Bohaté na vitamíny, minerály a další krásné živiny vám ráno dodají energii. Zde máte potraviny, abyste mohli bojovat proti ranní pomalosti a čelit závazkům dne dalšími sprinty
Snídaně, stejně jako oběd a večeře, patří k základním jídlům dne. Pokud je zdravý, kompletní a vyvážený, umožňuje vám bojovat proti chuti k jídlu, odstraňovat nepříjemnosti a dobíjet baterky užitečnou energií, abyste mohli čelit závazkům dne s pomocným vybavením. „Tradiční kombinaci cappuccino-croissant nebo řešením „jíst na cestách“ jako sladkou nebo brakickou svačinku je třeba se vyhnout, i když se doporučuje je konzumovat. Ils apportent beaucoup de sucres qui, en plus d'être potenciellement nocifs pour la santé et la silueta, font monter rapidement la glycémie a upřednostňování produkce většího množství inzulínu, l'hormonu de la faim "slinivkou břišní". doktor. Nicoletta Boccino, dietolog biolog. Je lepší zaměřit se na potraviny bohaté na pomalu se uvolňující sacharidy, které dodávají energii postupně a na vlákninu, bílkoviny, vitamíny a minerály, nezbytné pro podporu správného fungování těla již od ranních hodin.
Cereálie a Cie ke zmírnění únavy
Sušenky, vločky, cereálie je raději vybírejte v plné verzi. „Obsahují více vlákniny, která zpomaluje vstřebávání cukrů v krvi, dodává energii s pomalým uvolňováním a prodlužuje pocit sytosti. Kromě toho jsou skvělým zdrojem vitamínů, zejména skupiny B, a minerálních solí, jako je draslík a hořčík, které se podílejí na metabolismu cukrů a tuků a na výrobě energie.
Antioxidanty pro dobití mozku.
Na snídaňových menu dostávají zelenou také „dobré“ potraviny s vysokým obsahem tuku.srdce, podporuje zdravou mozkovou funkci a koncentraci tím, že bojuje proti ztrátě pozornosti během dne.Sezónní ovoce je také skvělé k snídani, protože má vysoký obsah antioxidantů. Bobule, borůvky například, které se dají konzumovat v kaši, jsou skutečnou zásobou anthokyanů,“ uzavírá specialista.