Tempo di cominciare bene la giornata leis an greim-bìdh detox. Tha ùine agam nuair a tha e air a dhèanamh cus leis an cibo a tavola agus ma tha e cho mangiato, gu sònraichte ma tha mi a’ faireachdainn più stanchi e gonfi e al mattino. Ciò nonostante, ci si sveglia con una voglia di cibi dolci tale da innescare un circolo vizioso che spinge agus mangiare di più e ad accumulare scorie e thairis air. Ma tha thu a 'tighinn a-steach gu bhith a' coimhead air adhart gu mòr?
“Anziché tòiseachadh la giornata con biscotti, brioche agus prodotti da forno ad alto contentto di zuccheri, ma dallo scarso aporto di nutrii, meglio mettere in tavola una greim-bìdh detox Comasach air an fhàs-bheairt a chuideachadh le bhith ag obair còmhla gus cuir às do sgudal tussine agus metabolach a bhios a’ cruinneachadh ma bhios an organsa a’ slaodadh sìos a ghnìomhachdan agus a’ meudachadh stagnation agus sèid" tha an neach-dietachaidh a’ moladh valentina galliazoeòlaiche ann am bith-cheimigeachd clionaigeach.
Fhuair mi do chui puntare? «Fruit, ùr agus tiorammi semi An-còmhnaidh na chois le cuibhreann beag de phròtain agus de ghràinean slàn le clàr-amais ìosal de insulin agus le tisane no infusion, làn ola ollaidh, catechins agus anti-oxidants eile" a’ daingneachadh na h-eòlaichean, a tha a’ moladh còig deochan airson aon fheuchainn detox snack Mar gum biodh e ag ràdh, tha òr aig an latha na beul agus is e greim-bìdh am feur as cudromaiche na latha - adagi gun ùine a tha e goireasach leantainn air adhart eadhon an-dràsta.
Colazione detox: còig Abbinamenti
Uachtar ricotta agus mirtilli
Versar cincuenta gramos de ricotta en una bicchiere y añadir una manciata de mirtilli y de la scaglie de cioccolato fondente al noventa por ciento de cacao amaro. «Questo abbinamento fornisce antociani e flavonoidi, antiossidanti che favoricono il lavoro del fegato e activano i processi di disintossicazione oltre ad avere un potente effetto diurético y una cuota di proteine facilmente digeribili».
Aran air a thòstadh le burro di peunuts agus mela
Adagiate delle fettine di mela su una fetta di pane integrale tostato y aggiungete un cucchiaio di burro d’arachidi (senza zuccheri aggiunti). “La mela è un fruit ricco di pectina, una fiber solubile che aiuta l’equilibrio de ella vegetación intestinale e di antiossidanti in grado di neutralizzare i radicali liberi”, afirma la dietista Valentina Galiazzo. «Il burro d’arachidi invece ofrece un buen contenido para di acidi grassi essenziali dall’azione antinfiammatoria».
Coppa speziata an sin melagrana
Measg ann an cupa glainne de iogart Grèigeach le pizzico di cannella agus cucchiaio di noci tritate agus aggiungete i chicchi di melagrana. « Gli antociani presenti in this fruit defendo l’organismo dai processi ossidativi e dall’accumulo delle tossine e delle sostanze di scarto. Bidh an cannella a ’toirt a-steach neo-chomasach, senza aggiungere zuccheri che ostacolano la disintossicazione”.
Fullato an sin measan agus agli spinaci
“Per prepare a frullato detox si può abbinare al latte di soia senza zuccheri aggiunti, che fornisce triptofano e altri aminoacidi che favorscono la sazietà e il buonumore, un frutto di stagione come i kiwi, ricchissimo di Sali minerali, tra cui il potassio e il magnesio y vitamina C y una manciata di spinaci, fonti di fitonutrienti dall’azione detox e infine, una manciata di semi oleosi, che apportano grassi buoni e sazianti».
toast avocado
Spalmate la polpa di mezzo aguacate en un fetta di pane integrale tostato da cincuenta gramos y agregados sopra un uovo strapazzato. “Questo abbinamento è ricco di lipidi, mono e polinsaturi e proteine di elevato valore biologico che danno sazietà e sono utili al corretto funzionamento del metabolismo. Aportó vitamina del complesso B al aiutano para combatir la stanchezza” conforme la dietista Valentina Galiazzo. «Per potenziare i benefici detossinanti si può abbinare anziché al classico caffè a un infuso a base di zenzero e limone, che stimola la produzione di bile e ha un’azione antiossidante e digestible».
