Hasi zure eguna heroi osasuntsu bat bezala hauekin super janari irabiatuak.
Irabiatuak zure nutrienteak betetzeko, freskatzeko eta lortzeko modu azkar eta gozoak dira.
Errezeta hau gorde nahi duzu? Sartu zure e-posta behean eta errezeta zuzenean bidaliko dizugu sarrera-ontzira!
Irabiagailuan hainbat gauza jar ditzakezu eta gozamen hutsa bota.
Zerbait frutatsua edo dekadentea bilatzen ari zaren ala ez, zerrenda honek estalita daukazu.
Gainera, astindu horietako bakoitza osasunerako onura izugarriak dituzten superelikagaiez josia dago.
Errezetetan sartu aurretik, hitz egin dezagun superelikagai ezagun batzuei buruz. Beraz, ahosabai guztientzako smoothie bat aurki dezakezu.
Superfood irabiatuak laster izango dira zure obsesio berria.
superelikagai osasuntsuak
ahabiak - Blueberriek beste edozein frutak baino antioxidatzaile gehiago dituzte. Horrek esan nahi du bikainak direla zure gorputzeko erradikal askeen aurka borrokatzeko. Horrek gaixotasun asko prebenitzen laguntzen du, minbizia barne.
marrubiak - Marrubiek azukre natural gutxi dute. Errazio batek laranja batek baino C bitamina gehiago du.
Kalea - Hau antioxidatzailez betetako hosto berde bat da. Propietate antiinflamatorioak ere baditu eta oso kaloria gutxi ditu. Kale bereziki ona da gaixotasun autoimmuneen eta artritisaren aurka borrokatzen dutenentzat.
Espinakak - Espinakak planetako elikagai osasuntsuenetakotzat hartzen dira. Bitaminaz eta antioxidatzailez beteta dago. Gainera, espinaken zapore leuna erraza da irabiatu gozoetan maskaratzen.
Espirulina - Spirulina alga urdin-berde bat da, normalean hauts moduan etortzen dena. Mantenugai eta antioxidatzaile ugari ditu.
Chia, kalamu eta liho haziak - Proteina, zuntz eta antioxidatzaileekin batera, hazi txiki hauek omega-3 gantz-azidoz josita daude. Hain txikiak eta zaporerik gabekoak direnez, irabiatuak egiteko ezin hobeak dira. Gehitu bolatxo bat zure astinduari egunero nutriente gehigarrietarako.
itsas goroldioa - Itsas goroldioak gure gorputzak behar dituen 92 mineraletatik 102 ditu. Gainera, zaporerik gabekoa da, beraz, lasai gehitu edozein smoothieri.
Errezeta hau gorde nahi duzu? Sartu zure e-posta behean eta errezeta zuzenean bidaliko dizugu sarrera-ontzira!
turmeric - Turmeric landarearen erroak propietate antiinflamatorioak eta antioxidatzaile asko ditu.
jengibrea - Jengibrea sustraietako beste super elikagai bat da. Zapore pikantea du, edozein errezetari zintzoa emango diona. Bikaina da immunitate-laguntzarako eta digestioan laguntzen du.
limoia - Limoiak C bitaminaz beteta daude eta irabiatuetan gehitzen dituzun barazkien zaporea murrizten lagunduko dizu.
Barazkiak - Apioa, azenarioa eta erremolatxa erabili ohi dira irabiatuetan. Bitamina eta mineral asko dituzte eta erraz mozorrotu daitezke.
kakaoa - Hau ez da zure batez besteko txokolatea edo kakao hautsa. Kakaoa gutxieneko prozesatutako txokolate bat da, antioxidatzailez, kaltzioz, flavonoidez eta abarrez josia dagoena. Odol-presioa erregulatzen lagunduko du, bihotz osasuntsua onartzen du eta hantura murrizten du.
Superfood Smoothie Errezetak
5 superelikagai ezberdin edari goxo batean nahastuta, astindu hau harrigarria izango da.
Hasi espinakak eta ananarekin. Bi osagaiek batera zapore distiratsua eta fruitutsua dute.
Gehitu kefir batzuk probiotikoetarako, kaltziorako eta proteinetarako.
Turmeric eta jengibreak are zapore gehiago ematen dute zure sistema immunologikoa onartzen duten bitartean eta hantura murrizten duten bitartean.
Irabiatu berde hau ezinbestekoa da.
Ile distiratsu eta osasuntsu baten bila bazabiltza, gehitu irabiatu hau zure errutinara.
Ahuakateak, sagar berdeak, platanoak eta espinakak ilea zaintzeko propietateak dituzte.
Gainera, kalamu eta almendra esnea osagai are edergarriagoak lortzeko.
Irabiatu hau zure sarrailetarako zoragarria ez ezik, zapore zoragarria ere bada!
Atera irabiagailuan eta gehitu irabiatu hau eguneroko menura.
Hotzeriaren eta gripearen denboraldian, astindu hau zure gomendagarria izango da.
Sagar berdeak, limoi garratza eta pepino freskagarriak C bitamina asko dituzte.
Gehitu jengibrea immunologikoa indartzeko espezia ukitu bat lortzeko eta zaporerako errezeta bat lortzeko.
Irabiatu hau mendekotasuna da, beraz, hornitu osagai goxo horiek guztiak.
Gaixotasuna zure etxera heltzen denean, irabiagailua apurtzeko garaia da.
Ahabiak eta almendrak smoothie goxoa egiten dute.
Gehitu itsas goroldio oso indartsua edonon otordu osasuntsu baterako!
Bananek gozotasun pixka bat ematen diote irabiatu honi eta potasioa gehitzen diote.
Erabili almendra esnea eta almendra gurina proteinak eta kaltzioa areagotzeko. Gainera, zapore goxoa du.
Irabiatu more eder hau zure eguneko gehigarri bikaina izango da.
Erremolatxa irabiatu zaporetsu honek hotzeria eta gripearen denboraldia igaroko zaitu.
Erremolatxa gorriak mantenugai ugari eta arrosa kolore ederra ematen ditu.
Gehitu limoi-pomelo tarta eta baia izoztuak C bitamina tona lortzeko.
Nahastu jengibre pikantea eta jogurt pikantea, immunitate-laguntza gehitzeko eta zapore goxoa lortzeko.
Edalontzi batean dagoen postrea bezala, azenario-tarta krematsu hau izugarri ona da.
Azenarioak irabiatu gozo honi bere azenario-opilaren ezaugarriak ematen dizkio. Hala ere, platanoek oso krematsua eta ameslaria egiten dute.
Data bakar batek gozotasun kopuru egokia gehitzen du. Gainera, espeziak berotzeko irabiatu hau azenario tarta gozoa bihurtzen dute.
Inoiz saiatu ez bazara kale zure irabiatuetan gehitzen, horrek sinestaraziko zaitu.
Irabiatu hau fruta zaporez beteta dago eta kalea guztiz nabariezina da. Onura guztiak lortzen dituzu, baina are politagoak dira.
Nahastu banana gozo batzuk, anana freskagarria eta kakahuete-gurin krematsua. Hau zure gogoko berri bihurtuko da.
Txokolatezko banana-irabiatu osasuntsu honen aurrean lausotuko zara. Esne bat edatea bezala da!
Platanoek gozotasuna eta banana zapore goxo hori gehitzen dute.
Espinakak banana eta txokolate zapore guztien barruan ezkutatzen den super-elikagaia da.
Gehitu kanela espezia gehiago lortzeko eta almendra esnea gozoa eta krematsua izan dadin.
Papaya desintoxikazio irabiatua tropikalak oporraldi exotiko batean zaudela sentituko zaitu.
Azkenaldian geldo samarra sentitzen bazara, desintoxikazio honek trikimailua egingo du.
Fruta goxo ugari elkartzen dira irabiatu zoragarri bat egiteko.
Papaiak, ananas, mangoak, kokoak eta turmericak antioxidatzaile aberatsa duen irabiatua da. Azken tantaraino gustatuko zaizu.
Limoi gaziaren zaporea maite baduzu, irabiatu honek zure eguna alaituko du.
Limoi-zukuarekin eta limoi-azalarekin, zaporea distiratsua eta energetikoa da zalantzarik gabe.
Gehitu banana pixka bat gozotasun pixka bat lortzeko eta jogurta krema gehigarrirako.
