունքները:
Ջամայկայից ոգեշնչված կարրին ավելի շատ հարստություն է հաղորդում կծուծ ախորժակային կծու համեմունքներով, ինչպիսիք են ուրցը և կոկոսի կաթից ստացված յուղալի երանգը:
Այս պարզ և առողջարար բաղադրատոմսը համադրեք սպիտակ բրնձի կամ քինոայի համեստ չափաբաժնի հետ:
Առանց կաղամբի աղցանի խնջույք չէր լինի:
Ի տարբերություն սերուցքային կաղամբի աղցանի, որը խաբուսիկորեն բարձր կալորիականությամբ է, այս գունագեղ վեգան այլընտրանքն առաջարկում է վառ, փխրուն համեմունքներ, որոնք հասունացել են ամառային խորովածի համար:
Այն համադրում է տարբեր գույների կաղամբը գազարի հետ և համակցված վառ կիտրոնի վինեգրետի մեջ։
Ավանդական սլովակյան հալուսկին հիանալի հարմարավետ սնունդ է: Միավորել կաղամբը, կիլբասան և կոլոլակները (կամ արիշտա) վառ կարագի սոուսում:
Ապխտած տոֆուն մսի հիանալի փոխարինող է, քանի որ այն առաջարկում է մսային հյուսվածք և հսկայական համեր հաղորդում այս պարզ ուտեստին:
Համակցված թթու կաղամբի հետ՝ այն առաջարկում է առողջ կաղամբի կրկնակի շաղափ՝ դարձնելով այս դասական հարմարավետ սնունդը մեղքից զերծ:
Չկա ավելի լավ բան, քան գեղջուկ միջերկրածովյան ապուրը: Այն հարուստ է և սրտանց՝ թարմ խոտաբույսերի պայծառության երանգով:
Այն ներառում է կոպիտ թակած արմատային բանջարեղեն, ինչպես գազարն ու կարտոֆիլը, որոնք հիանալի կերպով զուգորդվում են հողեղեն կաղամբի հետ:
Կես բաժակ թարմ սամիթ ավելացնելը պարտադիր է: Այն օգնում է դուրս բերել բոլոր այն հարուստ համերը մի ապուրի համար, որին դժվար է դիմակայել:
Դուք պետք է փորձեք այս բաղադրատոմսը, եթե փնտրում եք մսեղեն ուտեստ, որը տոնում է աշնանային բանջարեղենը:
Կատարյալ տապակման դեպքում կաղամբի հաստ կտորները հիանալի հյուսվածք են տալիս, որը նուրբ, մսեղ և համեղ է:
Համակցված շատ սխտորի և խիարի (կամ սամիթի) սերմերի հետ՝ այն տալիս է երշիկի լուրջ թրթռանքներ, որոնք հիանալի են աշխատում որպես հիմնական ուտեստ:
Չինական տանկերը հիանալի է, բայց միանգամայն առողջարար է: Այն հաճախ տապակվում է թանձր յուղի մեջ՝ թաղելով այդ խրթխրթան կանաչեղենը կալորիականությամբ հարուստ սոուսի մեջ:
Այս բաղադրատոմսի հիանալի բանն այն է, որ այն օգտագործում է թեթև սոուս, որն օգնում է տոնել թարմ բանջարեղենի համը:
Համեմված տոֆուով, խրթխրթան բուլղարական պղպեղով, սոխով, կաղամբով և սնկով դա թեթև, բայց համեղ ուտեստ է, որը խառնվում է անմիջապես:
Ո՞վ ասաց, որ կաղամբը նույնպես չի կարող շքեղ լինել:
Թեև կաղամբը չի կարող լինել հարմարավետ սննդի մարմնացում, այս համեղ կարկանդակը խոնարհ կաղամբին նոր բարձունքների է հասցնում:
Այն ամուսնացնում է մսային կարտոֆիլը, պրասը և թակած կաղամբը հարուստ պանրի սոուսով, որը պատրաստված է հնդկական հնդկեղենից:
Կազմեք ձեր բաղադրիչները նախապես պատրաստված շերտավոր խմորի վրա, որը ստանում է ոսկեգույն, պանիր և համեղ:
Շուտով տոֆու և կաղամբով թասերը կդառնան ձեր հաջորդ անուշաբույր կերակուրը:
Այն ունի գույնի երանգ՝ մանրացված կարմիր կաղամբից և գազարից, որոնք թխվում են մեկ թերթիկի վրա ջեռոցում:
Շոգեխաշած տոֆուն ավելացնում է մսային հյուսվածք այս հեշտ բանջարեղենային թխմանը, և այդ ամենը միավորվում է սոյայի կոճապղպեղով աղցանի հիասքանչ սոուսում:
Արդյո՞ք կարագով պատրաստված մակարոնեղենը սիրված է ձեր ընտանիքում:
Մակարոնեղենի այս սուպեր պարզ բաղադրատոմսը ներկայացնում է կարագով լապշայի կախարդանքը բանջարեղենի գաղտնի մատուցմամբ:
Մակարոնեղենի այս ուտեստի պարզությունը թույլ է տալիս փայլել կաղամբի հողեղեն, խրթխրթան համը:
Այն թեթև համեմված է աղով և պղպեղով և լավագույն կողմնակի ճաշատեսակն է, երբ սպառվում են պատրաստելու ժամանակը և բաղադրիչները:
Ես չեմ կարող հաղթահարել այս ծիածանի սրածայրի վառ գույները:
Չնայած այն կարծես շքեղ ռեստորանից դուրս եկած բան լինի, այն հեշտ է պատրաստել տանը:
Հում կարմիր կաղամբը միացրեք գազարի, վարունգի, բուլղարական պղպեղի և հնդկական հնդկական հնդկական կաղամբի հետ՝ լրացուցիչ ճռճռան և սպիտակուցի համար:
Քանի որ այս ուտեստը հում է, ժամանակ տրամադրեք այդ բոլոր բաղադրիչները նրբորեն մանր կտրատելու համար:
Այն նման է գունագեղ ծիածանի, որը մի ժամանակ խառնված է վառ թահինիի հետ:
Կեղծված ռամեն լապշան իմ ամենասիրած բաներից մեկն է:
Նախապես փաթեթավորված ramen արիշտա գեղեցիկ բան է, բայց նրանց անհրաժեշտ է մի փոքր TLC՝ տպավորիչ ճաշի վերածվելու համար:
Այս բարձրացված ընթրիքի ափսեն աներևակայելի մատչելի է, հեշտ և համեղ, եթե կարող եք սեզոնին մի գլուխ կաղամբ բռնել:
Զուգավորեք նախապես փաթեթավորված ռամենը կաղամբի համեղ խառնուրդի հետ և համեմունքների փաթեթը համեմեք քաղցր չիլի լայմի և կիլանտրո սոուսով:
Դա ակնթարթային pot ժամանակը!
Այս դասական հարավային կողմնակի ճաշատեսակը կատարյալ համադրվում է լոբի և եգիպտացորենի հացի հետ և պահանջում է ընդամենը 5 րոպե ճամփորդություն Instant Pot-ում:
Թեթև համեմված սոխով, սխտորով, իտալական համեմունքներով և բանջարեղենի արգանակով, դժվար է դիմադրել:
Մի պտտեք այն: Լիբանանյան կաղամբը ձեր միջին կաղամբը չէ:
Այն համադրում է թարմ կաղամբը հյութալի լոլիկի, մաղադանոսի և թարմ սոխի հետ՝ համեմատության համար սովորական կաղամբի աղցան ձանձրալի թվալով:
Այս բոլոր բաղադրիչները հավաքվում են կիտրոնի անանուխի վառ սոուսում՝ ամառային պատրաստի կողմնակի ճաշատեսակի համար:
Կատարյալ հաշ շագանակագույնի համար ձեզ կարտոֆիլ պետք չէ: Բարձր կալորիականությամբ օսլա պարունակող կարտոֆիլ օգտագործելու փոխարեն ընտրեք կաղամբը:
Այս հաշ շագանակագույնները դառնում են ոսկեգույն և համեղ սխտորի, սոխի և համեմի հարուստ համով:
Ծառայել դրանք ձեր սիրած նախաճաշի հետ կամ ընթրիքի համար որպես կողմնակի ճաշատեսակ:
Հանգստացեք այսբերգի գազարով այս քաղցր և համեղ կոլոլակով աղցան:
Թարմ կաղամբն ու գազարը թրմեք կիլանտրո և քնջութի սերմերով՝ հաճելի ճռճռան համար:
Այս հիանալի ամառային աղցանի լավագույն մասը մեղրով, կոճապղպեղով և սխտորով կրաքարի քաղցր և թանձր սոուսն է:
