At tillade børn at bruge enheder, mens de spiser, er aldrig en god idé, sagde Dr. Makar. Hvis dit barn ser tv eller spiller et spil, hver gang det sætter sig ned for at spise, kan det hurtigt blive en etableret vane. Plus, at blive distraheret af enheder tager væk fra den kvalitetstid, du tilbringer sammen som en familie ved måltiderne.
Blåt lys fra telefoner, tablets og computere kan også forstyrre din søvncyklus, så det er bedst at holde alle enheder ude af soveværelset. "Undersøgelser har vist, at skærmtid i løbet af denne halve time før sengetid virkelig kan gøre det svært for børn, teenagere og voksne at falde i søvn," sagde Dr. Makar. . Det betyder, at du oplader dine enheder et andet sted. Hvis du er på kollegiet, kan det være svært at modstå fristelsen til at kigge på det seneste indlæg eller bare spille et spil mere.