Chia haziek mantenugai zoragarriak emango dizkizute. Nekez esango duzu smoothie hau osasuntsua denik.
Marrubiak eta bananak irabiatu konbinazio klasikoa dira beti. Gehitu anana batzuk ukitu tropikal baterako!
Nahiko errezeta sinplea den arren, erraz bihurtu daiteke zure gogokoena.
Hiru osagai baino ez dira behar super smoothie perfekziorako.
Gozatu smoothie honekin gosari goxo bat edo eguerdiko askaria egiteko.
Almendrak eta gereziak irabiatu ezin hobeak dira.
Gerezien, platanoen goxotasunerako eta almendra-gurinaren nahasketa goxo hau jainkotiarra da.
Almendra-estraktuaren kutsu bat ere badu hurrengo mailara eramateko.
Gehitu proteina-hautsa edo espinakak irabiatu honi super-elikagaien botere gehiago lortzeko!
Mertxika eta mango irabiatuak udan garrasi egiten dute eta gehiago oihukatuko duzu.
Mertxika mamitsuak eta mango zaporetsuak bat egiten dute irabiatu indartsu bat lortzeko.
Mertxika-jogurtak proteina eta kaltzioa gehitzen ditu, melokotoi-zapore gehiago ere gehituz.
Ametsezko smoothie hau zure irabiagailuaren lagunik onena izango da.
Mangoak, bananak eta ezkutuko espinakak konbinatzen dira edalontzi batean oporrak sortzeko.
Lau osagai dituen mango smoothie hau oso distiratsua eta alaia da.
Zaporez beteta dago eta almendra esneak krema zoragarria egiten du.
Ez izan beldurrik zuku berdeari, obsesionatuta egongo zara.
Errezeta hau smoothie bat baino gehiago da. Nahiko bazkari harrigarria da!
Chia hazi esnea hoztua ahabi irabiatu krematsu batekin konbinatzen da.
Gehitu jogurt gehiago gainean gozoki betegarri, zaporetsu eta eder bat lortzeko. Irabiatu-pote hauek gogoko dituzu.
Blueberry Smoothie ontziak freskagarriak, distiratsuak eta zaporetsuak dira.
Blueberriak, bananak, jogurtak eta eztia konbinazio zoragarriak dira.
Cranberriak ondo orekatzen dira banana gozoekin.
Errezeta hau haurrentzat eta helduentzat aproposa da. Gosari aukera goxo eta osasuntsu bat egiten dute, bazkaldu arte beteta mantenduko zaituena.
Dragoi fruta irabiatu ontziak, pitaya ontziak bezala ere ezagunak, zaporetsuak eta gozoak dira.
Krematsua, bizia eta dragoi fruitu, banana eta mangoz betea da. Gehitu koko edo almendra esnea eta nahastu dena!
Gehitu zure smoothie-ontzia nahi duzunarekin. Gehitu zerbait krematsua, kurruskaria edo fruitutsua.
Txokolate Mint Green Protein Shakeak gosaltzeko postreaz gozatzeko aitzakia bikaina dira.
Menta txokolate txip izozkia maite baduzu, probatu astindu hau.
Menta freskoarekin eta txokolate proteina hautsarekin, hau izan daiteke oraindik zure astindurik gozoena.
Proteina eta mantenugaien anoa goxo bat jasotzera zoaz.
Bananak eta kakahuete-gurina dira nire txikitako gogokoenak. Irabiatu honek berehala harrapatu dit begia.
Espinakak gehituta, irabiatu harrigarri honek bitamina eta mineral ugari ditu.
Gainera, kakahuete-gurinak proteina eta gantz osasungarriak gehitzen ditu.
Astindu leun, krematsu eta zoragarri hau maite izango duzu.
Oso antioxidatzaile aberatsak diren osagaiez josia, smoothie hau gosari edo mokadurik onena da.
Fruta eta almendra-gurinaren konbinazioak PB&J on bat gogorarazten du eta ezin hobea da.
Gain ezazu ontzi lodi eta krematsu hau gogokoen dituzun gainekin.
Egin hau udako goiz lanpetuetan eguneko bitamina eta mantenugai guztiak lortzeko.
