Mae'r rhain yn ffrwythau gwyn Maent yn flasus, yn unigryw ac yn llawn dop o ffytonutrients, mwynau a fitaminau sydd o fudd i'ch corff.
Mae ganddynt hefyd briodweddau gwrthfeirysol a gwrthfacterol, ac maent yn helpu i reoleiddio pwysedd gwaed a lleihau colesterol drwg.
Ydych chi am arbed y rysáit hwn? Teipiwch eich e-bost nawr a byddwn yn anfon y rysáit yn syth i'ch mewnflwch!
Eithaf taclus, huh?
Rwy'n caru pob math o ffrwythau. Ffrwythau oren, ffrwythau pinc, ffrwythau gwyrdd ... ti'n ei enwi, a byddaf yn ei fwyta!
Ond dwi'n meddwl bod ffrwythau gwyn yn cael eu tanbrisio'n fawr. Felly gadewch i ni newid hynny ac adolygu pump ar hugain o fy ffefrynnau.
Wrth gwrs, nid yw pob un ohonynt yn gwbl wyn. Ar y llaw arall, mae gan lawer grwyn lliw llachar lle byddwch chi'n dod o hyd i gig gwyn, melys a sylweddol.
1. cnau coco
Dechreuaf y rhestr hon gydag un o fy hoff ffrwythau: cnau coco.
Unwaith y byddwch chi'n mynd heibio'r plisg copr, mae'n siŵr ei fod yn un o'r rhai mwyaf adnabyddus am ei flas trofannol, llaethog a melys.
Mae cnau coco yn wych yn ffres neu'n sych. Ac mae llaeth cnau coco yn anhygoel hefyd! Gallwch ei ddefnyddio ar gyfer coginio, yn eich coffi, smwddis a hyd yn oed hufen iâ.
Mae ganddo briodweddau gwrthficrobaidd, gwrthlidiol a gwrthfacterol, yn ogystal â llawer o ffibr, magnesiwm, haearn a brasterau iach.
Gall cnau coco wella iechyd y geg, cynorthwyo i golli pwysau, a thawelu llid yn y corff. Dywedir hyd yn oed y gall wrthweithio rhai gwenwynau!
Ond y rhan orau yw bod cnau coco yn blasu'n wych gyda phopeth o siocled i gyw iâr.
2. Watermelon Gwyn
Mae'n debyg na fyddwch chi'n dod o hyd i'r watermelon hwn yn eich siop groser leol. Ond mae'n werth ceisio os dewch chi o hyd iddo.
Mae watermelons gwyn yn edrych yr un fath â'u cymheiriaid coch ar y tu allan. Ond ar y tu mewn, mae'r cnawd yn wyn yn lle coch llachar.
Ydych chi am arbed y rysáit hwn? Teipiwch eich e-bost nawr a byddwn yn anfon y rysáit yn syth i'ch mewnflwch!
Ac er eu bod yn dal yn felys fel watermelon rheolaidd, mae'r blas yn fwy llysieuol.
Mae fel math o giwcymbr melys gyda blas trofannol. Rwy'n gwybod ei fod yn swnio'n rhyfedd, ond mae'n wych!
O ran buddion iechyd, mae watermelon gwyn yn wych ar gyfer swyddogaethau gwaed, yn lleihau pwysedd gwaed a bydd yn helpu i wella cylchrediad.
3. Gellyg Bosch
Gellyg Bosc yw ymgorfforiad corfforol yr ymadrodd “siwgr, sbeis a phopeth da.”
Oherwydd bod y gellyg blasus hyn yn felys iawn ac yn blasu ychydig fel sinamon a nytmeg.
Mae eu cig yn clecian, felly mae Boscs yn ddelfrydol ar gyfer pobi neu stiwio. Ond maen nhw hefyd yn amrwd goeth.
O, ac maen nhw'n llawn dop o bethau da fel ffibr, copr, a fitaminau.
4. Mwyar duon gwyn
Er eu bod ychydig yn is mewn gwrthocsidyddion buddiol, nid yw mwyar duon gwyn mor wahanol â'r mwyar duon cyffredin.
Mewn gwirionedd, maent yn blasu tua'r un peth. Yr unig wahaniaeth gwirioneddol yw'r lliw.
5. Pîn-afal
Ydych chi erioed wedi gweld mefus gwyn? Gan fod gennych chi eisoes!
Mae'r ffrwythau unigryw hyn yn debyg i fefus, dim ond maen nhw'n wyn gyda hadau coch. Yn naturiol, mae hynny oherwydd eu bod yn perthyn.
Maen nhw hyd yn oed yn blasu ychydig fel mefus. Yn bennaf oll, maen nhw'n blasu fel pîn-afal.
Felly yr enw.
Mae aeron pinwydd yn eithaf da i chi! Maent yn llawn ffibr, felly maent yn hybu iechyd berfeddol ac yn eich helpu i golli pwysau.
Yn ogystal, mae ganddynt lawer o gwrthocsidyddion, fitaminau a mwynau.
Os gallwch chi gyflawni rhai penodol, fe'ch gwahoddaf i roi cynnig arnynt.
6. afal cwstard
Mae'n amhosib nad yw cherimoya i'w gael yn gyffredinol mewn siopau groser yn yr UD.
Oherwydd bod y ffrwyth trofannol hwn i'w gael yn ymarferol ym mhob rhan o'r blaned, ac mae'n goeth!
Mae afal cwstard yn blasu fel salad ffrwythau mewn un tamaid. Mae wedi'i hafalu â phîn-afal, bananas, eirin gwlanog a papayas.
Ac mae ei wead fel cwstard.
Fel budd ychwanegol, mae hefyd yn llawn fitaminau a mwynau.
7. Lychees
Daw'r ffrwythau bach gwyn hyn mewn lwmp coch garw, anwastad. Ond ei ffrwyth gwyn o bell ffordd yw un o fy ffefrynnau!
Maen nhw'n blasu fel grawnwin trofannol melys ond braidd yn sur.
Mae lychees yn gyfoethog mewn haearn, magnesiwm, copr a ffosfforws, y profwyd eu bod yn cefnogi iechyd esgyrn, calon ac ymennydd.
8. Rambutan (cig)
Mae Rambutan yn debyg iawn i lychee. Mewn gwirionedd, mae'r ffrwyth y tu mewn bron yn anwahanadwy o ran ymddangosiad.
Mae'r tu allan, fodd bynnag, yn debyg i anghenfil coch tywyll.
Mae Rambutan hefyd yn blasu'n debyg iawn i lychee. Ond mae'r manteision iechyd yn wahanol. Er enghraifft, mae rambutan yn gyfoethog mewn potasiwm a fitamin C.
Felly, mae diet da yn cynnwys y ddau ffrwyth trofannol hyn.
9. Ffrwyth y ddraig (cnawd gwyn)
Mae gan ffrwythau'r ddraig ymddangosiad gwahanol iawn, y tu mewn a'r tu allan.
Mae'r tu allan fel arfer yn binc dwfn, weithiau'n felyn, gyda ffrondau gwyrdd siâp corn. Ond mae'r tu mewn yn dod mewn pinc a gwyn.
Mae ffrwythau draig cig gwyn i'w cael amlaf mewn siopau groser yn yr UD.
Pan fyddant yn aeddfed, mae ffrwythau draig yn blasu braidd fel ciwi gydag awgrym o gellyg. Mae'n feddal, yn llawn sudd ac yn goeth.
Mae ffrwythau draig anaeddfed yn blasu fel dim byd…yn llythrennol, fel dim byd.
Mae'n gyfoethog mewn ffibr, gwrthocsidyddion, a prebioteg sy'n gyfeillgar i'r perfedd.
10. noni ffrwythau
Mae'r ffrwyth noni yn frodorol i Dde-ddwyrain Asia ac Oceania. Ac mae'n ffrwyth y mae angen i chi ei ychwanegu'n llwyr at eich diet.
Fe'i defnyddiwyd ers canrifoedd fel meddygaeth yn yr ethnigrwydd Polynesaidd ac Asiaidd.
Yn hanesyddol, fe'i defnyddir i drin iselder, diabetes, pwysedd gwaed uchel, llid, tiwmorau a heintiau. A dim ond y dechrau yw hynny.
Yr unig anfantais i ffrwythau noni ffres yw y gall fod braidd yn drewllyd. Dydw i ddim yn siarad am y persawr lefel durian, ond nid dyma'r persawr mwyaf dymunol.
Yn ffodus, mae'r manteision yn amlwg yn drech na'r anfanteision.
Mae ganddo ychydig o flas caws, ond mae hefyd yn sitrws. Mae'n rhyfedd, ond eto, mae mor dda i'r corff ei fod yn werth chweil.
11. soursop
Mae Soursop yn perthyn yn agos i'r ffrwythau afal cwstard. Ac felly mae ganddo briodweddau cysylltiedig, pan ddaw i iechyd.
Fodd bynnag, mae'n hynod o uchel mewn fitamin C sy'n hybu imiwnedd.
Mae'n blasu fel cyfuniad o bîn-afal, mefus ac afalau.
12. Mangosteen
Peidiwch â chael ei gymysgu â mangoes, mae'r mangosteen yn ffrwyth trofannol cain.
Mae'n blasu fel pîn-afal, mefus, lychees ac eirin gwlanog wedi'u cymysgu gyda'i gilydd. Ac mae ei fanteision iechyd yn syfrdanol allan o'r blaned hon!
Mae gan Mangosteen briodweddau gwrth-ganser a gwrthlidiol. Yn ogystal â hyn, fe'i hystyrir yn superfood oherwydd ei gynnwys gwrthocsidiol uchel.
13. gellyg gwyn Tsieineaidd
Fe'i gelwir hefyd yn gellyg Asiaidd, mae gellyg gwyn Tsieineaidd yn ffrwyth coeth.
Maen nhw'n fath o blentyn cariadus o afalau a gellyg. Felly, maen nhw'n blasu fel gellyg, ond maen nhw'n clecian fel afalau.
Rhowch gynnig arnyn nhw unwaith a byddwch chi wedi gwirioni.
14. Afalau (heb groen)
Yn union fel pobl, mae afalau yn dod mewn pob siâp, maint a lliw. Ac namyn rhai gwahaniaethau genetig, yn ymarferol mae ganddyn nhw'r un pethau yn union ar y tu mewn.
Yn yr achos hwn, cig gwyn a hadau.
Ac er bod eu blasau'n wahanol, mae pob un afal yn dda i chi! Maent yn ffynhonnell wych o ffibr a fitaminau sy'n hyrwyddo hirhoedledd cyffredinol.
Felly, peidiwch ag anghofio eich afal y dydd!
15. mwyar duon gwyn
Mae gan fwyar wen flas melys a sur sydd orau mewn jamiau a jeli! Ond maen nhw hefyd yn ffres yn eithaf coeth.
Mae mwyar Mair gwyn wedi cael eu defnyddio mewn meddygaeth Tsieineaidd ers canrifoedd. Ac maen nhw'n gwneud te anhygoel.
16. cyrens gwyn
Mae cyrens gwyn yn union yr un fath â chyrens coch. Ond am ryw reswm, nid yw'r pigment coch yn datblygu.
Maent mewn gwirionedd yn dryloyw, sy'n eithaf cŵl.
Y canlyniad yw ffrwyth melys, melys sy'n llawer llai tarten na'i gymar coch.
17. Ffrwyth Baobab
Rydych chi'n gwybod y coed rhagorol hynny a welwch mewn ffotograffau o Affrica ac Awstralia? Maent yn dal, gyda boncyffion gwastad nad ydynt yn canghennu i ben y goeden.
Ac yna mae'r canghennau hynny'n agor yn fwy llorweddol nag yn fertigol.
Wel, coed baobab yw'r rheini. A dyna lle mae'r ffrwyth dymunol hwn yn dod!
Mae Baobab yn cael ei ystyried yn superfood oherwydd ei fod yn cynnwys gwrthocsidyddion di-ri, fitaminau a mwynau.
Oni bai eich bod yn frodorol i ardaloedd lle mae coed baobab yn tyfu, mae'n debyg na fyddwch chi'n bwyta baobab ffres.
Ond gallwch chi ddod o hyd iddo'n hawdd ar-lein ar ffurf atodiad powdr.
18. Banana (Cig)
Mae'r banana eiconig yn felyn ar y tu allan a gwyn ar y tu mewn. Mae'n llawn potasiwm a ffibr hydawdd, felly mae'n wych i'ch iechyd.
Hefyd, mae bananas yn llawn siwgrau naturiol sy'n eu gwneud yn fyrbryd trofannol blasus.
19. Melon Dedwydd
Fel y mae ei enw'n awgrymu, mae'r melon Canarian hwn yn adnabyddus am ei groen melyn llachar. Ond ar y tu mewn mae'n felys, yn dendr ac yn wyn!
Fe'i gelwir hefyd yn felon gaeaf, mae'n debyg iawn i driagl ond gyda gorffeniad ychydig yn fwy sbeislyd.
