Tempo di cominciare bene la giornata leis an greim-bìdh detox. Tha ùine agam nuair a tha e air a dhèanamh cus leis an cibo a tavola agus ma tha e cho mangiato, gu sònraichte ma tha mi a’ faireachdainn più stanchi e gonfi e al mattino. Ciò nonostante, ci si sveglia con una voglia di cibi dolci tale da innescare un circolo vizioso che spinge agus mangiare di più e ad accumulare scorie e thairis air. Ma tha thu a 'tighinn a-steach gu bhith a' coimhead air adhart gu mòr?
“Anziché tòiseachadh la giornata con biscotti, brioche agus prodotti da forno ad alto contentto di zuccheri, ma dallo scarso aporto di nutrii, meglio mettere in tavola una greim-bìdh detox Comasach air an fhàs-bheairt a chuideachadh le bhith ag obair còmhla gus cuir às do sgudal tussine agus metabolach a bhios a’ cruinneachadh ma bhios an organsa a’ slaodadh sìos a ghnìomhachdan agus a’ meudachadh stagnation agus sèid" tha an neach-dietachaidh a’ moladh valentina galliazoeòlaiche ann am bith-cheimigeachd clionaigeach.
Fhuair mi do chui puntare? «Fruit, ùr agus tiorammi semi An-còmhnaidh na chois le cuibhreann beag de phròtain agus de ghràinean slàn le clàr-amais ìosal de insulin agus le tisane no infusion, làn ola ollaidh, catechins agus anti-oxidants eile" a’ daingneachadh na h-eòlaichean, a tha a’ moladh còig deochan airson aon fheuchainn detox snack Mar gum biodh e ag ràdh, tha òr aig an latha na beul agus is e greim-bìdh am feur as cudromaiche na latha - adagi gun ùine a tha e goireasach leantainn air adhart eadhon an-dràsta.
Colazione detox: còig Abbinamenti
Uachtar ricotta agus mirtilli
Thoir leth-cheud gram de ricotta a-steach do bicchiere agus cuir còmhdach de mirtilli agus an scglie de cioccolato fondente le naochad sa cheud de cocoa amaro. “Tha an cothlamadh seo a’ toirt seachad anthocyanins agus flavonoids, antioxidants a tha fàbharach airson obair fegato agus activano agus pròiseasan disintossicazione a bharrachd air a bhith a ’toirt buaidh diuretic cumhachdach agus cuibhreann de phròtain a tha furasta a chnàmh.”
Aran air a thòstadh le burro di peunuts agus mela
Cuir am mela fettine ri fetta de aran cruithneachd slàn air a thòstadh agus cuir cucchiaio de burro d'arachidi (senza zuccheri aggiunti). “Is e measan a tha beairteach ann am pectin a th’ anns a ’mhil, snàithleach solubhail a chuidicheas le bhith a’ cothromachadh fàsmhorachd intestinal agus antioxidants chun ìre de neodachadh agus saoradh radicals, ”arsa an neach-dietachd Valentina Galiazzo. «Il burro d’arachidi invece a ‘tabhann deagh shusbaint airson di acidi grassi essenziali dall’azione anti-infiammatoria».
Coppa speziata an sin melagrana
Measg ann an cupa glainne de iogart Grèigeach le pizzico di cannella agus cucchiaio di noci tritate agus aggiungete i chicchi di melagrana. « Gli antociani presenti in this fruit defendo l’organismo dai processi ossidativi e dall’accumulo delle tossine e delle sostanze di scarto. Bidh an cannella a ’toirt a-steach neo-chomasach, senza aggiungere zuccheri che ostacolano la disintossicazione”.
Fullato an sin measan agus agli spinaci
“Gus frullato detox ullachadh mas urrainn dhut am bainne soy gun siùcar a chuir ris, a bheir seachad tryptophan agus amino-aigéid eile a tha fàbharach don sazietà agus am buonumore, measan ràitheil mar an kiwi, làn de shalainn mhèinnearach, agus leis a’ photasium agus an magnesium. agus bhiotamain C agus a manciata di spinaci, fonti di phytonutrienti dall'azione detox e infine, una manciata di semi oleosi, che apportano grassi math agus sazianti.
toast avocado
Leudaich an leth-bhreac de leth avocado air pìos de aran cruithneachd làn ròsta de leth-cheud gram agus cuir ris an ugh strapazzato. “Tha an cothlamadh seo beairteach ann am lipids, mono agus polinsaturi, agus pròtanan le luach bith-eòlasach àrd a bheir seachad sazietà agus a tha feumail airson obrachadh ceart metabolism. “Thug e iom-fhillte vitimín B don aiutano gus cuir an-aghaidh stagnation," a rèir neach-daithead Valentina Galiazzo. "A rèir an comas agus na buannachdan a tha ann detossinanti si può abbinare anziché al classico caffè a una infuso a base de zenzero agus limone, a bhrosnaicheas an toradh de bile agus a dh’aona-ghnothach antiossidante agus digestible."
