Tá dinnéar simplí oiriúnach chun cur amú ama sa chistin a sheachaint agus oideas sláintiúil agus cothrom a thabhairt chuig an mbord i mbeagán ama. Seo 5 smaointe le déanamh sa bhaile
Cé mhéad uair a smaoinigh tú ar cheann a dhéanamh? dinnéar pláta amháin? Fast, blasta, oiriúnach dóibh siúd a théann i gcónaí go dtí Rush níl sé ag iarraidh a dhéanamh nó ní féidir leis an tráthnóna a thiomnú an iomarca ama sa chistin.
Ullmhaigh an dinnéar pláta amháinMar sin féin, ciallaíonn sé freisin iarracht rud éigin a dhéanamh equilibrio, ina bhfuil na substaintí go léir a theastaíonn uait aiste bia sláintiúil agus tá sé sin blasta agus éasca le hithe freisin. An Chéad, de réir mi taobh, i dteannta a chéile mhias saibhir uathúil.
anseo 5 smaoineamh Tapa agus delicious le haghaidh dinnéar aon-mhias.
Scuid líonta le rís - oideas
Comhábhair
300 g de ríse
4 scuid
Uibhe 1
4 trá mór
3 ainseabhaí saillte
Cáis ghrátáilte chun blas a chur air
basil chun blas a chur air
1 clove gairleoige
piobar de réir mar is gá
ola olóige maighdean breise chun blas a chur air
50 g blúiríní aráin
peirsil chun blas a chur air
fíon bán tirim chun blas a chur air
Salann chun blas a chur air
Nós Imeachta
seo dinnéar pláta amháin Tá sé an-tapa agus éasca le hullmhú. Tosaigh ag níocháin agus ag glanadh an scuid, na tentacles a scaradh agus iad a ghearradh leis an gairleog agus peirsil. Cuir an t-ullmhúchán leis na tentacles agus na ainseabhaithe spiked i bpanna friochta neamhghreamaithe le hola agus cócaráil iad ar feadh cúpla nóiméad, ansin mheascadh le fíon bán. Cuir an bliosáin aráin roimhe sin fliuch agus draenáilte, an ubh, 4 spúnóg bhoird de cáis ghrátáilte agus séasúr le salann agus piobar, cócaireacht ar feadh 5 nóiméad eile thar teas íseal.
Leis an meascán seo líon isteach an málaí squid agus iad a dhúnadh le toothpicks. Ar leithligh, cócaireacht rís.
gearrtha air Trátaí i bpíosaí móra agus iad a chur i bpanna neamh-bata le ola olóige breise maighdean olóige agus basil, tar éis cúpla nóiméad cuir an squid líonta, pinch salainn agus piobar agus cócaireacht, clúdaithe, ar feadh thart ar 15 nóiméad, ag casadh ó am go chéile.
Séasúr an rís go díreach ar an pláta le ola olóige breise maighdean (nó le splancscáileán de soy sauce) agus cuir a scuid, líon isteach iad lena n-anlann trátaí.
Omelette pasta le glasraí grilled - oideas
Comhábhair
200 g pasta
1 eggplant
1 Cebolla
2 phiobar
50 g trátaí silíní
1 zucchini
basil chun blas a chur air
oregano chun blas a chur air
ola olóige maighdean breise chun blas a chur air
Salann chun blas a chur air
piobar de réir mar is gá
Nós Imeachta
Tosaigh é seo oideas tapa Boil an t-uisce agus scaip an pasta. Cé go bhfuil an Pastanigh agus gearrtha gach rud i bpíosaí glasraí (piobair, zucchini, oinniúin agus eggplants), rósta isteach go tapa iad cistin. Cuir gach rud ar phláta agus séasúr le salann, piobar, Oregano, basil agus dhá spúnóg bhoird d'ola olóige breise maighdean.
Taosc an pasta, lig fionnuar. faoi uisce fuar agus cuir le coimeádán mór é glasraí, ag meascadh go maith.
Buille an Ubh i mbabhla, séasúr le salann agus piobar agus ansin cuir leis déanta le pasta agus glasraí. Cócaigh an tortilla i bpanna neamh-bata le 2 spúnóg bhoird ola, ceann amháin tine bheag, é a chasadh leath bealaigh tríd an chócaireacht. neartú tortilla clúdaithe leis an clúdach, cas sé os cionn agus cócaireacht ar an taobh eile. Tabhair chuig an mbord é agus é fós te.
