da 'ya'yan itace è abincin da ke ba da gata ga tavola. Esperti e studi kimiyya dicono che consumarne a paio di porzioni al giorno yana kare ceto da kariya daga nauyi, cholesterol da wannan adadin tashin hankali da malatti, wanda ke shafar aspettative di vita. Yi amfani da colazione, ba da garantin yawan kuzarin kuzari da grazie kuma duk wadatar ruwa da fiber suna haɓaka sazietà. Mangiata zo spuntino, blocca la fame, mentre dopo pranzo ko cena sauƙaƙe narkewa da sha na ma'adanai masu daraja, bayan duk baƙin ƙarfe. Har ila yau, Italiyanci ne mai ban sha'awa mai ban sha'awa. Wannan yana tabbatar da kwanan nan ta ricerca condotta da BVA-Doxa hukumar ta Kasuwar Babaco, Il bayarwa 100% sanya a Italiya na 'ya'yan itace da kayan lambu ne daga talakawa cewa combatte da spreco cewa idan ya samo asali daga filin zuwa kasuwa, wanda bai gurbata da halaye na amfani. Kasa da 60%, yakamata ku ƙaunaci sabbin 'ya'yan itace kuma ku cinye shi kowace rana. Tra le varietal maggiormente apprezzate ci sono el fragole, lebanana, el pesche, el ciliegie insieme al melone e all'anguria e infine, da mele. Me è da preferire la frutta intera, in Macedonia oppure da bere? Ecco qual è meglio cinyewa.
Intera yana da kyau sosai
da dukan 'ya'yan itace Wannan shine mafi kyawun garanti kuma mafi kyawun fa'idodi ga lafiya da ingantaccen sakamako na saziante. “Oltre tushen tushen fiber, presenti soprattutto nella bucciacewa shayar da sukarin yana dawowa ƙasa da sauri kuma yana ba da gudummawa ga yaduwar dukkan batura waɗanda ke amfanar masu rai a cikin hanji, ƙarfafa juyayi, narkewa, rigakafi da tsarin endocrine"Ya'yan itãcen marmari suna da babbar gudummawa ga antioxidants, ciki har da ascorbic acid da tocopherol, a cikin digiri na spazzare ta hanyar saki mai tsattsauran ra'ayi da kariya daga damuwa na oxidative, kumburi da zuba jari," in ji masanin abinci. Maria Rosaria Baldi. "Kawo muhimman poi ma'adanai da abubuwa masu alama"Na fahimci zinc, iron, chrome na wadanda abincinsu ya gaza, da kuma polyphenols, enzymes digestive da takin kayan lambu masu amfani ga lafiyar dabba da hanji."
A Macedonia yana da lafiya madadin kayan zaki
'Ya'yan itãcen marmari tagliata a pezzi e consummate a Macedonia babban sfiziosa ne, asarara wani bangare ne na dukiyar dukan 'ya'yan itace. 'The colpa è dell'esposizione all'ossigeno"Ayyukan hulɗa da ruwa yana canza launi kuma yana ƙoƙari ya raunana 'ya'yan itace, yana rage karfin anti-oxidant Properties da kuma ci gaba da bitamin C," in ji masanin abinci mai gina jiki Maria Rosaria Baldi. «Bugu da ƙari, 'ya'yan itatuwa na halitta da ke cikin 'ya'yan itacen sabo, suna da sauƙin tunawa da kwayoyin halitta kuma suna da tasiri mai amfani bisa ga halin yanzu a cikin 'ya'yan itacen sabo. Sila Glicemia, soprattutto se si tratta di frutti sosai zuccherini tra cui banana, innabi, anguria, il melone. Don haka ya kamata in yi la'akari da Makidoniya fiye da kayan zaki da cinye shi da yawa ba akai-akai basia dopo i pasti principali sia zo spuntino, meglio ancora se con l'Aggiunta di qualche noce, mandorla ko pistachio che per via dei loro grassi essenziali rendono less rapida l'assimilazione degli zuccheri».
Quella da bere a più zuccherina
da sabo ne 'ya'yan itace ya yi hasarar babban ɓangaren fa'idar dukiya a cikin dukan 'ya'yan itacen, soprattutto se si tratta di succhi ed stratti. “Haɗin tambayoyi Ba ni da ƙarancin fiberPreziose ba kawai don ma'auni da tsarin hanji ba, har ma don yin più jinkirin narkewar 'ya'yan itace da sauran Zuccheri na 'ya'yan itace, wanda aka cinye a cikin adadi mai yawa. Ya kamata a yi la'akari da nau'in ciwon sukari na 2, ciwon sukari, da dai sauransu.. Har ila yau, yana cikin abubuwan da ke cikin antioxidants a cikin carotene, wasu hadaddun bitamin B da bitamin C, wanda 'ya'yan itace ke samuwa idan an cinye su. Quindi, meglio cinye sabbin 'ya'yan itace tare da daidaitawa kuma yana iya zama madadin cikakken 'ya'yan itaceya fayyace jira.