Mae'r mwydion yn feddalach na melon cyffredin ac mae ganddo asidedd tebyg i bîn-afal.
20. nectarinau gwyn
Os yw'n well gennych eirin gwlanog na neithdarin oherwydd eu bod yn felysach, rhowch gynnig ar neithdarin gwyn.
Oherwydd o'i gymharu â mathau melyn, mae nectarinau gwyn yn blasu fel candy. Melys coeth, gyda mêl a sbeislyd a fydd yn temtio'ch tafod.
Mae hyn oherwydd bod ganddynt gynnwys siwgr uchel iawn. Po drymaf y maent yn teimlo am eu maint, y melysaf y byddant.
Ond peidiwch â gadael i'w cynnwys siwgr orwedd i chi, maen nhw'n dal yn iach.
Mae nectarinau gwyn yn ffynhonnell wych o fitamin C, fitamin A sy'n hydoddi mewn braster a ffibr. Yn ogystal â hyn, mae llawer o gummies eraill sy'n gwella iechyd.
21. eirin gwlanog
Eirin gwlanog gwyn yw fy hoff fath o eirin gwlanog i'w fwyta'n amrwd.
Eich eirin gwlanog melyn cyffredin sydd orau ar gyfer coginio. Ond mae blas melys, blodeuog eirin gwlanog gwyn yn eithaf anodd ei guro pan fyddant yn ffres.
Profwyd bod bwyta eirin gwlanog gwyn yn gwella iechyd croen, golwg ac iechyd y galon. Yn y bôn, maen nhw'n eich cadw chi'n ifanc!
22. tomatos gwyn
Siawns eich bod yn gwybod nad yw pob tomatos yn goch. Gallant fod yn borffor, melyn, oren a lliwiau gwahanol.
Ond mae'n rhyfedd gweld tomato gwyn.
Mae hynny oherwydd eu bod yn lluosogrwydd traddodiadol a ddiflannodd ychydig dros ganrif yn ôl. Maen nhw wedi ailymddangos ond heb gyrraedd y cerrynt primordial.
Dyddlyfr!
Mae tomatos gwyn yn llai asidig na'u cefndryd coch. Mewn gwirionedd, maen nhw'n felysach, felly maen nhw'n blasu'n wych o ffres!
Ac maen nhw'n wych i'ch croen! Gallant helpu i amddiffyn eich croen rhag difrod UV o'r tu mewn. A gallant hefyd leihau tôn eich croen.
23. Longon (Cig)
Mae Longon yn gefndryd agos i'r ffrwythau lychee. Ac er bod ei groen yn frown, mae ei gnawd yn wyn.
Ac maen nhw'n blasu mor rhyfeddol o felys a throfannol â lychee.
24. mwyar eira
Oes angen mintys arnoch chi? Yna popiwch aeron eira dringo yn eich ceg!
Mae'r ffrwyth dymunol hwn yn blasu'n union fel gwyrdd y gaeaf. Mae rhai hyd yn oed yn honni ei fod fel TicTac llawn sudd.
A ydych chi'n gwybod beth sy'n well nag anadl ffres? Y ffaith bod ganddynt hefyd briodweddau ymladd canser.
Byddwch yn wyliadwrus o'r ffaith bod gan Snowberries efaill di-galon. A gelwir y gefell honno hefyd yn fwyar eira (yr mwyar eira cyffredin neu'r aeron sbectrwm).
Ac mae'r aeron hynny'n wenwynig, felly gwiriwch bob amser ychydig o weithiau cyn bwyta.
25. Lanzones (Cig)
Mae gan Lanzones lawer o enwau, gan gynnwys langsat, longkong, duku a dokong. Daw'r ffrwythau blasus hyn o Malaysia ond fe'u tyfir ledled De-ddwyrain Asia.
Ar y tu allan, mae lanzones yn debyg i datws bach melynaidd-melyn. Ond ar y tu mewn maen nhw'n wyn ac yn feddal, fel lychee.
Fodd bynnag, nid ydynt yn blasu fel lychee. Ar y llaw arall, mae lanzones yn blasu'n debyg iawn i rawnffrwyth gyda mymryn o rawnwin.
Ac fel llawer o'r ffrwythau ar y rhestr hon, mae gan lanzones briodweddau meddyginiaethol.
Gallwch ddefnyddio pob rhan o'r ffrwythau, o'r croen i'r hadau. Ac mae rhisgl y goeden yn ddefnyddiol hefyd!