Pióg saillte le prátaí agus liamhás - oideas
Comhábhair
300 g prátaí
100 g plúr 00
Uibhe 1
150 g de provola deataithe
100 g de liamhás cócaráilte
Salann chun blas a chur air
brioscaí aráin chun blas a chur air
ola olóige maighdean breise chun blas a chur air
Nós Imeachta
Tosaigh an t-ullmhúchán trí iad a níochán, a fheannadh agus a fhiuchadh i bpíosaí. prátaí in uisce te. Mash iad chomh luath agus atá siad bog le a forc ansin iad a chur i gcoimeádán, ag cur an ubh agus Díol, ag meascadh go maith. Dá bhrí sin, ní mór an cumaisc a ionchorprú isteach sa plúr coitianta.
gearrtha air cáis agus an liamhás i bpíosaí agus cuir leis na prátaí mashed iad, chun a comhdhúil aonchineálach. Doirt spúnóg bhoird ola isteach i bpanna neamh-bata agus doirt isteach ann taos pióg goirt, sprinkle le blúiríní aráin.
Cook ar feadh thart ar 10 nóiméad in aghaidh an tine bheag ansin cas an císte os a chionn, sprinkling arís le arán, bácáil ar feadh 10 nóiméad eile. Seachas sin is féidir leat gach rud a chur isteach oigheann ag 180 ° ar feadh thart ar 20 nóiméad.
Liathróidí feola le beacáin agus prátaí - oideas
Comhábhair
Plúr 250g
2 salchichas
100 g de mhairteoil talún
100 g beacáin measctha
2 phráta
Uibhe 1
1/2 sachet giosta toirt
150 g cáis deataithe
1 shallot
Nós Imeachta
Donn i bpanna friochta neamh-bata le spúnóg bhoird flaithiúil d'ola olóige breise maighdean. shallot, cuirim beacáin mheascadh agus cócaireacht ar feadh thart ar 5 nóiméad. Cuir air ispíní gan chásáil agus crumble an mince, na prátaí gearrtha isteach páirteanna beaga agus cócaireacht ar feadh thart ar 10-15 nóiméad.
Croith de láimh nó le a robot cistine ullmhú an taos do na cnapáin leis an plúr coitianta, 125 ml uisce, ubh, 1 pinch salainn agus leath mála de Giosta meandrach. Roinn an taos ina 4 chuid, síneadh é agus líon isteach é stuáil feola, beacáin agus prátaí, cuir an Cáis dheataithe i bpíosaí agus é a dhúnadh.
Cócaráil isteach iad oigheann te ag 200° ar feadh thart ar 25 nóiméad agus a sheirbheáil agus fós te.
Sailéad caprese le tuinnín - oideas
Comhábhair
250g mozzarella
3 trátaí mór i sailéad
50 g de arugula
50 g valerian
150 g tuinnín nádúrtha
2 ainseabhaí in ola
30 g de chapers
basil chun blas a chur air
fínéagar balsamach chun blas a chur air
ola olóige maighdean breise chun blas a chur air
Salann chun blas a chur air
piobar bán chun blas a chur air
Nós Imeachta
Cé atá ag iarraidh ceann a ullmhú? dinnéar le mias éadrom simplí agus tapa agus gan casadh ar oigheann agus sorn Is féidir leat triail a bhaint as an sailéad caprese blasta seo leis an Tuinnín: éadrom agus dea-chothromaithe.
Tosaigh an t-ullmhúchán trí níocháin go maith i Trátaí agus iad a ghearradh ina cheathrú nach bhfuil ró-bheag. Chomh maith leis sin gearrtha an Cáis Mozzarella, rud a fhágann go bhfuil sé ag draenáil go maith. Oscail an tuinnín agus cuir leis an gcuid eile den comhábhair I mbabhla mór, nigh agus tirim an dá cheann salads agus cuir leis an bpláta iad.
I mbabhla ar leith, ullmhaigh an anlann feistis sailéad. Gearr na capers leis an basil agus ainseabhaithe, cuir pinch de Díol agus piobar ansin séasúr le fínéagar balsamach.
Séasúr sailéad caprese le tuinnín leis an salsa agus splancscáileán d'ola olóige maighdean breise.
