Tempo di cominciare bene la giornata leis an greim-bìdh detox. Dopo un period in cui si è exaggerato con il cibo a tavola e si è mangiato mucho, espesso ci si sente più stanchi agus gonfi e al mattino. Ciò nonostante, ci si sveglia con una voglia di cibi dolci tale da innescare un circolo vizioso che spinge agus mangiare di più e ad accumulare scorie e thairis air. Ma tha thu a 'tighinn bisogna regolarsi per stare meglio?
“Anziché tòiseachadh la giornata con biscotti, brioche agus prodotti da forno ad alto contentto di zuccheri, ma dallo scarso aporto di nutrii, meglio mettere in tavola una greim-bìdh detox Comasach air an fhàs-bheairt a chuideachadh le bhith ag obair còmhla gus cuir às do sgudal tussine agus metabolach a bhios a’ cruinneachadh ma bhios an organsa a’ slaodadh sìos a ghnìomhachdan agus a’ meudachadh stagnation agus sèid" tha an neach-dietachaidh a’ moladh valentina galliazoeòlaiche ann am bith-cheimigeachd clionaigeach.
Fhuair mi do chui puntare? «Fruit, ùr agus tiorammi semi An-còmhnaidh na chois le cuibhreann beag de phròtain agus gràin làn le clàr-amais ìosal de insulin agus le tì luibheil no infusions, olan riatanach beairteach, catechins agus anti-ossidanti eile," thuirt an t-eòlaiche, a tha a’ moladh còig abbinamenti a dh’ fhaodar fheuchainn gach fear. detox colazione. Mar gum biodh e air a ràdh, tha òr aig an latha na bheul agus is e an colazione an ionaltradh as cudromaiche den latha - adagi gun ùine gu bheil e goireasach ancora oggi a leantainn.
Colazione detox: còig Abbinamenti
Uachtar ricotta agus mirtilli
Thoir leth-cheud gram de ricotta a-steach do bicchiere agus cuir còmhdach de mirtilli agus an scglie de cioccolato fondente le naochad sa cheud de cocoa amaro. “Tha an cothlamadh seo a’ toirt seachad anthocyanins agus flavonoids, antioxidants a tha fàbharach airson obair fegato agus activano agus pròiseasan disintossicazione a bharrachd air a bhith a ’toirt buaidh diuretic cumhachdach agus cuibhreann de phròtain a tha furasta a chnàmh.”
Aran air a thòstadh le burro di peunuts agus mela
Cuir am mela fettine ri fetta de aran cruithneachd slàn air a thòstadh agus cuir cucchiaio de burro d'arachidi (senza zuccheri aggiunti). “Is e measan a tha beairteach ann am pectin a th’ anns a ’mhil, snàithleach solubhail a chuidicheas le bhith a’ cothromachadh fàsmhorachd intestinal agus antioxidants chun ìre de neodachadh agus saoradh radicals, ”arsa an neach-dietachd Valentina Galiazzo. "Tha Il burro d'arachidi invece a 'tabhann deagh shusbaint airson di acidi grassi essenziali dall'azione anti-infiammatoria."
Coppa speziata an sin melagrana
Measg ann an cupa glainne de iogart Greco le pizzico di cannella agus cucchiaio di noci tritate y aggiungete i chicchi di melagrana. « Gli anthociani presenti in questo frutto difendono l’organismo dai processi ossidativi e dall’accumulo delle tossine agus delle sostanze di scarto. Bidh an cannella a ’toirt a-steach neo-chomasach, senza aggiungere zuccheri che ostacolano la disintossicazione”.
Fullato an sin measan agus agli spinaci
“Gus an frullato detox ullachadh mas urrainn dhut an latte soy òl às aonais zuccheri aggiunti, a tha airson tryptophan agus altri aminoacids a tha fàbharach leis an sazietà agus am buonumore, measan ràitheil mar i kiwi, làn de shalainn mhèinnearach, le potasium agus magnesium agus bhiotamain C agus a manciata di spinaci, fonti di fitonutrienti dall’azione detox e infine, a manciata di semi oleosi, che apportano grassi buoni agus sazianti”.
toast avocado
Leudaich an leth-bhreac de leth avocado air pìos de aran cruithneachd slàn de leth-cheud gram de thòstadh agus cuir ris an ugh strapazzato. “Tha an cothlamadh seo beairteach ann am lipids, mono agus polinsaturi, agus pròtanan le luach bith-eòlasach àrd a bheir seachad sazietà agus a tha feumail airson obrachadh ceart metabolism. "Thug e iom-fhillte de bhiotamain B don aiutano gus cuir an-aghaidh stagnation," a rèir an neach-daithead Valentina Galiazzo. "A rèir an comas agus na buannachdan a tha ann detossinanti si può abbinare anziché al classico caffè a una infuso a base de zenzero agus limone, a bhrosnaicheas an toradh agus am bile agus an fheadhainn a tha an-aghaidh a bhith air a chladhach."